水上步兵 发表于 2015-1-11 22:04

郑重提醒

今天上午去天津医院，关节科李主任说，入冬以来户外运动受伤的病人逐渐增多，原因种种，告诫大家，在运动健身前，一定要有五至十分钟热身，踝关节，膝关节，髋关节，腕关节，肘关节，肩关节，腰，颈都要活动一下，预防为主，避免运动损伤。
健康，快乐十分重要，年关将至，提醒大家：为了自己，为了家人，应科学锻炼，千万注意安全，万不可掉以轻心！

王者 发表于 2015-1-11 22:15

本帖最后由 王者 于 2015-1-11 22:16 编辑



       给力！健康重要，安全更重要！谢谢步兵老师的提醒！

            

天津老知青 发表于 2015-1-11 22:27

本帖最后由 天津老知青 于 2015-1-11 22:28 编辑

谢谢温馨的嘱托

快走者快乐 发表于 2015-1-11 22:29

的确要多注意！

天津老黄牛 发表于 2015-1-11 22:47

本帖最后由 天津老黄牛 于 2015-1-12 07:53 编辑

《转》冬季锻炼好处多多，锻炼的项目也很多，一般采用长跑、武术、球类、跳绳、踢毽子、游泳和冬泳等等。* @" w$ u5 v' G7 n) |7 i, `) F1 D$ h3 n
    那么冬季锻炼又要注意什么呢？ - U4 j$ `3 _' z, G1 j1 g, N& r; j% F, a* }/ h% I) N
1、冬季天气比较冷，活动前一定要做好准备活动。这样可以提高身体各器官的运动水平，改善肌肉，关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。天气冷锻炼着装要合理。运动后及时穿衣保暖。且勿穿湿衣让冷风吹。# Q+ g0 y6 I( W! \% J8 x! }/ N; Y5 x. P" _" M- m0 b+ L! w# d
3、参加冬季锻炼要有循序渐进的过程。更要有顽强的毅力，持之以恒的精神。才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼两天晒网”。

水上呼哈嘿 发表于 2015-1-11 22:55

本帖最后由 水上呼哈嘿 于 2015-1-12 09:06 编辑

及时雨呀提个醒太重要了！谢谢了！

赵书记 发表于 2015-1-11 23:10

本帖最后由 赵书记 于 2015-1-11 23:18 编辑

温鏧的嘱托，吸取经验，科学锻炼安全弟一！

蓝色海湾 发表于 2015-1-11 23:16


锻炼身体，安全第一。

淇天大圣 发表于 2015-1-12 15:35

牢记

冰雪绢花 发表于 2015-1-12 18:27

水上晨走队一定注意脚下，天黑路不平，速度又快，我曾摔过一跤，人没事手机摔坏了，才有了现在的小米手机，呵呵，千万注意安全！

古月胡 发表于 2015-1-12 20:03

最好天亮锻炼好！天黑不安全有隐患！;P;P

水上二胡 发表于 2015-1-12 21:41

古月胡 发表于 2015-1-12 20:03 static/image/common/back.gif
最好天亮锻炼好！天黑不安全有隐患！

安全最为重要！！

白山老人 发表于 2015-1-12 23:42

科学锻炼，安全第一！

沧海一龙 发表于 2015-1-13 11:06

安全责任重于泰山！

秋高气爽 发表于 2015-1-21 20:51

    冬泳是一项以健身为目的的全民自发性体育项目。    健康冬泳，安全第一，年关将近，水上步兵老师率先把安全冬泳的基本常识，科学的提到议事日程上来，非常值得重视，不能忽视。
    谢谢！
   

   

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