凉爽 发表于 2014-11-14 23:35

冬泳的注意事项

本帖最后由 美丽皇后 于 2014-11-15 08:31 编辑

   
冬泳的注意事项
既然有那么多冬泳爱好者都对其青睐有加，那么，接下来为大家介绍一些冬泳注意事项。
1、冬泳者脱了衣服后，不要着急进水，而是先在更衣室里停留几分钟，这样，可以让体温自然下降，从而在进入水后，不会感觉到刺骨的凉。
2、冬泳的时候，到了游泳池边，建议不要立刻下水，而是对着自己的腰，膝盖处，肩膀处，以及肘关节处，进行快速地摩擦，这样，这些部位的体温会上升，因为这些部位对温度的敏感度较高。
3、这样的摩擦时间也不易过长，也不易过短，最合理的时间，一段建议在五分钟以上，十分钟以下，这样，才能让你的进入冷水后，不会感觉那么明显，也不会刺激你的五脏受损。
4、下水后，记得，如果出现抽筋或者是不舒适的情况的话，要立刻求助他人或者是自己要立刻离开水池，到温度较高的地方，不要出现意外。
5、冬天游泳的时候，最忌的就是停留在水里不动，那样，身体不运动，体温降的很快，所以，应该时刻让自己在水里保持运动的状态，即使你在水里走来走去也可以，游来游去最好。
6、冬天游泳完了后，记得，离开水面后，不要先擦自己的胸部，而是先擦自己的脚部的冷水，这是因为脚部离心脏的位置最远，血液循环的周期最长，先擦，能让脚部的温度快速提升。
7、冬天游泳的时候，注意，室外的游泳池，如果结冰了，或者是地面结冰了的话，一定要仔细小心走动，以免滑倒，而出现意外。如果发现有结冰的情况，可以选择换条道走。
8、冬天冬泳的时候，不建议天天游。有人会选择天天游，那是年轻人，如果是老年人或者是小孩子的话，建议一个礼拜两次就可以了。这样，身体才吃得消。年轻人，实际上，一个帷幕三次也就足够了。

美丽皇后 发表于 2014-11-15 08:32

好帖子大家都喜欢，谢谢姐姐我们学习啦

凉爽 发表于 2014-11-15 22:03

美丽皇后 发表于 2014-11-15 08:32 static/image/common/back.gif
好帖子大家都喜欢，谢谢姐姐我们学习啦

   不客气，谢谢妹妹关注！俺也是转发的。;P

张磊 发表于 2014-11-16 22:59

      经验之谈，太好了！学习了！:victory:

天池水怪 发表于 2014-12-18 19:24

http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201411/01/1719194lrrz6dg7zikumql.gif

凉爽 发表于 2014-12-18 22:28

天池水怪 发表于 2014-12-18 19:24 static/image/common/back.gif


   谢谢天池水怪版主的关注和支持！:handshake

天池水怪 发表于 2014-12-21 20:35

凉爽 发表于 2014-12-18 22:28 static/image/common/back.gif
谢谢天池水怪版主的关注和支持！

                  :)             :handshake   

       http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201411/01/171316scv01z1c7u10v1c1.gif

凉爽 发表于 2014-12-21 23:02

天池水怪 发表于 2014-12-21 20:35 static/image/common/back.gif


   

wan老兵新传 发表于 2015-1-8 08:49

我的冬泳100天
http://bbs.china-ws.org/forum.php?mod=viewthread&tid=604064&fromuid=186714

凉爽 发表于 2015-1-8 19:43

wan老兵新传 发表于 2015-1-8 08:49 static/image/common/back.gif
我的冬泳100天
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