[转贴]冬泳－我的康复之路

畅游发表于 2007-10-28 15:41

<SPAN style="FONT-SIZE: 24pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: Times New Roman; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA">冬泳－我的康复之路<SPAN style="FONT-SIZE: 24pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: Times New Roman; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA">（选自《癌症康复》2007.2　作者：王遇鸿）<SPAN style="FONT-SIZE: 24pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: Times New Roman; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA">　　今年73岁，患癌症将近10年了。我是1989年开始冬泳的，一开始是抱着试一试的态度，没想到这一游，我的身体和生活出人意料地发生了奇妙的变化，因此就上了瘾。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p><o:p> </o:p>　　以前我是百病缠身：一是贫穷造成先天不足，再就是受五六十年代的先生产后生活的思想影响，只知拼命地工作，使健康透支太多，以致不到4O岁各种疾病接踵而至。先是肝炎，从此就离不开药罐子了，西药吃了不少，可效果并不太好。接着又得了冠心病、血小板减少症、神经衰弱、颈椎腰椎骨质增生、肠胃炎、糖尿病、癌症(肠癌，结肠已截掉<?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chmetcnv w:st="on" TCSC="0" NumberType="1" Negative="False" HasSpace="False" SourceValue="33" UnitName="cm">33cm</st1:chmetcnv>)等等，真是度日如年，痛不欲生。经历了3次手术特别是大手术后，不少亲朋好友以及单位领导都争先恐后地来看望我，当时我明白，他们这是向我作最后告别式的探望。<o:p></o:p><o:p> </o:p>　　不曾想冬泳会使我的身体得到了康复，而且活得越来越健康。<o:p></o:p><o:p> </o:p>　　根据这些年自己的体会与探索，我觉得要真正使冬泳成为强身健体之道就必须把冬泳作为一个系统工程来抓，认真做好系统的每一环节，就能收到事半功倍的效果，达到强身之目的。<o:p></o:p><o:p> </o:p>　　第一，人吃五谷杂粮，哪有不生病的。作为癌症病人，先要解决正确的生死观，既要做到心理平衡，精心治疗，又要合理饮食，适当运动，最好选择适合自己的运动项目。从小我就喜欢玩水，8岁就学会了游水，所以在做郭林功的同时我还参加了冬泳锻炼。参加冬泳锻炼必须有一个好心情，这样投入到冬泳锻炼中来，才能达到强身健体的目的。<o:p></o:p><o:p> </o:p>　　第二，要做好冬泳的锻炼计划，并在实践中不断完善，坚持形成习惯。<o:p></o:p><o:p> </o:p>　　进行冬泳锻炼，我是量力而行，循序渐进地增加运动量和项目的。根据我身体条件，当气温在零度以下时，我在水中的时间不超过1分钟(5O米以内)。出水后注意保护手、脚，擦干身体，搓脚心，然后穿好衣服慢跑1小时(3000—<st1:chmetcnv w:st="on" TCSC="0" NumberType="1" Negative="False" HasSpace="False" SourceValue="5000" UnitName="米">5000米</st1:chmetcnv>)，跑到全身发热略有微汗再慢走一段。在做完一些辅助活动(仰卧起坐、倒立)后静坐5~10分钟，喝点温开水。每天早晨锻炼时间在两个小时左右，除必练的项目外，还不定期地打乒乓球，骑骑自行车。我是夕阳红水上骑行队员，经常随队到郊县骑行。另外，睡前起后自我按摩半小时，使全身“预热”，感觉很轻松清爽。在锻炼中注意使身体各部位都活动开，以增强全身活力。<o:p></o:p><o:p> </o:p>　　第三，认真搞好后勤保障。俗话说得好，人是铁，饭是钢。冬泳这种特殊的体育锻炼项目就跟打仗一样，后勤保障是非常重要的，是冬泳系统工程中最重要的物质保障环节，是胜利的基础。<o:p></o:p><o:p> </o:p>　　冬泳活动消耗热能大，必须有充是全面的营养补充，促进新陈代谢，保证旺盛的体力。一日三餐非常重要，这些年我能得到康复，除积极锻炼外，靠的就是吃好一日三餐，基本上做到了平衡膳食，营养全面。我的原则是什么都吃，什么也不要多吃。蔬菜一定要新鲜的，剩菜不要吃；水果多吃酸的(橘、柚、猕猴桃等)，蔬菜多吃苦的。为了弥补不足，每天还口服一点维生素和蜂产品《鲜王浆、蜂花粉)。虽然没吃药，但我的关节疼痛等现象几年来逐渐好了，现在降糖药一直在吃，其它的中西药基本都停了。<o:p></o:p><o:p> </o:p>　　还有一点很重要，就是养成良好的生活习惯，做到有规律的起居作息。早睡早起，睡前用热水泡泡脚，做点按摩，听听音乐勤换衣服(内衣)，勤晒、勤洗被褥，卧室保持通风。良好的生活习惯也是“系统工程”中的重要一环，可不能轻视。<o:p></o:p><o:p> </o:p>　　现在自我感觉良好，但为了对身体做到心中有数，每年进行比较系统的体检两次。从近几年检查来看身体状况基本良好。<o:p></o:p><o:p> </o:p>　　由于我坚持把冬泳锻炼按系统工程去做，获益匪浅，现在的我与冬泳前之我已判若两人。目前虽然活动量大，事情多，日程安排很紧，但我仍精力充沛地按部就班地完成一天的工作。2003年我和队友一起骑车去了湖南花明楼、韶山、乌石寨、南岳衡山等地。2004年1月的哈尔滨国际冬泳邀请赛，我得了老年组第7名。3月，在参加完洛阳全国冬泳比赛之后，与7位队友一起骑车去了华山、西安、延安、太原等地。骑车旅游，既饱览了祖国的锦绣河山，又了解了各地风土人情，更愉悦了身心，真是一举数得，非常开心。<o:p></o:p><o:p> </o:p>　　由于自己长期坚持冬泳，使我由一个百病缠身并患了癌症的病人，不仅得到了康复，而且还活得健康愉快。冬泳为什么能有这样奇妙的效果呢？我有一点点粗浅的体会：长期坚持冬泳的人已经形成了条件反射－主动出击，即主动向寒冷(冰天雪地)进攻，向大自然挑战。这在精神方面产生了积极效应，由于主动出击，大脑发出指令调动全身力量向寒冷冲击。俗话说“有备而来，来者不善”，所以每次入水前，我都是很兴奋的，正像冬泳爱好者说的，要想美，就下水。另外，冬泳者着泳装在冰天雪地中活动，尽管时间不长，但实际上这是人与自然的零距离接触，也可以说是融入了大自然是“天人合一”的一种表现。古人云：夏练三伏。冬练三九。它不仅是说练者不怕苦，而更讲究的是人与自然的和谐。你热我也热，你冷我也冷，主要是调动人的自身能量进行自我调节来适应自然，而不是逃避。为什么那些不冬泳的人防寒服左一层右一层，越捂还越容易感冒呢？还有夏天那些长期在空调室内的人也经常伤风感冒，原因就是他们违背了自然，与自然的距离太远了，一味依赖机械功能而降低了自身适应自然的调节能力，当然就容易患病。我这十多年来，夏天该出汗时就让其出汗（卧室不装空调)，冬天卧室的小窗户一直敞开，室温不高也从不感冒。如果连续有两三天不冬泳就上火、嗓子痛，所以冬泳对我是一剂灵丹妙药，这辈子是离不开了。<o:p></o:p><o:p> </o:p> 　 我对冬泳的一点粗浅体会与认识，提出来主要是想与各地癌患朋友交流一下，以使我们能更好地健康生活。<o:p></o:p><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-hansi-font-family: Times New Roman; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA">

