2007IFBB世界健身健美锦标赛精彩图片欣赏
<DIV style="FLOAT: right" align=right><A title="评分 0" href="http://bbs.sports.cn/misc.php?action=viewratings&tid=2211956&pid=2410771"></A></DIV><P><SPAN class=bold style="FONT-SIZE: 14px"><FONT size=7>2007IFBB世界健身健美锦标赛精彩图片欣赏</FONT></SPAN></P><P><SPAN class=bold style="FONT-SIZE: 14px"><IMG onmousewheel="return imgzoom(this)" onmouseover="attachimginfo(this, attach_6512, 1);attachimg(this, mouseover)" style="CURSOR: pointer" onclick="attachimg(this, click, http://images.sports.cn/bbs_images/attachments/20071019/20071019_d035058d8546cfc0ad21e1VDLV0Vk1P9.jpg)" onmouseout="attachimginfo(this, attach_6512, 0, event)" alt="点击在新窗口查看全图 CTRL+鼠标滚轮放大或缩小" src="http://images.sports.cn/bbs_images/attachments/20071019/20071019_d035058d8546cfc0ad21e1VDLV0Vk1P9.jpg" width=560 border=0 resized="true"></SPAN></P><P><SPAN class=bold style="FONT-SIZE: 14px"><IMG onmousewheel="return imgzoom(this)" onmouseover="attachimg(this, mouseover)" style="CURSOR: pointer" onclick="attachimg(this, click, http://images.sports.cn/bbs_images/attachments/20071019/20071019_c876aa99ec9520deee0bXhI0zzaDonvP.jpg)" alt="点击在新窗口查看全图 CTRL+鼠标滚轮放大或缩小" src="http://images.sports.cn/bbs_images/attachments/20071019/20071019_c876aa99ec9520deee0bXhI0zzaDonvP.jpg" width=560 border=0 resized="true"><FONT size=2> </FONT></SPAN></P><P><SPAN class=bold style="FONT-SIZE: 14px"><IMG onmousewheel="return imgzoom(this)" onmouseover="attachimg(this, mouseover)" style="CURSOR: pointer" onclick="attachimg(this, click, http://images.sports.cn/bbs_images/attachments/20071019/20071019_552f7e4511e85c5ddb45l81MSNM5xea2.jpg)" alt="点击在新窗口查看全图 CTRL+鼠标滚轮放大或缩小" src="http://images.sports.cn/bbs_images/attachments/20071019/20071019_552f7e4511e85c5ddb45l81MSNM5xea2.jpg" width=560 border=0 resized="true"><FONT size=2> </FONT></P><DIV class=t_attachlist><DIV class="right smalltxt">2007-10-19 14:10<BR></DIV><IMG class=absmiddle alt="" src="http://bbs.sports.cn/images/attachicons/image.gif" border=0> <A class=bold href="http://bbs.sports.cn/attachment.php?aid=6515&nothumb=yes" target=_blank>3574_69_1.jpg</A> <SPAN class=smalltxt>(134.64 KB)</SPAN> <BR> <BR><IMG onmousewheel="return imgzoom(this)" onmouseover="attachimg(this, mouseover)" style="CURSOR: pointer" onclick="attachimg(this, click, http://images.sports.cn/bbs_images/attachments/20071019/20071019_7c875be4606436a826e99VXoSRAdEIZ9.jpg)" alt="点击在新窗口查看全图 