真棒。
本帖最后由 龙老道 于 2014-11-29 14:58 编辑
解说三:老大拍我游泳--仰蝶蛙式
图双手从空中举起,双腿踢水,吸气
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201201/23/211935kxgn22gmffmkgs2f.jpg
图]漂,吸气
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201201/23/212058dhxyajbbym89x8xx.jpg
图双手划水,呼气
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201201/23/212203uc9p5copcnmm25c5.jpg
图漂,呼气
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201201/23/211856mflz757k5zg5q34l.jpg
上面乃仰蝶蛙式一次动作:足踢-漂-手划-漂,伴隨一次深呼吸
快速[全力]:一次动作3秒,前进3米
中速[稍用力]:一次动作4秒,前进2.5米
慢速[用于吼歌,不用力]
近两年为了安全起見,不再用快速,旡论水温多少通常都用中速
去年冬泳游程隨水温変化如下：
14度300米[游出60下返回]
12度240米
10度160米
8度100米
6度80米
冰洞中[水温1-4度]50-60米
今年比去年有改进的是: 返回游時取消吼歌, 因这会影响正常呼吸与游速
龙老道 发表于 2014-11-13 10:44 static/image/common/back.gif
谢谢老刘支持,给分又作诗鼓励,我不会作诗反送
只能用在码头上对刘[或牛]姓的泳友唱的同一首改版歌复制 ...
谢谢龙老赠歌一首。祝您改版歌曲越改越好！
本帖最后由 龙老道 于 2014-11-14 16:19 编辑
解说四,老大拍我冰洞中吼歌
前两年在冰洞边与洞中常吼改版的"羊肚子手巾三道道兰"
下水前吼:
哎---------[同原版]
来冬泳锻練三道难
咱们脱衣就不易
下湖更难哪
下水游到对端后返回時快速游动中吼:
难得进到水中哟
又凍煞[那个]人哪
咱淚子蛋蛋想要
哎呀!跑出来哪!
决不让淚子蛋蛋
抛进冰窟窿里呀!!
为安全考虑,从去冬始,不再在冰水中吼了,谢谢老大当年拍下我这'绝活'以留纪念
本帖最后由 龙老道 于 2014-11-17 12:24 编辑
解说五:老大,小金魚拍我泳后热身运动:
由于我膝关節退行性病変,不宜跑或快走热身,而用以爬行,高抬腿,仰卧起坐,俯卧撑,揺头摆尾等五項体能锻鍊热身
爬行:冬天穿好衣裳后爬,爬80-100步
http://bbs1.china-ws.org/data/attachment/forum/201402/17/111832xitqz4itztxt7475.jpg
高抬腿,压一百下,拉一百下,转足尖左右各20下,拍打
http://bbs1.china-ws.org/data/attachment/forum/201402/17/112446pzqdqydyi7q7y8hs.jpg
类劈叉:双手压,拉,转,拍同上,但可避免站立的腿膝关節受圧,省時間且安全
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201407/26/211659ddma44mk4a68zaw6.jpg
摇头摆尾,穿好衣裳在公园椅子上做,左右摆40-50下
http://bbs1.china-ws.org/data/attachment/forum/201402/14/160210b54zddf1iafin15l.jpg
小金魚拍仰卧起坐:先拉膝关节一百下,后起坐15-20次
http://bbs1.china-ws.org/data/attachment/forum/201402/14/160619aqi33gtii0c65izq.jpg
http://bbs1.china-ws.org/data/attachment/forum/201402/14/1605156pbajjcvbbh404xv.jpg
捬卧撑:手撑椅子上做40-50个[缺照片]
本帖最后由 海河 于 2014-11-16 19:44 编辑
“龙老”的体会，好！冬泳要讲科学，要根据自己的条件和习惯量力而游，一不要攀比，二不要枪火，更不要“歧视”不如你的泳友。
还有一事有泳友我要提醒一下：
有的泳友泳后吸口烟感觉挺舒服，但要离不吸烟的朋友保持距离或下风口，因他们泳后和你的感受是相反的，谢谢啦！
本帖最后由 龙老道 于 2014-11-24 11:31 编辑
海河 发表于 2014-11-16 19:23 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
“龙老”的体会，好！冬泳要讲科学，要根据自己的条件和习惯量力而游，一不要攀比，二不要枪火，更不要“歧 ...
谢谢鼓励与支持
更感谢您把搶拍照片发到该帖上,因为我上网時間少,否则会看不到,浪费您的精力与時间
在上頁对老大的回复中已对他提了个意見,他已欣然接受:即不少80岁以上冬泳老人的冬泳健身照片太少了,希望今冬注意对他们拍照
这个意見,猜想您与其它攝影师们也会同意吧?因为我们要求並不高:每年有一,两张以留纪念即可
本帖的帖名已改,希望您们把这些照片发到本帖或发到'冬泳愛好者交流中心'上的下帖中:
改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介] http://bbs.china-ws.org/static/image/filetype/image_s.gif http://bbs.china-ws.org/static/image/common/digest_1.gif http://bbs.china-ws.org/static/image/common/hot_3.gif http://bbs.china-ws.org/static/image/common/agree.gif...23456..25
在该帖中已找到的照片与说明复制在下面,欢迎网友们補充
龙老道 发表于 2014-12-4 12:44 static/image/common/back.gif
谢谢俱乐部主任的大力支持,
请允许我代表俱乐部75岁以上的荣誉会員及十一个80岁以上冬泳老人对您表示谢 ...
