萧山:冬泳要谨慎
本帖最后由 上海人 于 2015-1-12 09:31 编辑冬泳要谨慎 想当“英雄”不容易
2015年1月12日 8:27 来源:萧山网-萧山日报
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戚家池社区的祁师傅前不久从电视上看了一档养生保健类的节目。节目讲述的是一位八旬老人,从65岁开始学冬泳,不仅治好了自己的高血压,10多年来还从未患过感冒。
祁师傅今年也正好65岁,“三高”症状开始显现。看了节目后,他便萌生了一个念头:“如果我也从现在开始练冬泳,应该也会像电视里那位八旬老人一样,越活越健康。”一个多星期前,祁师傅从每天洗冷水澡开始,慢慢锻炼自己对冬泳的适应能力。7日中午,他还在家门口的池塘里游了一圈。
可是,冬泳还没开始练几天,前天下午,祁师傅就发高烧被送进了医院。医生告诉他,冬泳虽有积极的强身健体作用,但其实是一项极限运动,有相当的危险性,并非人人皆宜。
比如患有较为严重的心脏病、高血压、肝炎、肾炎、胃溃疡等疾病的人。在身体不适的情况下进行冬泳,可能会加重病情。
“据我所知,冬泳的人群中有很多都是中老年人,难道我就不能练了吗?”祁师傅认为,这次生病只是因为自己用错了训练方法。
对此,记者也替祁师傅请教了萧山游泳协会的老冬泳队员。
“练冬泳确实要讲究方式、方法,否则,可能会适得其反。冬泳并不是直接从冬天开始练的,而是要有一个循序渐进的过程,最好从夏秋季开始,使身体有个逐步适应的过程。”有近20年冬泳经验的柳大姐介绍,冬泳要从夏天开始坚持不懈,逐渐适应水温的变化,这样就不会因为在冬天突然下水而感到不适。同时,冬泳对经验的要求比较高,只有多下水尝试,才能更好锻炼身体。
当然了,别看冬天在水里游泳挺英勇的,其实冬泳的环境迫使每个人都需要把自己身心调整到最佳状态,以面对严峻的挑战。因此,柳大姐也并不建议祁师傅单独进行冬泳训练。因为冬泳对人体有着很强烈的刺激作用,而这项运动大都是在户外进行,一定要有同伴相互照顾,降低危险性,同时也可以通过交流,在锻炼身体之余愉悦身心。
延伸阅读
冬泳被称为“血管体操”。冬泳后血高密度脂蛋白有一定程度的升高,低密度脂蛋白则有所降低,对改善微循环状态、高黏滞血症和动脉粥样硬化有延缓作用,还可调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡,改善植物神经系统的功能,清除人体内有害自由基。此外,冬泳还有增加免疫球蛋白的作用。因此一些冬泳爱好者自我感觉良好,食欲增强、睡眠质量高、少感冒。
但是,冬泳也并不是人人适合。据资料显示,有三种人群不适合冬泳:
1.16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳;
2.精神疾病患者由于缺乏自控能力,不适合冬泳;
3.患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
不能盲目参与冬泳,否则会摊上大事的。 不盲目地跟从,找到适合自己的方式。 在远方 发表于 2015-1-12 21:54 static/image/common/back.gif
不盲目地跟从,找到适合自己的方式。
说得对,谢谢朋友在第一时间的关注和评论。 冬天水温较低,一定要量力而行!:victory::victory: 喜欢冬泳是好事,但是不一定每个人都能去冬泳,适合冬泳的身体条件就是头一条,有心脏病的人,肯定是不能冬泳的,有糖尿病的人,考虑少量游,不能贪,冬泳是根据自身身体条件决定的,不能盲目参与冬泳,否则会摊上大事的。 坚持冬泳,宁少勿多! 合肥冬泳 发表于 2015-1-12 23:18 static/image/common/back.gif
坚持冬泳,宁少勿多!
赞同:victory: 张兴 发表于 2015-1-12 22:12 static/image/common/back.gif
冬天水温较低,一定要量力而行!
说的正确,谢谢长老的关注和评论。 醉老虎 发表于 2015-1-13 04:42 static/image/common/back.gif
赞同
凌晨好,谢谢版主的关注和支持。 合肥冬泳 发表于 2015-1-12 23:18 static/image/common/back.gif
坚持冬泳,宁少勿多!
说的太对了,谢谢好朋友的关注、评论和加分鼓励。 泽雅 发表于 2015-1-12 22:34 static/image/common/back.gif
喜欢冬泳是好事,但是不一定每个人都能去冬泳,适合冬泳的身体条件就是头一条,有心脏病的人,肯定是 ...
提醒的好!谢谢长老的关注和提醒。 上海人 发表于 2015-1-13 04:52 static/image/common/back.gif
凌晨好,谢谢版主的关注和支持。
这么快就回复了:handshake 醉老虎 发表于 2015-1-13 05:01 static/image/common/back.gif
这么快就回复了
是啊,我关注朋友你呀! 上海人 发表于 2015-1-13 05:22 static/image/common/back.gif
是啊,我关注朋友你呀!
:handshake:handshake 醉老虎 发表于 2015-1-13 05:23 static/image/common/back.gif
版主好,我下网了,我要跑步上海去游泳啦!回来见! 本帖最后由 水上飞li 于 2015-4-29 18:50 编辑 <br /><br />:victory::victory::victory::victory:
:handshake 冬泳,量力而行,因人而异。 冬泳有强身健体的效果,但并不是包治百病,要科学进行,需从秋天开始,循序渐进,坚持不懈:handshake