CTRL+鼠标滚轮放大或缩小" src="http://images.sports.cn/bbs_images/attachments/20071019/20071019_7c875be4606436a826e99VXoSRAdEIZ9.jpg" width=560 border=0 resized="true"> </DIV><DIV class=t_attachlist><DIV class="right smalltxt">2007-10-19 14:10<BR></DIV><IMG class=absmiddle alt="" src="http://bbs.sports.cn/images/attachicons/image.gif" border=0> <A class=bold href="http://bbs.sports.cn/attachment.php?aid=6516&nothumb=yes" target=_blank>3580_68_1.jpg</A> <SPAN class=smalltxt>(110.63 KB)</SPAN> <BR> <BR><IMG onmousewheel="return imgzoom(this)" onmouseover="attachimg(this, mouseover)" onclick="attachimg(this, click, http://images.sports.cn/bbs_images/attachments/20071019/20071019_3de0a806f55b9f990588cZnR2sIOiGzk.jpg)" alt="点击在新窗口查看全图 CTRL+鼠标滚轮放大或缩小" src="http://images.sports.cn/bbs_images/attachments/20071019/20071019_3de0a806f55b9f990588cZnR2sIOiGzk.jpg" width=560 border=0 resized="true"> </DIV><DIV class=t_attachlist><DIV class="right smalltxt">2007-10-19 14:10<BR></DIV><IMG class=absmiddle alt="" src="http://bbs.sports.cn/images/attachicons/image.gif" border=0> <A class=bold href="http://bbs.sports.cn/attachment.php?aid=6517&nothumb=yes" target=_blank>32.BMP</A> <SPAN class=smalltxt>(1.19 MB)</SPAN> <BR> <BR><IMG onmousewheel="return imgzoom(this)" onmouseover="attachimg(this, mouseover)" onclick="attachimg(this, click, http://images.sports.cn/bbs_images/attachments/20071019/20071019_c33b0c53482046ceb18fjc5QpLFGOWAv.bmp)" alt="点击在新窗口查看全图 CTRL+鼠标滚轮放大或缩小" src="http://images.sports.cn/bbs_images/attachments/20071019/20071019_c33b0c53482046ceb18fjc5QpLFGOWAv.bmp" width=560 border=0 resized="true"> </DIV><DIV class=t_attachlist><DIV class="right smalltxt">2007-10-19 14:10<BR></DIV><IMG class=absmiddle alt="" src="http://bbs.sports.cn/images/attachicons/image.gif" border=0> <A class=bold href="http://bbs.sports.cn/attachment.php?aid=6518&nothumb=yes" target=_blank>3574_114_1.jpg</A> <SPAN class=smalltxt>(150.16 KB)</SPAN> <BR> <BR><IMG onmousewheel="return imgzoom(this)" onmouseover="attachimg(this, mouseover)" onclick="attachimg(this, click, http://images.sports.cn/bbs_images/attachments/20071019/20071019_46663a99ed503f6f6939N2cDIJzdgxfJ.jpg)" alt="点击在新窗口查看全图 CTRL+鼠标滚轮放大或缩小" src="http://images.sports.cn/bbs_images/attachments/20071019/20071019_46663a99ed503f6f6939N2cDIJzdgxfJ.jpg" width=560 border=0 resized="true"> </DIV></SPAN> <P><FONT face=华文新魏><BR><FONT size=6><IMG src="/attachments/Upfiles/20071023143512495.gif"><BR><BR></FONT></FONT><FONT face=隶书 color=#f70997 size=7>力与美,魂与体的完美结合 ! </FONT></P><P><FONT face=华文新魏 size=6><FONT face=隶书 color=#f70997 size=7>健美图片确实精彩<BR></FONT><IMG src="/attachments/Upfiles/20071023143720948.gif"><BR><BR></FONT></P> <FONT face=华文新魏 color=#cc0029 size=5>哈哈哈！