话说冬泳
本帖最后由 上海人 于 2014-11-8 15:50 编辑话 说 冬 泳
2014-11-07 09:15:19 来源： 黑龙江省气象局
自古以来，我国劳动人民都十分重视立冬节气，各地庆祝活动也非常丰富。有意思的是，现在有些地方庆祝立冬的方式现在也有了创新，在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。冬泳无论在北方还是南方，是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。 冬泳能够强身健体，抗衰延寿，好处颇多：
1．增强呼吸器官机能，防止或减少冬季引发的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在水中游动时，呼吸肌要用力克服水的压力，使呼吸加深，肺活量加大，从而增强心肺对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。
2．冬泳使肌肉纤维增多变粗，肌力增强，从而提高运动的速度、耐力和灵敏性。
3：冬泳可改善血液循环和肌体新陈代谢，起到预防和缓解肌肉酸痛、关节僵硬、动作迟缓等病症的作用。冬泳有助于改善全身血液循环。初入水时，皮肤受凉会引起血管收缩反应，导致大量体身血液进入内脏。经过一段时间的游泳运动后，皮肤血管因水的按摩生热而扩张，大量血液又从内脏流向身体表面，这一张一弛，不仅能增强血管弹性，还能使冠状动脉血流量增加。。
4．冬泳能使血液中的脂肪酶增加，从而加速胆固醇的分解，并可降低胆固醇在血管壁上的沉积，防止和减轻老年人的动脉硬化及高血压，心脑血管疾病的发生。此外还可降低血糖、血液黏稠度。
5．冬泳可提高抗寒力和免疫力。通过冬泳对新陈代谢的促进，可以提高和增强人体对寒冷的抵御能力，预防外感引起的一系列疾病。
冬泳时应注意的事项：
冬泳要以较好的身体健康状况为基础，还要有一个循序渐进的过程。冬泳之前，尤其是中老年人，要认真检查身体，有严重高血压和心脑血管疾病的人，不宜冬泳。冬泳前要进行足够的热身准备活动，并应喝一杯热开水。游泳时要量力而行，适可而止，循序渐进。并要特别注意泳后的感觉，以感到全身轻松愉快，精神振奋为适宜，才可使冬泳健身兴趣盎然、持之以恒，并保持冬季积极活跃的健康状态。
（中国天气网）（编辑：郭梁越）
很有道理！ 长风波浪 发表于 2014-11-8 16:46 static/image/common/back.gif
很有道理！
谢谢长风波浪版主朋友在第一时间的关注和评论。
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科学冬泳！ 好贴
:victory:好帖，冬泳人，冬泳的收获；是用最坚强的意志，锻炼出坚强的体魄。我冬泳我快乐！我冬泳我健康。 :victory::victory::victory::victory::victory::victory: 冬泳的利弊已经说了很多年了，现在冬天到了，冬泳朋友们，还是应该根据自己的身体情况去冬泳，珍惜自己，就是对你的家庭负责，健康快乐是第一。 立冬了，平时在基地游泳的游泳爱好者们逐渐减少了，剩下的一定是立志过冬的冬泳队员了。因此，我们将立冬这一天作为冬泳人起步的开始，所以必须要庆祝一番。 :victory: 感恩冬泳让我们体质增强，身心健康！ :victory::victory: 冬泳要坚持科学冬泳，量力而行的原则。 [/了解自我，量力而行。color] :victory::victory: 翰墨飘香 发表于 2014-11-8 18:47 static/image/common/back.gif
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翰墨飘香朋友凌晨好，谢谢朋友的关注和加分鼓励。 五彩池 发表于 2014-11-9 01:03 static/image/common/back.gif
五彩池长老朋友凌晨好，谢谢朋友的关注和加分鼓励。 乐分享 发表于 2014-11-8 22:46 static/image/common/back.gif
[/了解自我，量力而行。color]
说的太对了，谢谢乐分享朋友的关注。