二十四节气之小寒
二十四节气之小寒1、 小寒概述
《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”小寒的意思是天气已经很冷，我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。我国古代将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
小寒是一年二十四节气中的第23个节气。小寒时，太阳运行到黄经285度，时值公历1月6日左右（1月5日～7日）。小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。俗话说，冷气积久而寒。此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。
2、 小寒养生
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等；属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。特别要提出的是，小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。
说到进补，自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。
俗话说“冬练三九”，但小寒时节的运动原则是：一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼，运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓，锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。
3、 小寒多发性疾病
此节气虽寒冷，但还未到及点，天气寒冷对上呼吸道影响极大，寒易伤阳，易患咳嗽、急慢性肠炎、胃及十二指肠溃疡等。
4、 小寒调治
① 芡实莲子养生粥
组成：芡实6克、莲子4克、黑芝麻6克、五味子3克、大米50克、小米50克
用法:上药及米共煮粥，每日早餐服用。
功效：益肾固元，补虚建中。
② 世嘉小寒养生饮
组方： 元肉、 红参、五味子等；
功效：温阳益气，养血滋阴；
饮用方法：代茶饮。
③ 金匱肾气丸每日早、晚各服1丸，
功效：温阳益肾，培元固本。
④ 晨起养生操
晨起盘腿端坐，一手按足，另一只手由小腹处缓缓向上推，推过头顶，直至最高，推过头顶时，抬头看手，然后手缓缓放下按足，换另一只手，向上推，双手交替各进行5次，叩齿36次，徐徐咽津。
功效：舒肝理脾，振奋胸阳，强筋健骨；
主治：胸闷短气，心悸心烦，肩背酸痛，脘腹胀满，消化不良等症。
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