我感觉太可怕了！</FONT> <FONT color=#dd002c size=7><STRONG>天那！！！！！</STRONG></FONT> <FONT face=华文新魏 color=#cc0029 size=7><STRONG>哇噻！！！！！！！！</STRONG></FONT> <FONT face=华文新魏 color=#cc0029 size=7>再来看一遍，还是天那！！！</FONT> <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007102220144380.jpg"><BR><BR> <P><FONT face=华文新魏 size=6>力与美,魂与体的完美结合 ! </FONT></P><P><FONT face=华文新魏 size=6>健美图片确实精彩</FONT></P> <P>原文由 娃娃鱼 发表: <FONT face=华文新魏 color=#cc0029 size=7><STRONG>哇噻！！！！！！！！</STRONG></FONT> </P><P> <FONT size=5>一点脂肪也没有啊!</FONT></P> <P><FONT size=7> 奥林匹亚之王</FONT></P><P><FONT size=7> ——罗尼.库尔曼</FONT></P><P align=center><FONT size=5><IMG height=349 alt="" src="http://images.sport.org.cn/2006/08/01/1149461207.jpg" width=332 border=0></FONT></P><P><FONT size=5>资料</FONT></P><P><FONT size=5>出生日期：1964年5月13日； <BR>出生地：美国路易斯安那州门罗； <BR>居住地：美国德克萨斯州 <BR>身高：5尺11寸 <BR>淡季体重：320磅； <BR>赛季体重：287磅； <BR>臂围：24寸； <BR>胸围：60寸；</FONT></P><P><FONT size=5>主要竞赛成绩</FONT></P><P><FONT size=5>1991年IFBB世界业余健美锦标赛 冠军（1991 IFBB World Amateur Championships） <BR>1996年IFBB加拿大冠军杯健美锦标赛 冠军（1996 IFBB Canada Pro Cup） <BR>1997年IFBB俄罗斯冠军健美锦标赛 冠军（1997 IFBB Grand Prix Russia） <BR>1998年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（1998 IFBB Mr. Olympia） <BR>1998年IFBB 芬兰冠军健美锦标赛 冠军（1998 IFBB Grand Prix Finland） <BR>1998年IFBB德国冠军健美锦标赛 冠军（1998 IFBB Grand Prix Germany） <BR>1998年IFBB冠军之夜健美大赛 冠军（1998 IFBB Night of Champions） <BR>1998年IFBB多伦多冠军邀请赛 冠军（1998 IFBB Toronto Pro Invitational） <BR>1999年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（1999 IFBB Mr. Olympia） <BR>1999年IFBB世界冠军锦标赛 冠军（1999 IFBB World Pro Championship） <BR>1999年IFBB英国冠军健美锦标赛 冠军（1999 IFBB Grand Prix England） <BR>2000年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（2000 IFBB Mr. Olympia） <BR>2000年IFBB英国冠军健美锦标赛 冠军（2000 IFBB Grand Prix England） <BR>2000年 IFBB世界冠军锦标赛 冠军（2000 IFBB World Pro Championship） <BR>2001年IFBB阿诺德杯（2001 IFBB Arnold Classic） <BR>2001年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（2001 IFBB Mr. Olympia） <BR>2001年IFBB 新西兰冠军健美锦标赛（2001 IFBB Grand Prix New Zealand） <BR>2002年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（2002 IFBB Grand Prix Holland） <BR>2003年奥林匹亚先生大赛 冠军（2003 IFBB Mr. Olympia） <BR>2003年俄罗斯冠军健美锦标赛（2003 IFBB Grand Prix