长风波浪 发表于 2014-12-3 13:21

天冷睡觉 护好脖子


夜里温度低,脖子和肩膀露在外面,容易造成落枕。因此,睡觉时,除了盖好被子外,最好在脖子上裹条毛巾。此外,枕头的高低要适当,和自己的拳头立在颈后的高度差不多,尽量使头、颈、肩保持在同一水平线。与此同时,还要经常活动脖子和肩部,最好的方法是:两手交叉置于脑后,头和手向相反的方向用力。
如落枕了,要先卧床不要乱动,让肌肉慢慢恢复,也可用毛巾热敷。如疼痛超过24小时,或出现手脚麻等症状,应及时就医。

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