不要再给吸烟找借口

乌托邦 发表于 2007-10-29 20:19

在当今社会里人人都想着健康长寿，但是烟草的踪迹却随处可见，对于这个隐藏在我们身边的杀手，人们对它多少有点宽容的态度。因为，吸烟的人不是家人就是朋友或是同事。虽然厌恶烟草的危害的味道，但碍于情面又不好直言反对，所以就纵容了烟草的蔓延和传播。下面我将要转发一篇关于奉劝烟民戒烟的文章，希望对烟民有所帮助。         说起戒烟，有人能找出各种各样的“反驳”理由：某某名人抽了一辈子烟，到80多岁高龄戒烟，却很快不治逝世；某某人，手不离烟，高寿80岁无疾而终。如有人告诉说，每吸一支烟，吸烟者寿命就缩短6分钟；每天吸烟10支，患肺癌危险性提高13倍；每天吸烟2包（40支），患肺癌危险性增加65倍。恐怕那些烟民没有几个会相信，反而还振振有词：这种说法多了去了……        不吸烟也得肺癌，肺癌和吸烟无关 　　引发肺癌的原因有很多，除吸烟外，还有人口老龄化、放射性物质接触（镍、钴等）、室内环境污染、大气污染、不良生活方式等。但这些诱发因素与吸烟相比，其危害要小得多。烟雾中的强致癌物苯并芘，很容易导致肺癌。 　　事实上，吸烟与肺癌关系密切：吸烟20年以上、20岁以下开始吸烟、每天吸烟20支以上。三个“20”里，只要挨上两条都容易成为肺癌的高危人群。可见，吸烟致癌与吸烟时间长短、吸烟量多少有关。开始吸烟年龄越小、吸烟量越大、烟龄越长，患肺癌的危风险越高。 　　 戒烟后还得肺癌，所以烟不能戒 　　到底是戒烟后得肺癌，还是吸了几十年烟诱发癌症呢？ 　　其实，吸烟造成的危害同其他致命疾病一样，并非一触即发，而是潜藏一段时间后才显现出来。因此，戒烟不代表着就“戒”了肺癌，有些人戒烟后得肺癌，不是戒烟戒出的，而是几十年的烟龄，导致肺部发生癌变。特别是长期咳嗽、胸痛，很多人对此都不在意，而这些症状往往是癌变报警信号。 　　预防肺癌关键在戒烟时间的早晚。有研究表明，不管哪个年龄组的人群，戒烟对预防肺癌发生都有着很大帮助。戒烟越早，患肺癌几率越低。 　  女性吸烟少，不必担心得肺癌 　　说女性不易得肺癌？事实上，目前女性肺癌死亡率已占癌症死亡排序之首，这是因为女性即使自己不吸烟，也会受到二手烟侵害。 　　需要纠正的是不吸烟不等于没有被动吸烟，不等于没有接触其他致癌物。肺癌分为四类，其中最常见的鳞癌和吸烟关系密切，而且小细胞肺癌患者多有吸烟史，不吸烟者的肺癌多为腺癌和细支气管肺泡细胞癌。 　　曾有调查发现，夫妇中只要有一个人大量吸烟，另一个人患肺癌的危险性会大大增加，这是因为烟雾中致癌物含量比吸烟者自己吸入量要高50倍以上。 　　被烧出的“口腔癌” 　　吸烟者的口腔黏膜，都有不同程度的炎性增生反应，重者黏膜会增生、发白，尤以下唇多见。这些多是因吸烟烧灼和致癌物长期刺激造成的，而这种白斑被称为癌前病变，长此以往会发展为鳞状细胞癌。 　　声嘶两周者警惕喉癌 　　喉癌90%都是由于吸烟喝酒引起的，其中男性居多。一般烟龄多在20年以上，喉癌的发病与每天吸烟量和吸烟时间成正比。目前已证实，烟草可使黏膜充血、水肿，上皮增生、纤毛运动停止或迟缓，成为致癌基础。 　　喉癌早期症状一般不明显，有的仅表现为咽部异物感、声嘶，很容易被误认为是感冒、咽炎、支气管炎等呼吸道疾病。因此，中年且长期吸烟的男性，如出现不明原因声嘶、喉部不适超两周者，应到医院进行纤维喉镜检查。 　　烟草有害物毒害膀胱 　　烟草含有的芳香胺类物质和4-氨基联二苯等有害物，多以“无活性代谢”形式，经尿液排出体外。由于其作用于膀胱的毒性和“致突变性”效应，可导致膀胱上皮弥漫性增生，逐渐发展为癌肿。 　　膀胱癌早期症状表现为在显微镜下可见血尿，称为隐性血尿，逐步发展为肉眼可见血尿，称为显性血尿。因此，烟民如发现自己尿血，应尽快到医院检查。 　　控烟专家给戒烟支招 　　循序渐进:此方法主要适用于每天吸烟超过20支的吸烟者。在吸烟量降低到每天15～20支后，可采用一次性戒烟方法，因为他们不可能保持长时间少量吸烟。 　　延长吸烟间隔时间:逐渐增加两支烟之间时间间隔，直至几个小时内或整晚不吸烟。 　　不时地戒烟:尝试在早晨尽可能保持长时间不吸烟。出门1~2小时内不要随身带烟。尝试在喝完咖啡或茶水后15分钟不吸烟。 　　一次只买一包烟:避免储备香烟和购买整条香烟 　　改变习惯:如果你习惯醒来后吸烟，那么醒来后就去淋浴或去准备你的早餐。如果你习惯饭后吸烟，吃完饭后马上离开餐桌。如果你习惯坐在椅子上吸烟，一段时间内避免坐这张椅子。 　　限定吸烟的地点和场合:确定几个可吸烟的地方，避免在其他地方吸烟（如汽车里、公寓里、有孩子的场合）。 　　做一份吸烟日记 　　许多戒烟者发现，吸烟时做记录有助于他们改变吸烟习惯和打破这种规律。为什么不用几天时间尝试做一份吸烟日记呢？在点燃每一支香烟前，记下日期、时间、情形、情绪、想抽烟的程度，以及在当时情况下抵制吸烟欲望的方法。每天晚上，重新读一遍你的日记并认真思考。