Russia） <BR>2004年IFBB英国冠军健美锦标赛 （2004 IFBB Grand Prix England） <BR>2004年IFBB 荷兰冠军健美锦标赛（2004 IFBB Grand Prix Holland） <BR>2004年IFBB俄罗斯冠军健美锦标赛（2004 IFBB Grand Prix Russia） <BR>2004年 IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军 （2004 IFBB Mr. Olympia）</FONT> </P> <DIV class=atext><P align=center><FONT size=5><IMG height=684 alt="" src="http://images.sport.org.cn/2006/08/01/1137501463.jpg" width=497 border=0></FONT></P><P><FONT size=5>资料</FONT></P><P><FONT size=5>姓名：弗兰克.赞恩<BR>住址：美国加利福尼亚州<BR>身高：5英尺9英寸（1.75米）<BR>赛季体重：180磅 </FONT></P><P><FONT size=5>战绩</FONT></P><P><FONT size=5>1983年 奥林匹亚先生比赛--IFBB,第四名<BR>1982年 奥林匹亚先生比赛--IFBB,第二名<BR>1980年 奥林匹亚先生比赛--IFBB,第三名<BR>1979年 奥林匹亚先生比赛--IFBB,轻量级冠军<BR>1979年 奥林匹亚先生比赛--IFBB,全场冠军<BR>1978年 奥林匹亚先生比赛--IFBB,冠军<BR>1977年 奥林匹亚先生比赛--IFBB,轻量级冠军<BR>1977年 奥林匹亚先生比赛--IFBB,全场冠军<BR>1976年 奥林匹亚先生比赛--IFBB,轻量级第二名<BR>1975年 奥林匹亚先生比赛--IFBB,轻量级第四名<BR>1974年 奥林匹亚先生比赛--IFBB,轻量级第二名<BR>1972年 宇宙先生职业赛--NABBA,轻量级冠军<BR>1972年 宇宙先生职业赛--NABBA,全场冠军<BR>1972年 奥林匹亚先生比赛--IFBB,第四名<BR>1971年 宇宙先生职业赛--NABBA,轻量级冠军<BR>1970年 宇宙先生职业赛--NABBA,中量级冠军<BR>1970年 宇宙先生职业赛--NABBA,全场冠军<BR>1969年 世界先生--IFBB,中量级冠军<BR>1969年 世界先生--IFBB,全场冠军<BR>1968年 宇宙先生赛--IFBB,轻量级冠军<BR>1968年 宇宙先生赛--IFBB,全场冠军<BR>1968年 国际先生, 全场冠军<BR>1968年 美国先生--IFBB,中量级冠军<BR>1968年 美国先生--IFBB,全场冠军<BR>1967年 美国先生--中量级冠军<BR>1966年 美国先生--中量级冠军<BR>1965年 宇宙先生--IFBB,中量级冠军</FONT></P><P></P><P align=right></P></DIV> <P align=center><FONT size=7>韦德三十二法则</FONT></P><P><FONT size=5> 虽然有不少健美运动导师提出这条或那条训练法则，并各具实效，但能够收集其大成，并通过实践不断深化而形成一套完整体系者，是被称为冠军训练者的乔·韦德。他这些法则也在不断发展中，到目前已发展成32条之多。由于效果都较好，适用于初，中，高各级训练阶段用，现介绍如下： </FONT></P><P><FONT size=5>（一） 初练者的训练法则： </FONT></P><P><FONT size=5>1。 渐进性超负荷法则： </FONT></P><P><FONT size=5>增强任何健康素质的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作，使肌肉承担不断增大的负荷。具体就是逐步提高重量与密度，但一定要有渐进性。 </FONT></P><P><FONT size=5>2。 多组练习法则： 对每个动作要进行多组训练，以使每一肌肉群都能彻底的锻炼。<BR> <BR>3。 迷乱莫测法则： 也即：动作多变法则。是为了以避免肌肉的适应性，经常给肌肉以新的刺激。 </FONT></P><P><FONT size=5>4。 孤立锻炼法则： 对要发展的肌肉部位，要尽可能的，不借助其它部位，单独承受负荷来集中刺激肌肉。 </FONT></P><P><FONT size=5>（二） 中级阶段训练法则： </FONT></P><P><FONT size=5>5。 优先训练法则： 对于身体的最弱或重点要加强的部位，采用安排在训练课的最前面，以精力，体力充足来完保证训练质量。 </FONT></P><P><FONT size=5>6。 金字塔法则： 即先用你一次能举起的最大重量的 60% 做上 15 次，随后增加重量，减少次数，直到你用 80%的最大重量做5--6次为止。 </FONT></P><P><FONT size=5>7。 分部练习法则： </FONT></P><P><FONT size=5>把你的身体分为上下两面部或三部，对每部各采用更多的锻炼动作和组数，分别在不同的锻炼日来练。以增加锻炼的全面强度。 </FONT></P><P><FONT size=5>8。 大量充血法则： 使用几个不同的动作来刺激同一块肌肉，以增大血流量，集中刺激。 </FONT></P><P><FONT size=5>9。 超级组法则： 把起反作用的相对肌肉群接连一起来练，当练其中之一时，有利于另一部分的疲劳消除。