海里的老人 发表于 2015-1-16 09:48 static/image/common/back.gif
中午骑车沿着太平洋1号公路一直到Corona Del Mar海边, 21英里，用时88分钟。在草坪上，望着阳光下蓝蓝的大海 ...
让王二骑车可就废了:Q
本帖最后由 山东龙 于 2015-1-16 16:35 编辑
章鱼 发表于 2015-1-16 11:33 static/image/common/back.gif
让王二骑车可就废了
龙王骑驴车
:victory::victory:
山东龙 发表于 2015-1-16 16:35 static/image/common/back.gif
龙王骑驴车
还不如骑驴:Q
章鱼 发表于 2015-1-17 14:38 static/image/common/back.gif
还不如骑驴
反过来呢;P
:victory::victory:
本帖最后由 海里的老人 于 2015-1-20 09:00 编辑
今天上午在小区的池子里游了3个多小时。
1。1个7000长游，
2。10X200踢腿，
3。1个2000手划水板+呼吸管+腿夹浮板
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11000码（10000米）
本帖最后由 山东龙 于 2015-1-20 09:57 编辑
海里的老人 发表于 2015-1-20 08:59 static/image/common/back.gif
今天上午在小区的池子里游了3个多小时。
1。1个7000长游，
版主，照着练吧！~
山东龙 发表于 2015-1-20 09:57 static/image/common/back.gif
版主，照着练吧！~
他不练就废了:Q
本帖最后由 山东龙 于 2015-1-20 11:35 编辑
章鱼 发表于 2015-1-20 11:32 static/image/common/back.gif
他不练就废了
咋办？？
海里的老人 发表于 2015-1-20 08:59 static/image/common/back.gif
今天上午在小区的池子里游了3个多小时。
1。1个7000长游，
刻苦的训练，备战琼州海峡。大赞！{:2_35:}
:victory::victory:
谁爱练谁练，我不练;P
龙王 发表于 2015-1-21 21:31 static/image/common/back.gif
谁爱练谁练，我不练
咱哥俩一起游吧，多有意义呀！！！
海里的老人 发表于 2015-1-22 01:09 static/image/common/back.gif
咱哥俩一起游吧，多有意义呀！！！
你若能让他游，我请你吃饭:call:
上午游了1个10000码，中间没有停下补充能量，以前是7000-8000码要停下20秒，大喝几口能量饮料再游。早饭的能量游完后，这时身上的膘开始转化为能量讓身体在水里继续前进。这时感觉比较难受，因为身体不习惯。这样几次以后，身体的运动耐力会提高。用了3小时。
下午骑车23公里，用时1小时5分。
本帖最后由 山东龙 于 2015-1-22 10:56 编辑
章鱼 发表于 2015-1-22 09:40 static/image/common/back.gif
你若能让他游，我请你吃饭
我帮你喝酒
:victory::victory:
海里的老人 发表于 2015-1-22 01:09 static/image/common/back.gif
咱哥俩一起游吧，多有意义呀！！！
不行啊旭了，老了，哪像你还那么牲口。叫山东龙这些年轻的牲口们陪你吧。:lol
:victory::victory: