齐鲁晚报：拿出足够勇气用冬泳抵抗严寒
本帖最后由 上海人 于 2014-12-2 09:59 编辑拿出足够勇气用冬泳抵抗严寒
2014-12-01 13:10:57 来源: 齐鲁晚报(济南)
冬泳被称为血管体操,也被称为“勇敢者的运动”。长年坚持冬泳锻炼有很多好处。首先,它可以锻炼人的意志品质。在0℃以下的室外气温下,不穿外衣无疑是对人的心理挑战,更何况还要下水游泳。因此,冬泳又被称为“勇敢者的游戏”,很多年轻人为了锻炼意志,纷纷加入了冬泳者的行列。
冬泳还可以增强心肺功能,减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。研究证实,参加冬泳锻炼者的肺活量比常人要多2000-3000毫升,冬泳能使心血管系统得到锻炼,增强血管的弹性,使呼吸系统的功能得到加强。还可以提高神经内分泌系统的调节能力,增强机体的新陈代谢,加速代谢物的排泄。
长期坚持冬泳使锻炼者受益匪浅,如冠心病、高血压、气管炎、呼吸道感染等疾病几乎都与冬泳者无缘。此外,它还是一项绝好的减肥运动。在各类减肥运动中,游泳是许多健身教练向大家推荐的最佳锻炼项目。而且,游泳减肥可避免下肢和腰部运动性损伤,还可起到美容的作用。
不过,冬泳锻炼者也要注意如下事项:一是患有较严重心脏病、高血压、肝炎、肾炎、胃溃疡等的人不宜参加冬泳,另外,患有癫痫病、精神病的人也不宜参加冬泳；二是剧烈运动后大汗淋漓时不宜下水；三是入水前要做好充分的准备活动；四是结伴而游,降低风险；五是要循序渐进,持之以恒,秋季开始掌握适宜的量和度；六是不宜跳泳；七是出水后立即擦干身体穿上棉衣保暖,不宜马上用热水淋浴；八是不可攀比,更不能逞能和蛮干,看谁游得远或在水下呆的时间长。（来源：齐鲁晚报）
:victory: 快乐老头 发表于 2014-12-2 16:50 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友在第一时间的关注和支持。 冬泳，勇敢者的运动！ :victory: :victory::victory: 快活鱼 发表于 2014-12-2 17:51 static/image/common/back.gif
冬泳，勇敢者的运动！
快活鱼版主晚上好，十分感谢好朋友的关注、评论和加分鼓励。 深遂的眼睛 发表于 2014-12-2 18:07 static/image/common/back.gif
深遂的眼睛长老晚上好，谢谢朋友的关注。 张兴 发表于 2014-12-2 18:15 static/image/common/back.gif
谢谢朋友的关注。 好贴点赞！
:):victory: 韩水冬游 发表于 2014-12-2 18:55 static/image/common/back.gif
好贴点赞！
谢谢老朋友的关注。 冬泳的好处多多，冬泳的时候按照自己的身体条件去感觉冰水的刺激，不能《贪》啊！！！ 泽雅 发表于 2014-12-2 20:56 static/image/common/back.gif
冬泳的好处多多，冬泳的时候按照自己的身体条件去感觉冰水的刺激，不能《贪》啊！！！
说的太对了，谢谢朋友的提醒！ 希望有更多的勇士加入进来 醉老虎 发表于 2014-12-3 04:48 static/image/common/back.gif
希望有更多的勇士加入进来
虎版凌晨好，非常感谢好朋友这么早就关心、关注上海人，感动啊！
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坚持冬泳好处多！ 要说勇敢者，许多人都可说勇敢，但在冰冷的季节水中一游的勇敢者却并不多，之所以说冬泳是勇敢者的游戏，就是这一门槛太高太难太要命啊！
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