山东龙 发表于 2007-10-29 20:27

吸烟是借口，不吸烟也是借口！～～～～～～～都是需要！～～

泽雅发表于 2007-10-30 11:25

吸烟有害健康！冬泳的人是不吸烟的！

马刺发表于 2007-10-30 09:19

在公共场合抽烟，已经遭到越来越多的谴责！

快乐泳者 发表于 2007-10-30 06:54

原文由山东龙发表: 吸烟是借口，不吸烟也是借口！～～～～～～～都是需要！～～

畅游发表于 2007-10-30 08:26

希吸烟者能尽早戒烟，利人利已。

风萧萧 发表于 2007-10-30 10:02

建议政府，除了现在的“卖烟纳税制”，还应该建立“吸烟纳税”制度，用于被动吸烟者的卫生保健和建立带过滤器的吸烟室，以利环保。纳税吸烟，利国利民，哈哈。

天地一沙鸥 发表于 2007-10-30 10:17

不吸.

兔宝宝 发表于 2007-10-30 08:58

原文由畅游发表: 希吸烟者能尽早戒烟，利人利已。

碧海鱼妖 发表于 2007-11-6 16:11

原文由马刺发表: 在公共场合抽烟，已经遭到越来越多的谴责！ 从小对烟过敏，今年我参加一位亲戚的婚宴，只坚持了一半，就被熏的头晕目眩，提前退席，结果后来受到埋怨，因为没看到我，还以为我没参加婚礼。公共场合抽烟确实应考虑到其他人。

茶的情诗 发表于 2007-11-6 14:01

原文由泽雅发表:         吸烟有害健康！冬泳的人是不吸烟的！ 我要积极冬泳刻苦锻炼,保证自己有健康的身体可以多抽香烟!

龙王发表于 2007-11-6 18:42

原文由茶的情诗发表: 原文由泽雅发表:         吸烟有害健康！冬泳的人是不吸烟的！ 我要积极冬泳刻苦锻炼,保证自己有健康的身体可以多抽香烟! 很有道理！

乌托邦 发表于 2007-11-6 18:46

原文由碧海鱼妖发表: 原文由马刺发表: 在公共场合抽烟，已经遭到越来越多的谴责！ 从小对烟过敏，今年我参加一位亲戚的婚宴，只坚持了一半，就被熏的头晕目眩，提前退席，结果后来受到埋怨，因为没看到我，还以为我没参加婚礼。公共场合抽烟确实应考虑到其他人。沙排的帅哥们都不吸烟，欢迎常来我们这里做客。

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