转载2015日冬泳日刘庄朱振宇的”神奇的冬泳“
本帖最后由 咖啡情缘 于 2015-1-2 22:38 编辑神奇的冬泳 今天是一年一度的冬泳节，我们大家难得的一次相聚，我受倪队和武队的委托和大家谈一谈，我对冬泳的认识和感受。在诸位前辈面前，我只是个小学生，怎敢班门弄斧。但是多年来我始终有个想法，就是不定期在一定范围内举办个冬泳经验交流会或研讨会。目的只有一个，就是让更多的人了解冬泳，让一知半解的人弄通冬泳，让喜欢冬泳的人更加喜欢，也能使一些因为一点小挫折不明其里想放弃冬泳的朋友终止放弃。下面就我了解的一点冬泳知识和感受和大家浅谈一下，有不对之处，请各位老师批评指正，在这里，小弟向前辈们敬礼了。
说起冬泳很多人都不寒而栗，还有的人说冬泳的人真是一帮神经病，一群疯子，这哪儿是锻炼呢，这简直是玩命啊！这真是对冬泳的诽谤和亵渎，我们在座的这些人都是活生生的例子，通过多年的冬泳实践证明！冬泳确是一项能防病祛病强身健体最有效的方法。
我就是个冬泳爱好者，十二年前我还是只旱鸭子，因为我就住在海河边，经常看游泳的，一来二去和游泳的这些朋友就熟了，在一位热心朋友的鼓励和帮助下，我就在这海河里学会了游泳。游到了快立冬的时候，我抱着试试的态度，看看能不能坚持游下去，嘿！没想到我一咬牙，还真闯过来了！居然也成了冬泳队伍中的一员了！当时是出于好奇，游了两年之后奇迹出现了，我身上多年的杂病不见了，特别是动不动就感冒的毛病也没了。也就是从那时开始一直到了现在我除了出远门出差，一年四季我是一天不落坚持游泳！我非常庆幸我和冬泳结下了不解之缘！
平时我也爱搜集一些冬泳方面的资料。 我查阅的资料显示在1度水中（1度什么概念?就是冰水啊）游一分钟所消耗的能量，相当于在陆地上跑步一个小时或滑雪十公里所消耗的能量。可以说冬泳对健身真是一个事半功倍，以一当十的高效运动，有人会问，你把冬泳说的这么神奇，道理何在啊?问的好，我正要解释下这个问题。 身体遇冷后，血管骤然收缩，血液急速回流到心脏，再由心脏将血液喷涌到全身，再回流，再喷射，这样经常往复的冲刷，血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇它就呆不住，形不成血栓，人就不容易得循环系统方面的疾病，诸如哪些心梗，脑梗，面部痉挛，半身不遂等等都是这方面的疾病，还有心脏支架，心脏搭桥这昂贵的费用我们就不用去花费。冬泳对血管的这种刺激作用我们通常称之为血管体操运动。
我们多年的冬泳实践证明，冬泳者一般都很少得感冒，这是因为冬泳能使人的免疫力增强的原因。人体中的淋巴细胞就是体内的免疫细胞。它承担着防御疾病，保护人体健康的任务，人体往往因为衰老或某种疾病，某种药物和毒素的影响，使淋巴细胞数量减少，功能降低，那么冬泳就有能使淋巴细胞数量增多，转化率增强，功能提高的效果。人体的免疫力增强了，那么感冒自然就不容易染身了。
冬泳还是一个涉及面极广的体育运动。囊括了如体育，物理，化学，心理学，哲学，医学，逻辑学，社会学，人体学，生命科学，气象学和水文学等十二大学科，这些学科或多或少都和冬泳有着千丝万缕的联系，集众多精华于一身，是目前任何一项体育运动在这方面所不能比拟的。不仅如此，就在多年前北京冬泳协会的同行们又提出了六种假说：血管体操说，全身针灸说，冷度说，逆向说，自然疗法说和提高超氧化物歧化酶活性说，除此之外，还有天然气功，强气功与生理功能调整等说法。这些诱人的课题，这些发人深思的假说，正在慢慢揭开这神奇的冬泳深藏的奥秘。也使一些关心冬泳的有心人投身于这块处女地的开垦与探索！
所以说冬泳里的学问奥妙无穷！只要你相信它，只要你付出了一份耕耘你就能得到一份收获，我总结的一句话就是，要受别人受不了的罪，才能享受别人享不了的福！这福就是一副健康的体魄！那么什么情况下才算冬泳呢?下面正是我要说的问题：其实我们大家都知道，14度以下才为冬泳，17度是半冬泳。冬泳还有一个定义：从广义上讲，地不分东西南北，水不分江河湖海，只要是在立冬至来年的春分之间，在自然水域自然水温中游泳，就叫冬泳。那么在什么温度中 游多长时间?这也有一个不成文的规定，就是在一度水中游一分钟，两度游2分钟，三度3分钟，以此类推。但也不绝对，这个火候的掌握因人而异。还有就是一个极限把握度的问题。据报道英国伦敦在三十年前有一艘客船失事，落水人员在1度水中浸泡最长的忍受时间是15分钟。我想这是对一般人而言吧。那么对我们冬泳人来说呢？有数据显示：在0-1度水温中冬泳人最长的忍受时间是20-30分钟。我觉得这个忍受时间有点保守。当然这也是因人而异的，我们在座的就有达到或超过这个时限的人，不少啊！所以说冬泳的这个时限多年来总被后来的人所打破。到目前为止并没有一个界定点。但总之，我们不建议大家挑战这个极限，俗话讲，过犹不及啊！
关于冬泳当然还有很多相关的知识和必须注意的问题，这也不是几句话能说清的，以后有时间我们再谈。总之如果你是一个健康人，我告诉你，冬泳有百利而无一害，但如果你有许多不良嗜好，这和冬泳可是两股劲，如酗酒，经常熬夜，或饮食不合理，心情不佳等。这些对身体都有很大的伤害，这是反作用，而冬泳呢？是正能量，只要你有毅力，够勇敢，舍得吃苦，能持之以恒，定能收到你意想不到的健康效果！
朱振宇 于2015年元月1日
良好开端 福及子孙！ 学习啦！谢谢！ 学习了！
好经验！真棒！:lol:victory::handshake
学习了!谢谢! 谢谢咖啡情缘！学习了！
好经验，学习了！谢谢。 本帖最后由 赵书记 于 2015-1-3 21:21 编辑
文章写的非常好，深入浅出，通俗易懂，哲理性强，经验与总结：吃别人不愿吃的苦，才能得到比别人更多的甜蜜！这甜蜜就是健康的体魄！让健康与快乐伴随我们享受美好的、多彩的人生！ 舞动的小金鱼 发表于 2015-1-3 15:59 static/image/common/back.gif
谢谢咖啡情缘！学习了！
小伙子真棒。 舞动的小金鱼 发表于 2015-1-3 15:59 static/image/common/back.gif
谢谢咖啡情缘！学习了！
感谢小金鱼奶奶的照片！已收藏！ 朱先生现场黄梅戏唱得也很有味道~
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