上海人 发表于 2015-1-23 11:20

提醒：冬泳的冷与热

本帖最后由 上海人 于 2015-1-23 11:20 编辑

             冬泳的冷与热
                   
                      2015.01.22来源：中国体育报

               安全小贴示　

　
       1.科学冬泳,把握好冬泳的时间。游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游混。参加冬泳的人，要根据自己的年龄、健康状况、游泳技术等确定游泳时间。

　　根据研究，最好是水温1摄氏度游1分钟、2摄氏度游2分钟、3摄氏度游3分钟，以此类推，宁少勿多。同时，还要综合考虑水温、水域、水质和流速。

　　2.循序渐进，持之以恒，适量而行。冬泳并不是从冬天开始的，而是从夏天就开始游，从夏到秋、再到冬天。保证一定的冬泳频率，忌讳三天打鱼两天晒网，忌逞强和超量。

　　3.落实好安全措施。冬泳者最好佩戴泳帽、游泳镜、手套等，防止水中发生危险或冻伤。

　　4.入水前后进行适量的运动。在入水前要活动全身筋骨，加大深呼吸次数，使身体逐渐适应低温。出水后应通过跑步、跳绳等活动尽快恢复体温。

立交桥 发表于 2015-1-23 12:33

本帖最后由 立交桥 于 2015-1-23 12:33 编辑


            科学冬泳，其乐无穷！

上海人 发表于 2015-1-23 19:16

立交桥 发表于 2015-1-23 12:33 static/image/common/back.gif
科学冬泳，其乐无穷！

谢谢长老在第一时间的关注和评论。

铁锚 发表于 2015-1-23 20:45

:):victory:

快乐海洋 发表于 2015-1-23 20:54

科学冬泳、安全第一、量力而游

上海人 发表于 2015-1-23 20:59

铁锚 发表于 2015-1-23 20:45 static/image/common/back.gif


谢谢关注和支持。

上海人 发表于 2015-1-23 21:00

快乐海洋 发表于 2015-1-23 20:54 static/image/common/back.gif
科学冬泳、安全第一、量力而游

谢谢关注和评论。

泽雅 发表于 2015-1-23 21:01

   冬泳文化的总结，好好学习，循序渐进。

上海人 发表于 2015-1-23 21:39

泽雅 发表于 2015-1-23 21:01 static/image/common/back.gif
冬泳文化的总结，好好学习，循序渐进。

谢谢关注和评论。

KK搏浪 发表于 2015-1-23 21:41

科学冬泳，天长地久！

合肥冬泳 发表于 2015-1-23 22:02

科学冬泳！快乐无穷！

双鱼 发表于 2015-1-23 22:37

在远方 发表于 2015-1-24 00:19

对初学者很有用，谢谢了！

韩水冬游 发表于 2015-1-24 00:42

科学冬泳！快乐冬泳！

上海人 发表于 2015-1-24 04:23

韩水冬游 发表于 2015-1-24 00:42 static/image/common/back.gif
科学冬泳！快乐冬泳！

谢谢好朋友的关注和评论。

上海人 发表于 2015-1-24 04:23

在远方 发表于 2015-1-24 00:19 static/image/common/back.gif
对初学者很有用，谢谢了！

谢谢关注和支持。

上海人 发表于 2015-1-24 04:24

双鱼 发表于 2015-1-23 22:37 static/image/common/back.gif


谢谢版主的关注和支持。

上海人 发表于 2015-1-24 04:24

合肥冬泳 发表于 2015-1-23 22:02 static/image/common/back.gif
科学冬泳！快乐无穷！

谢谢好朋友的关注和评论。

上海人 发表于 2015-1-24 04:25

KK搏浪 发表于 2015-1-23 21:41 static/image/common/back.gif
科学冬泳，天长地久！

谢谢版主的关注和评论。

醉老虎 发表于 2015-1-24 05:01

科学冬泳，安全第一！
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