十三度水温游泳多久为好?
<P><FONT face=黑体 color=#f70909 size=6></FONT> </P><P><FONT face=黑体 color=#f70909 size=6></FONT> </P><P><FONT face=黑体 color=#f70909 size=6> 我们现在水温13--14度,游多久锻炼身体更好呢?</FONT></P><P> </P> 10分钟左右为宜 <FONT face=隶书 color=#ff00ff size=6>一度一分钟</FONT> <P><FONT color=#00ccff size=5><STRONG>——呵呵！我觉的还是以自身的感觉为好！</STRONG></FONT></P> 在水里游一会以不感觉冷为准,不要游到哆嗦 原文由 悠悠水上漂 发表: <br><P><FONT color=#00ccff size=5><STRONG>因人而宜——呵呵！我觉的还是以自身的感觉舒服为好！</STRONG></FONT></P><P><STRONG><FONT color=#1111ee size=5>我们这里13----30 分钟的都有 !</FONT></STRONG></P> 原文由 白湖桥 发表: <FONT face=黑体 color=#f70909 size=6>13--14分钟</FONT> 原文由 寒江搏浪 发表: 原文由 悠悠水上漂 发表: <BR><P><FONT color=#00ccff size=5><STRONG>因人而宜——呵呵！我觉的还是以自身的感觉舒服为好！</STRONG></FONT></P><P><STRONG><FONT color=#1111ee size=5>我们这里13----30 分钟的都有 !</FONT></STRONG></P> <FONT face=黑体 color=#f70909 size=6>13--14分钟</FONT> <BLOCKQUOTE><STRONG>引用</STRONG>： <br><HR SIZE=1><br>原文由 <B>悠悠水上漂</B> 发表: <BR><P><FONT color=#00ccff size=5><STRONG>——呵呵！我觉的还是以自身的感觉为好！</STRONG></FONT></P><P><HR SIZE=1></BLOCKQUOTE><P></P><P><FONT color=#ff0000 size=5>有人可以游上千米，也有人五十米就要返回，因人而异。</FONT></P> <P><FONT color=#dd6d22 size=4> <FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6>因人而异，以自我感觉为准。</FONT></FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6> 水温14度以下，换好游泳衣后，先在陆地上适当做些准备活动，如伸展伸展四肢，扭动扭动腰、颈部，但不要做剧烈运动。下水时，由下而上先湿足，再湿腿，逐渐湿到腹、胸及全身，开始向深水游。刚下水时，感觉冰冷刺骨，当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！</P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6> 如刚下水不久，还感觉身体很冷时就出水，出水后皮肤不红，那是不到量，达不到冬泳锻炼的目的；反之，如感觉身体不冷了，还继续往前游，等到身体再感觉冷时再往回游，出水后皮肤青紫，全身肌肉震颤，甚至穿衣困难，那就是过量！对身体有害无益！</FONT></P><P></FONT><BR> </P> 我是今年七月刚学会的游泳，现在游五百米上岸感觉还可以，基本上是一半蛙泳一半自由泳，有时来一百米仰泳，时间多久倒没看过，不知道这样现在合适不，也不知道能冬泳下来不？各位多多指教· 今天，中华园的一位张姓泳友游了3000多米，我是即佩服又担心。 <FONT size=6>这样的水温应该可以正常游吧，具体要看个人的体质，一般人累了冷了出水也不迟。</FONT> <SPAN id=yu562651><BR><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=6> 今天最高气温有所回升(15℃),但最低气温降低(5℃),水温13℃。在南湖游泳的泳友还有40人,游泳时间最长的40分钟有5人,游程1500米,游泳时间最短的13分钟1人,游程200米。胖人游的时间长，瘦人游的时间短，都是适量游泳，出水后都没有不舒服的感觉！</FONT><BR></SPAN> 今天早上游了四百五十米，下午游了三百米，时间倒没看多久！ <P>原文由 水中飞龙 发表: 我是今年七月刚学会的游泳，现在游五百米上岸感觉还可以，基本上是一半蛙泳一半自由泳，有时来一百米仰泳，时间多久倒没看过，不知道这样现在合适不，也不知道能冬泳下来不？各位多多指教· </P><P> </P><P><FONT face=黑体 color=#ee1111 size=5>回泳友:只要每天坚持,一定会游下来的!!!</FONT></P> 原文由 寒江搏浪 发表: 原文由 悠悠水上漂 发表: <BR><P><FONT color=#00ccff size=5><STRONG>因人而宜——呵呵！我觉的还是以自身的感觉舒服为好！</STRONG></FONT></P><P><STRONG><FONT color=#1111ee size=5>我们这里13----30 分钟的都有 !</FONT></STRONG></P> <FONT face=隶书 color=#0909f7 size=6> 今天天气预报 晴 6--20度,下午实测气温18摄氏度,水温12摄氏度。</FONT> <br><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=6> 我夫人游600米,用时24分钟;</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=6> 我弟弟游200米,用时20分钟;</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=6> 三位体质较壮的泳友游1500米,用时34分钟;</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=6> YL体重180斤,腰围3尺,身高175公分,游130米,用时40分钟,上岸后无不适,冲水后穿上衣服,连背部发凉的感觉都没有!</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=6> SJW身高170公分,体重65公斤,游600米,用时13分钟,亦自我感觉不到量!</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=6> 其他20多位泳友也都分别游300--800米,游泳时间15--30分钟。</FONT></P><P><FONT face=隶书><FONT color=#0909f7 size=6> 所有泳友状态良好，出水后都没有不适感觉!</FONT></FONT></P><P><FONT face=隶书><FONT color=#0909f7 size=6> 14摄氏度以下游泳就是冬泳！</FONT></FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=6> 冬泳时间长短、游泳距离远近，要根据自身情况决定，不要攀比！</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=6> 冬泳以下水后游到全身发暖，回游同样距离，上岸冲水后，迅速擦干身体，穿上衣服后感觉背部少微发凉，活动10余分钟即恢复，而无寒战的感觉为好！</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=6></FONT> </P>
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