泽雅发表于 2007-10-28 16:33

老先生的文章以自己亲身经历阐述了对冬泳的体会和认识，值得我们好好学习！要想美，就下水。让我们走进大自然，亲进大自然，与大自然融合在一起。坚持冬泳，有利健康！

海风发表于 2007-10-28 17:54

"冬泳系统工程",先生的提法极为科学！

快乐老头 发表于 2007-10-28 19:42

榜样！

北纬48度 发表于 2007-10-28 20:19

好文章!冬泳是人与自然的零距离接触,是人与自然的和谐!好经验!坚持把冬泳锻炼按系统工程去做,会获益匪浅!

汉鸭子 发表于 2007-10-29 13:35

冬泳创造了奇迹，愿冬泳人都能健康长寿！

快乐泳者 发表于 2007-10-30 10:24

原文由快乐老头发表: 　　榜样！

尘埃落定 发表于 2007-10-31 06:02

冬泳会使我的身体得到康复，而且活得越来越健康。

畅游发表于 2007-10-31 19:01

冬泳是人与自然的零距离接触,是人与自然的和谐!坚持把冬泳锻炼按系统工程去做,会获益匪浅!

大金发表于 2007-10-31 22:47

佩服

三湖人 发表于 2007-10-31 23:42

原文由畅游发表: 冬泳是人与自然的零距离接触,是人与自然的和谐!坚持把冬泳锻炼按系统工程去做,会获益匪浅!

兔宝宝 发表于 2007-11-2 14:36

愿冬泳人都能健康长寿！

KTW 发表于 2012-5-31 11:39

好

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