6种运动瘦身法 必有一项对你胃口
本帖最后由 憨豆先生· 于 2014-11-7 11:21 编辑运动减肥的种类 1.耐力性运动 适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。http://img0.pclady.com.cn/pclady/1409/27/1209478_9_30_dc01001229.jpg 2.力量性运动 力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。 3.球类运动http://img0.pclady.com.cn/pclady/1409/27/1209478_9_1_CHKF00159.jpg 体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动 运动减肥的实现方式http://img0.pclady.com.cn/pclady/1409/27/1209478_453427.jpg 肚皮舞 如果你不够自信，或者你正在寻找一个别样的锻炼身体的课程，肚皮舞可能会很适合你。和大多数人想象的不一样，肚皮舞不只是扭扭肚子这么简单，它包含着很多向后翻转，全身舒展，它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的。http://img0.pclady.com.cn/pclady/1409/27/1209478_90797020.jpg 骑自行车 骑自行车，是一项让人最愉悦自在的运动。不仅可以帮助你塑造美好的腿部线条，而且，如果你习惯骑车上班的话，这还可以使你免于交通拥塞，轻轻松松自由自在上班去!还犹豫什么?赶紧骑上你的自行车，健身减肥吧!http://img0.pclady.com.cn/pclady/1409/27/1209478_108352729.jpg 跳舞 即使你不是幼儿园就开始学习芭蕾舞蹈，参加舞蹈班也可以成为你运动的一大有趣方式!拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞，还是hip hop，只要是你喜欢的、感兴趣的，通通可以学!跳舞，可以通过大量运动甩掉你身上多余的脂肪!只要坚持，你魂牵梦绕想塑 造的身材，必能实现!
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