台湾路电鱼 发表于 2014-10-31 08:37

睡眠冷知识 多少度睡觉最舒服？

本帖最后由 台湾路电鱼 于 2014-10-31 08:37 编辑

http://i.weather.com.cn/images/cn/life/2014/10/30/CB6C90D929D130B03C35F8894CF63BC2.jpg
      很多网友认为睡觉谁不会，躺倒就可以了。但你在入睡的时候，有没有入睡慢，睡眠质量不高的情况发生？其实，这跟温度有相当大的关系。
室温20℃-23℃最为适宜      睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响作用。研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。
你关注过被窝温度吗？      此外，能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。
被子不是越厚越好      被窝内相对湿度保持在50%-60%最好。被子不能漏风，否则会觉得很冷，最好的办法就是盖大一些的被子。另外，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度最好。人体睡眠时要排出汗和一些异味，因此，被褥要经常晾晒，最好的办法就是在阳光下晾晒，平时要经常摊开通风。如果能够拥有一个良好的睡眠质量，对人体健康将会有很大益处，祝您好梦~

zhaochunjie 发表于 2014-10-31 11:07

睡好觉，做好梦。谢谢。

任春海 发表于 2014-10-31 14:29

被子是保温的，厚了不舒服，薄了不保温，环境很重要！

深海06 发表于 2014-10-31 15:09

学习了 ！:victory:盖被子，自己舒服最佳。

KTW 发表于 2014-10-31 15:28

被褥要经常晾晒，最好的办法就是在阳光下晾晒，平时要经常摊开通风。   :P

蓝蓝的海 发表于 2014-10-31 15:47

:victory:
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