提醒:走出冬泳的认识误区
本帖最后由 上海人 于 2014-12-7 07:30 编辑走出冬泳的认识误区
2014年12月05日 15:03:38 来源: 寻医问药网 作者: 7
http://www.gdqynews.cn/UploadFiles/qqnews/2013/5/201305311538462017.jpg
http://www.gdqynews.cn/UploadFiles/yl/2014/12/201412051503408784.jpg
冬泳是一种绝佳的锻炼身体的好方法,但许多人对冬泳的认识存在误区。一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病,必须慎重行事。
冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快,有利于体内废物和毒素排出体外;增强机体免疫力及心、肺功能、提高神经内分泌的调节作用;活跃微循环;缓解紧张的情绪,使人情绪高昂;减轻风湿病患者的疼痛,增强其承受病痛的能力;不易患感冒;对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的缓解作用;此外,坚持冬泳能培养勇敢、坚强的精神,陶冶积极向上的情操,增进工作和社会交往能力,促进人的全面发展。但许多人对冬泳的认识存在误区,主要表现在以下几个方面:
误区一:冬泳包治百病
冬泳从本质上讲是一项体育运动,一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病,必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力,能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道,但是,我国在这方面的研究还很有限,个别的例子和经验并不具有普遍性。
误区二:人人皆宜
冬泳并非人人皆宜,若有严重疾病,如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病,以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳,否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期,参加冬泳更要注意适量,必须有成年人监护。另外,即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,最好从秋季开始,使身体逐步适应。
误区三:游的时间越长越好
冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长,一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象,这极容易损伤某些器官;另一方面刺激过度,容易引起皮质系统衰竭而损害健康。
误区四:冬泳后洗热水澡
冬泳后应注意保暖,并立即运动以恢复体温。上岸后,应用干毛巾擦干身体,直到身体发红为止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
误区五:饭后锻炼效果佳
有些冬泳者认为,吃饱了去冬泳比较有劲,也会有更多热量,其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感,热刺激可以引起消化器官兴奋,冷刺激则起到抑制作用,吃饱后立即冬泳影响消化吸收,容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉,效果最好。
冬泳不要盲目随从,要科学冬泳。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2014-12-7 07:58 编辑
冬泳仅仅是一项运动,运动得法,对身体会有益处。但冬泳不包治百病,想通过冬泳达到治病的目的,是愚蠢和可笑的!就走出冬泳误区问题,我在冬网早就发帖阐述过。但不是不存在有人宣传冬泳时存在误导倾向! 又涨知识了。:lol:victory:
科学冬泳,实事求是。 一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病,必须慎重行事。 力挺! 学习了!谢谢哥哥的分享! 任何事都有两面性,没有包治百病的灵丹妙药!赞成! 因人而异,科学冬泳! 汇泉湾泳客 发表于 2014-12-7 07:55 static/image/common/back.gif
冬泳仅仅是一项运动,运动得法,对身体会有益处。但冬泳不包治百病,想通过冬泳达到治病的目的,是愚蠢和可 ...
说的太对了,谢谢版主的关注和再一次的提醒。 山水星 发表于 2014-12-7 11:50 static/image/common/back.gif
谢谢关注。 冰客 发表于 2014-12-7 11:23 static/image/common/back.gif
走出误区,科学冬泳。
说得对,谢谢关注和评论。 天津老知青 发表于 2014-12-7 11:19 static/image/common/back.gif
冬泳不要盲目随从,要科学冬泳。
是这样,谢谢关注和评论。 醉老虎 发表于 2014-12-7 10:26 static/image/common/back.gif
谢谢朋友的关注。 东野 发表于 2014-12-7 10:16 static/image/common/back.gif
好,学习了
谢谢朋友的关注。 KK搏浪 发表于 2014-12-7 09:37 static/image/common/back.gif
崇尚科学,量力而行,不攀比、不赌气、不犯浑......
说得对,谢谢关注和评论。 jinzhen 发表于 2014-12-7 08:57 static/image/common/back.gif
因人而异,科学冬泳!
说得对,谢谢关注和评论。 jinzhen 发表于 2014-12-7 08:57 static/image/common/back.gif
因人而异,科学冬泳!
是的,冬泳一定要因人而异!谢谢关注和评论。 崇尚科学,量力而行,不攀比、不赌气、不犯浑......