学习如何步行瘦腹

钢铁小妹 发表于 2014-9-20 05:02

首先，挺背站直，两手放在小腹上，将腹部向里推；腹肌用力，令腹部向外凸出。凹凸腹部重复数遍，起到热身作用。动作要点在于要缓缓用力，以免伤到肌肉。然后开始走路，步伐按照“凸腹、凹腹”的节拍，待习惯后，可改成脚掌落地时凸腹，迈步时凹腹。大家走路时也试试吧！

钢铁小妹 发表于 2014-9-20 05:02

http://ww4.sinaimg.cn/bmiddle/6374a705jw1ek3pazwtsfj206908cq2y.jpg

汇泉湾泳客 发表于 2014-9-20 05:21

:lol:victory::victory:

快乐海洋 发表于 2014-9-20 13:06

:handshake:)阅读分享好帖

KTW 发表于 2014-9-20 13:36

武当侠 发表于 2014-9-20 15:53

:victory::victory:

凯歌发表于 2014-9-20 18:06

:victory::victory::victory:

青岛海牛 发表于 2014-9-20 19:26

:handshake:lol:victory:

青岛彩云飞 发表于 2014-9-20 20:33

:victory::victory:明天试试:lol

北冥之鱼 发表于 2015-4-1 09:33

:victory:

姚克明 发表于 2015-4-1 13:03

好主意！

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