这符合神精功能的原理。 </FONT></P><P><FONT size=5>10。复合组法则： 把两个锻炼同一肌肉部位的动作接连进行，就称为复合组。<BR> <BR>11。综合练习法则： 为使整个肌肉细胞增大，需得对红肌白肌分别刺激。即增加耐力和负荷的承受力。 </FONT></P><P><FONT size=5>12。周期法则： 全年锻炼的某一时期，都采用相的训练法则，如此可利于休整，避免过度疲劳，保持稳步前进。<BR> <BR>13。静力紧张法则： </FONT></P><P><FONT size=5>就是当你在做一个动作姿势时，不管是否使用重量，最后能静止不动，并保持最大张紧度3--6秒。这对增强神经对肌肉的控制很有好处。 </FONT></P><P><FONT size=5>（三） 高级阶段训练法则： </FONT></P><P><FONT size=5>14。“欺骗”法则： </FONT></P><P><FONT size=5>在做每一个动作时，按正确的姿势练到再也无力去做一次为止，然后采用不太规整的动作，或借助其它部位完成一两次的法则。 </FONT></P><P><FONT size=5>15。三合组法则： 即：对同一肌肉部位接连做三个不同动作，其间不休息。<BR> <BR>16。巨型组合法则： 把锻炼同一肌肉部位的5--6个动作连接着做，中间不休息。 </FONT></P><P><FONT size=5>17。先期疲劳法则： 对不容易刺激的部位，采用先完成“孤立”动作，再做“基本”动作的法则。 </FONT></P><P><FONT size=5>18。休息---停歇法则： 用增加每组间的休息时间来保证次次都在举最大限度的重量。这是增大体力兼增大肌肉块的训练法则。 </FONT></P><P><FONT size=5>19。顶峰收缩法则： 在动作做到肌肉收缩最紧张位置时，持一下这种收缩状态。这能使肌肉线条更明显。 </FONT></P><P><FONT size=5>20。持续紧张法则： 避免动作的“惯性“来缓慢完成动作，使肌肉持续紧张，肌肉线条会更加明显。 </FONT></P><P><FONT size=5>21。反地心吸力法则： 在你的动作回复下落时，用力抗住所用重量的下降力。这种方法能使肌肉快速增长。 </FONT></P><P><FONT size=5>22。强挤次数法则： 当做到再无力了时，让同伴帮上一点力来完成 2--3 次。<BR> <BR>23。双分部法则： 一天进行两次分部练习，练习不同的肌肉群。 </FONT></P><P><FONT size=5>24。三分部法则： 一天的早上，下午，晚上各练一次，每次只练1--2个肌肉部位。<BR> <BR>25。“烧点”法则： 当做完一组的最后一次时，再续做几次短而不完全的动作，这有助于肌肉围度和血管的增长。 </FONT></P><P><FONT size=5>26。质量法则： 在规定的组数和次数进行锻炼时，逐步减少组与组之间的休息时间，这适于赛前锻炼。 </FONT></P><P><FONT size=5>27。渐降组法则： 在一次动作中，当做到做不起了时，减一点重量又继续做下去，然后又减重量又做。 </FONT></P><P><FONT size=5>28。直觉法则： 通过自已锻炼的感觉最适于自已的训练法则。这是每个健美运动员都有应掌握的最重要的一条。<BR> <BR>29。兼顾法则： 把孤立动作和基本动作在一个锻炼课程内训练的法则。 </FONT></P><P><FONT size=5>30。部分动作法则： 用超负荷的重量来做动作全程的一半，使所锻炼的肌肉充分的得到大强度的刺激。 </FONT></P><P><FONT size=5>31。快速法则： 以针对缓慢动作适应性的刺激肌肉法则。 </FONT></P><P><FONT size=5>32。交错穿插法则： 在组与组间隙之间，插入锻炼其它部位的动作。是充分利用时间的一种方法。</FONT></P> 可怕。 其实这些健美健儿们练成这样是吃了不少的苦的。记得曾经看过一个这样的记录片，知道他们的训练艰苦苛刻，枯燥乏味，饮食控制的相当的厉害，如果你见了他们所吃食物的菜谱，都难以想象会不会饿死。经过艰苦努力经久不惜的锻炼，他们终于走上了舞台，让我们祝贺他们吧，终于所学有成！！！ 原文由 傲雪寒梅 发表: <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007102220144380.jpg"><FONT size=6>简直就是对视觉的冲击哟!</FONT><BR><BR> 原文由 刘娃娃 发表: <br><P><FONT face=华文新魏><BR><FONT size=6><IMG src="/attachments/Upfiles/20071023143512495.gif"><BR><BR></FONT></FONT><FONT face=隶书 color=#f70997 size=7>力与美,魂与体的完美结合 ! </FONT></P><P><FONT face=华文新魏 size=6><FONT face=隶书 color=#f70997 size=7>健美图片确实精彩<BR></FONT><IMG src="/attachments/Upfiles/20071023143720948.gif"><BR><BR></FONT></P> 他们的身材太美了 <FONT face=华文新魏 color=#0000ff size=7>哇噻！现在的健美运动已经发展到这个样了！</FONT>
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