比对一下，看看您的体质如何？
一、肺功能检查１、憋气
深吸一口气，然后憋气，时间越久越好。能憋气50秒钟最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒，说明肺功能很差。
２、吹气
深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒）。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降，可能存在气道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。
二、心功能检查
１、原地小跑一会儿
感到微微气喘即可，脉搏增快到每分钟100－120次。停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差；超过8分钟则心功能有问题。
2、爬楼梯
中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，但休息10分钟恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来，休息20－30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。
三、动脉硬化检查 坐位前屈
坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉已硬化。做以上动作时动脉血管壁受到牵拉，如血管壁硬化则会产生不适。
四、糖尿病检查
单侧眼睑下垂 中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。患侧眼眶上区疼痛，有时看东西重影。
五、青光眼检查 观察瞳孔
瞳孔正常直径为2－5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。当青光眼患者眼压增高时，动脉血管的末梢缺血最明显，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎缩就明显些，导致瞳孔呈垂直椭圆形。
六、肾病检查 查尿蛋白取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5－10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。
七、血液黏稠检查 看舌头，对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。
八、骨质疏松检查 测中指间距
两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2－3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。
九、腰椎间盘突出检查挺腹伸腰
仰卧，两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10－20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。
十、骶髂关节检查?盘腿试验
又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。
1.人，其实不需要太多的东西， 只要健康的活着，真诚的爱着，也不失为一种富有。 2. 想不开，就不想， 得不到，就不要，难为自己，何必呢? 3. 对生命而言， 接纳才是最好的温柔，不论是接纳一个人的出现，还是接纳一个人的从此不见。 4.生活累， 一小半源于生存，一大半源于攀比。 5.人生没有绝对的公平， 但是相对还是公平的。放在一个天平上，你得到的越多，也必须比别人承受更多。 6. 你永远不知道自己有多坚强， 直到有一天你除了坚强再无选择。 7. 是你的，就是你的。 我们努力了，珍惜了，问心无愧。其他的，交给命运。 8. 撑不住的时候， 可以对自己说声:“我好累”，但永远不要在心里承认说:“我不行”。 9. 知世故而不世故， 才是最善良的成熟。 10. 生命中有很多事情足以把你打倒， 但真正打倒你的是自己的心态。
转发一次，帮人无数啊。。。。 哈哈哈，别的没试，第一个“憋气“试了一下，轻松憋了90秒，哈哈哈！ 冬泳人差不多都能达到，还是坚持冬泳好啊！ 昨天在健身房做了一下体能测试，结果是91分私教都是我这个年龄已经很不错了哈哈哈
每天锻炼一小时健康工作50年，幸福生活一辈子嘿嘿 这个视频中有一段个人平时扎猛子的镜头，能了解俺的“憋气”情况（37秒开始）：
中国笛翁跳水集锦（视频）
http://bbs.china-ws.org/forum.php?mod=viewthread&tid=539570&fromuid=19709
:lol:victory::victory: :lol:lol:handshake楼主们都是好样的！大赞一个！ 学习了 经过几项比对，感觉自己还要加大力度进行锻炼啊！ 轻松憋了70秒
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