张兴 发表于 2014-9-21 09:32

“空写”、“地书”强体质!! 来源:来源:石家庄新闻网

    “空写”,就是挥动手臂在空中书写,是集练字与健身于一体的晨练活动。   
      晨练的项目很多,我结合学习书法选择了“空写”。空写时,我站在草地边,蓝天当纸,根据平时读帖的印象,空写碑帖上的字。有时也写一首诗,手臂挥舞,一口气写完。空写时,头正脚稳,思系手端,目不旁视,专心致志。既练了书法,又活动了筋骨。
    为增强健身效果,空写前做调息运动。首先,取立正姿势,两脚分开与肩同宽,两手松握拳,从胸前左右张开,然后收回,张时深吸,收时缓呼。经过十几次调息,开始空写。写毕,静立两三分钟,一呼一吸,均匀吐纳。
   我在职时,三十多年来从事的都是伏案工作,致使颈椎、腰椎形成严重的退行性病变,体质较差。自2001年退休后,我晨练时坚持“空写”,收到了强身健体之效。
   近年来,我将“空写”与“地书”相结合,先“空写”十几分钟,然后用自制的大笔蘸上水在地砖上写字,边写边与围观的书友交流,使学书法、强体质的双重功效更加显著。
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醉老虎 发表于 2014-9-21 17:53

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张兴 发表于 2014-9-29 20:10

醉老虎 发表于 2014-9-21 17:53 static/image/common/back.gif


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