科学冬泳五注意
本帖最后由 青岛海牛 于 2014-12-9 21:09 编辑冬泳大部分人可以参加的运动，但是重要讲究方式、方法，否则可能其反，科学冬泳要五注意。
一首先因时、因人、因地而异，参加冬泳的人要根据自己年龄、健康状况、游泳技术等确定游泳时间，根据水温14度以上可有30分左右，10度--14度可游10到30分左右，10度以下要坚持每度1 分钟的原则。
二要循序渐进的原则，对于参加冬泳 的人和有经验的人同样适用，初次体验冬泳 的时候，人都会感到很强烈的刺激，当身体感觉受不了是一定要出水，随着对冬泳的逐渐适用，再逐渐增加冬泳 时间。
没有发好吗？ 言之有理，务必注意！ 本帖最后由 青岛海牛 于 2014-12-10 12:30 编辑
三要持己以恒，保证一定的冬泳频率，游泳要从夏天开始坚持不懈逐渐适用水温变化，这样就不会因为在冬天突然下水而感到不适，同时冬泳对经验的要求高，只有多下水常识才能更好的冬泳锻炼。四，入水前后都要进行适量的运动由于冬泳 具有冷刺激强和散热快的特点，因此在入水前要活 动筋骨，加大呼吸次数是身体逐渐适用低水温。五，不要单独冬泳，冬泳对人体有着很强烈的刺激作用，因此在冬泳的时候要有同伴，这样冬泳者之间互相照顾降低险情，同时可以通过冬泳 交流，在冬泳运动中获取健康快乐。
学习实践中。。。 谢谢海牛版主的提醒。:victory: 冬泳益处多，但首要的是以科学为基础。 顶一个:victory: 向左走 发表于 2014-12-9 19:52 static/image/common/back.gif
没有发好吗？
谢谢向左走队长的置顶和加分鼓励。:handshake
姚克明 发表于 2014-12-9 20:29 static/image/common/back.gif
言之有理，务必注意！
谢谢姚老的关注和点评。:handshake
青岛麦兜的house 发表于 2014-12-9 21:22 static/image/common/back.gif
学习实践中。。。
谢谢麦兜版主的加分鼓励。:handshake
钢铁小妹 发表于 2014-12-9 21:22 static/image/common/back.gif
谢谢海牛版主的提醒。
谢谢钢铁小妹的关注。:handshake
浪花LN 发表于 2014-12-9 22:08 static/image/common/back.gif
冬泳益处多，但首要的是以科学为基础。
谢谢浪花NL朋友的加分鼓励。:handshake
爱青岛 发表于 2014-12-10 09:23 static/image/common/back.gif
顶一个
快乐冬泳、获取健康。
深受启发，科学冬泳，确保身体健康 国标 发表于 2014-12-11 16:30 static/image/common/back.gif
深受启发，科学冬泳，确保身体健康
谢谢国标的支持和加分鼓励。:handshake
钢铁小妹 发表于 2014-12-9 21:22 static/image/common/back.gif
谢谢海牛版主的提醒。
谢谢小妹的关注和加分鼓励。:handshake
青岛海牛 发表于 2014-12-12 11:06 static/image/common/back.gif
谢谢小妹的关注和加分鼓励。
:handshake
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