台湾路电鱼 发表于 2014-10-31 08:37

睡眠冷知识 多少度睡觉最舒服?

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      很多网友认为睡觉谁不会,躺倒就可以了。但你在入睡的时候,有没有入睡慢,睡眠质量不高的情况发生?其实,这跟温度有相当大的关系。
室温20℃-23℃最为适宜
      睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响作用。研究表明,寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜,在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子,但超过23℃就会感到热,要掀被子了。冬天如果室内温度过低,即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷,不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势,对呼吸新鲜空气非常不利。
你关注过被窝温度吗?
       此外,能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究,被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深。
被子不是越厚越好
      被窝内相对湿度保持在50%-60%最好。被子不能漏风,否则会觉得很冷,最好的办法就是盖大一些的被子。另外,单层被子太薄不保暖,太厚不舒服,如果盖两层纯棉薄被子,保暖效果和舒适程度最好。人体睡眠时要排出汗和一些异味,因此,被褥要经常晾晒,最好的办法就是在阳光下晾晒,平时要经常摊开通风。如果能够拥有一个良好的睡眠质量,对人体健康将会有很大益处,祝您好梦~

天池水怪 发表于 2014-10-31 18:26

                   好贴,赞一个!感谢“电鱼”朋友对抚松专区的大力支持!

台湾路电鱼 发表于 2014-10-31 19:26

天池水怪 发表于 2014-10-31 18:26 static/image/common/back.gif
好贴,赞一个!感谢“电鱼”朋友对抚松专区的大力支持!



天池水怪 发表于 2014-10-31 20:07

台湾路电鱼 发表于 2014-10-31 19:26 static/image/common/back.gif


台湾路电鱼 发表于 2014-11-1 11:07

天池水怪 发表于 2014-10-31 20:07 static/image/common/back.gif


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