萧山：冬泳要谨慎
本帖最后由 上海人 于 2015-1-12 09:31 编辑冬泳要谨慎 想当“英雄”不容易
2015年1月12日 8:27 来源：萧山网-萧山日报
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戚家池社区的祁师傅前不久从电视上看了一档养生保健类的节目。节目讲述的是一位八旬老人，从65岁开始学冬泳，不仅治好了自己的高血压，10多年来还从未患过感冒。
祁师傅今年也正好65岁，“三高”症状开始显现。看了节目后，他便萌生了一个念头：“如果我也从现在开始练冬泳，应该也会像电视里那位八旬老人一样，越活越健康。”一个多星期前，祁师傅从每天洗冷水澡开始，慢慢锻炼自己对冬泳的适应能力。7日中午，他还在家门口的池塘里游了一圈。
可是，冬泳还没开始练几天，前天下午，祁师傅就发高烧被送进了医院。医生告诉他，冬泳虽有积极的强身健体作用，但其实是一项极限运动，有相当的危险性，并非人人皆宜。
比如患有较为严重的心脏病、高血压、肝炎、肾炎、胃溃疡等疾病的人。在身体不适的情况下进行冬泳，可能会加重病情。
“据我所知，冬泳的人群中有很多都是中老年人，难道我就不能练了吗？”祁师傅认为，这次生病只是因为自己用错了训练方法。
对此，记者也替祁师傅请教了萧山游泳协会的老冬泳队员。
“练冬泳确实要讲究方式、方法，否则，可能会适得其反。冬泳并不是直接从冬天开始练的，而是要有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季开始，使身体有个逐步适应的过程。”有近20年冬泳经验的柳大姐介绍，冬泳要从夏天开始坚持不懈，逐渐适应水温的变化，这样就不会因为在冬天突然下水而感到不适。同时，冬泳对经验的要求比较高，只有多下水尝试，才能更好锻炼身体。
当然了，别看冬天在水里游泳挺英勇的，其实冬泳的环境迫使每个人都需要把自己身心调整到最佳状态，以面对严峻的挑战。因此，柳大姐也并不建议祁师傅单独进行冬泳训练。因为冬泳对人体有着很强烈的刺激作用，而这项运动大都是在户外进行，一定要有同伴相互照顾，降低危险性，同时也可以通过交流，在锻炼身体之余愉悦身心。
延伸阅读
冬泳被称为“血管体操”。冬泳后血高密度脂蛋白有一定程度的升高，低密度脂蛋白则有所降低，对改善微循环状态、高黏滞血症和动脉粥样硬化有延缓作用，还可调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，改善植物神经系统的功能，清除人体内有害自由基。此外，冬泳还有增加免疫球蛋白的作用。因此一些冬泳爱好者自我感觉良好，食欲增强、睡眠质量高、少感冒。
但是，冬泳也并不是人人适合。据资料显示，有三种人群不适合冬泳：
1.16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；
2.精神疾病患者由于缺乏自控能力，不适合冬泳；
3.患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
不能盲目参与冬泳，否则会摊上大事的。 不盲目地跟从，找到适合自己的方式。 在远方 发表于 2015-1-12 21:54 static/image/common/back.gif
不盲目地跟从，找到适合自己的方式。
说得对，谢谢朋友在第一时间的关注和评论。 冬天水温较低，一定要量力而行！:victory::victory: 喜欢冬泳是好事，但是不一定每个人都能去冬泳，适合冬泳的身体条件就是头一条，有心脏病的人，肯定是不能冬泳的，有糖尿病的人，考虑少量游，不能贪，冬泳是根据自身身体条件决定的，不能盲目参与冬泳，否则会摊上大事的。 坚持冬泳，宁少勿多！ 合肥冬泳 发表于 2015-1-12 23:18 static/image/common/back.gif
坚持冬泳，宁少勿多！
赞同:victory: 张兴 发表于 2015-1-12 22:12 static/image/common/back.gif
冬天水温较低，一定要量力而行！
说的正确，谢谢长老的关注和评论。 醉老虎 发表于 2015-1-13 04:42 static/image/common/back.gif
赞同
凌晨好，谢谢版主的关注和支持。 合肥冬泳 发表于 2015-1-12 23:18 static/image/common/back.gif
坚持冬泳，宁少勿多！
说的太对了，谢谢好朋友的关注、评论和加分鼓励。 泽雅 发表于 2015-1-12 22:34 static/image/common/back.gif
喜欢冬泳是好事，但是不一定每个人都能去冬泳，适合冬泳的身体条件就是头一条，有心脏病的人，肯定是 ...
提醒的好！谢谢长老的关注和提醒。 上海人 发表于 2015-1-13 04:52 static/image/common/back.gif
凌晨好，谢谢版主的关注和支持。
这么快就回复了:handshake 醉老虎 发表于 2015-1-13 05:01 static/image/common/back.gif
这么快就回复了
是啊，我关注朋友你呀！ 上海人 发表于 2015-1-13 05:22 static/image/common/back.gif
是啊，我关注朋友你呀！
:handshake:handshake 醉老虎 发表于 2015-1-13 05:23 static/image/common/back.gif
版主好，我下网了，我要跑步上海去游泳啦！回来见！ 本帖最后由 水上飞li 于 2015-4-29 18:50 编辑 <br /><br />:victory::victory::victory::victory:
:handshake 冬泳，量力而行，因人而异。 冬泳有强身健体的效果，但并不是包治百病，要科学进行，需从秋天开始，循序渐进，坚持不懈:handshake