长风波浪 发表于 2014-12-25 06:11

天冷也要走路健身


随着天气越来越冷，许多心血管病人往往放弃户外运动。其实，快步行走健身对老年人仍是安全的。
建议走路记住“1、3、5、7”四个数字：每天至少运动1次；连续运动不少于30分钟；无论是走路还是慢跑，每周确保运动5天；运动时的适宜心率为170减年龄。

醉老虎 发表于 2014-12-25 11:22

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