要大力弘扬八十岁以上的冬泳老人们，龙老的提议非常好，支持！
本帖最后由 龙老道 于 2014-11-29 16:38 编辑
[一]九十二岁老小孩张錦忠
張錦忠，1922年生，75岁开始冬泳，至今已有十七年冬泳经历了，从来未听说过有病,有一次近十天未見到他,问他是不是生病了,他说:"我在家进行一項偉大的工程,沒時間哪!",再問"什么工程?",他说:"家里房屋改造"
经常看到他在路上边走边念,问他念什么,他说:背英语単词,为啥練?練腦,防老年痴呆
多年来每次跳下水前总要吼一吼；“体育彩票，公平競争，只花两元钱，中奖五百万哪！”得了个外号"五百万"
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/day_110616/11061615462e5c9f15a639a177.jpg
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201210/15/183401ulg6okddqqcq73au.jpg
面对冰洞一声吼
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201411/18/115454m9igzxijzj3xsobr.jpg
吼完之后跳水中哪!
本帖最后由 龙老道 于 2014-11-29 16:40 编辑
[二]把養生,保健与冬泳相结合的健身模范王遇鴻
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201210/17/1637228sbfy0zys7h5g9y0.jpg
他叫王遇鸿，1933年生， 87年得了糖尿病，从89年开始冬泳[除大风,几乎每天必到]，97年又检查出结腸癌，切除了33公分结腸.他坚信冬泳的抗病作用，同時也不放松药物治疗，他特别注意饮食，一日四歺葷素搭配，粗粮为主，素食为主，每天冬泳后除慢跑热身,俯臥撐等体能锻炼外还練太极拳,打坐,撞树等软功,他还有一个良好的生活習慣[通风,冬天也开窗睡觉,经络按摩,药水泡腳,泳后用含醋的水冲洗等]，一个乐覌的心情,[旡憂旡愁,每天都乐呵呵]。使得一个得糖尿病26年，腸癌手术后14年的人还有如此健壮的体魄
龙老道 发表于 2014-11-24 11:59 static/image/common/back.gif
把養生,保健与冬泳相结合的模范王遇鴻
“龙老道”和“感激的人”在一起，期望老二多写冬泳老前辈的七字经。
本帖最后由 龙老道 于 2014-12-22 19:25 编辑
[三]腦出血康复后又恢复冬泳的曹中屏
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201401/22/120200qla1hlh69z5xthj6.jpg
曹中屏,1935年生是南开大学历史系退休教授,著名历史学家[目前还忙于写书],他是水上冬泳俱乐部成立之前的冬泳元老,是我冬泳的引路人,也是多年我学習的榜样,可是2011年因外伤腦出血做了腦开洞抽血手术,
2012年又因腰痛病[脊椎盘突出病复发],两年不能冬泳了
经过两次住院治疗,谁也沒有想到他能如此快就康复了,由2013年夏秋一直游过了冬天[註],又游到了今天,不少好心人劝他别冬泳了,但他决心要克服困难,争取再游几年,他的信心是基于近三十年的冬泳锻煉,坚信冬泳与練功[太极拳,八掛掌養生功]相配合具有很強的抗病与康复的功效,
衷心祝愿他能冬泳再游十年,这个榜样给我们这些想冬泳游过90岁的人增加了信心
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[註]向大夫宣传冬泳,並苦苦衰求,由于他从不抽烟喝酒,血压不高,腦血管並未老化,而是外伤引起出血,经大夫再三考虑同意后才冬泳的,两年来平安旡事
本帖最后由 龙老道 于 2014-11-26 13:43 编辑
http://bbs.china-ws.org/ucenter/avatar.php?uid=39378&size=small老大赛利姆龙老点评的非常棒。发表于 2014-11-25 11:26
谢谢老大夸奨,功劳首先应归功于照相的网友
对自己,对上面三个熟悉泳友可能解说好些,其它在二岛的80岁以上老人接触很少,了解不多,相片很难找,下面我只能拋砖引玉哪,希望网友们補充
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-13 11:10 编辑
[四]女一号金育杰,
金育杰,1933年生,她是某医院老大夫,70岁开始冬泳,已游了11年,问她为什么要游冬泳,她总是回答:为了不得病,
这是小金魚拍金大夫泳后練瑜伽
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201411/26/132259viznie000go4h4vc.jpg
龙老道 发表于 2014-11-26 13:45 static/image/common/back.gif
女一号金育杰,
金育杰,1933年生,她是某医院老大夫,70岁开始冬泳,已游了11年,问她为什 ...
“龙老道”和美女在一起。
老大赛利姆 发表于 2014-11-26 14:45 static/image/common/back.gif
“龙老道”和美女在一起。
龙老跳水。
老大赛利姆 发表于 2014-11-26 14:49 static/image/common/back.gif
龙老跳水。
龙老游泳。
老大赛利姆 发表于 2014-11-26 14:49 static/image/common/back.gif
龙老游泳。
向龙老学习。