启示录--------温馨小提示
本帖最后由 爱青岛 于 2014-12-11 15:43 编辑我们队的秦总游泳时因助人被对方撞击腿部受伤，导致住院。
天冷了，人的各个部位都很僵硬和脆弱，请大家下水前一定要注意做准备活动，比如跑步，压腿，拉伸等，不要做剧烈活动，下水后，不要急于把头埋水里，要慢慢适应一下水温，游得也不要太快，因为心脏承受不起，导致憋气，冲水完毕不急着穿衣服，先把全身搓一遍在穿衣服，然后喝点姜糖水后慢跑热身，为了自己也为了家人请珍惜吧。
另外冬天要常吃枸杞，红枣，姜，补充热量。
谢谢爱青岛的善意提醒！ 为了自己也为了家人请珍惜吧。也为了我们汇泉湾冬泳队！我们不希望任何队友意外受伤！ 谢谢提醒，望大家要珍惜自己，不希望在有类似出现。 阅读分享好帖【启示录——温馨小提示】真的很温馨！为了家人为了自己而珍惜自己、关爱自己、关爱家人、关爱身边每一个人吧！
天冷了建议每天吃三个生栗子可以强健筋骨:handshake:victory:
爱青岛提醒的好，希望队员都注意保护自己。 青岛海边大哥 发表于 2014-12-10 11:28 static/image/common/back.gif
谢谢爱青岛的善意提醒！
谢谢大哥加精，加分鼓励:handshake 青岛海边大哥 发表于 2014-12-10 11:54 static/image/common/back.gif
为了自己也为了家人请珍惜吧。也为了我们汇泉湾冬泳队！我们不希望任何队友意外受伤！
谢谢大哥友情提示:handshake 钢铁小妹 发表于 2014-12-10 12:40 static/image/common/back.gif
谢谢提醒，望大家要珍惜自己，不希望在有类似出现。
谢谢姐姐友情提示:handshake 快乐海洋 发表于 2014-12-10 12:44 static/image/common/back.gif
阅读分享好帖【启示录——温馨小提示】真的很温馨！为了家人为了自己而珍惜自己、关爱自己、关爱家人、关爱 ...
谢谢海洋哥加分鼓励和友情提示:handshake 青岛海燕 发表于 2014-12-10 12:50 static/image/common/back.gif
爱青岛提醒的好，希望队员都注意保护自己。
谢谢海燕姐加分鼓励和友情提示:handshake 爱青岛 发表于 2014-12-10 14:26 static/image/common/back.gif
谢谢海洋哥加分鼓励和友情提示
:handshake 谢谢爱青岛提醒 不光【爱青岛】，更爱大家。谢谢【爱青岛】的温馨提示。 太好了谢谢,爱青岛:victory::victory::victory: 国标 发表于 2014-12-10 17:43 static/image/common/back.gif
谢谢爱青岛提醒
:victory::lol 向左走 发表于 2014-12-10 17:59 static/image/common/back.gif
不光【爱青岛】，更爱大家。谢谢【爱青岛】的温馨提示。
:handshake:lol 凯歌 发表于 2014-12-10 19:26 static/image/common/back.gif
太好了谢谢,爱青岛
谢谢凯歌加分鼓励 谢谢小鱼加分鼓励:hug: 谢谢大风哥加分鼓励
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