30年的冬泳经验
中医教授冬泳三十年(图)
2015-01-27 13:23:40 来源: 齐鲁晚报(济南)
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乔明琦
文/片 记者 乔显佳
首次见到乔明琦是在济南老城区的王府池子,1月中旬的一天,我裹着厚厚的羽绒服,正在采访冬泳市民,他大步流星地走了过来。几名冬泳爱好者当时眼前一亮:“他是中医教授,坚持了30多年了,冬泳好不好你问他吧!”
见到熟悉的“泳友”,乔明琦打着招呼,声音洪亮,笑声爽朗,然后,他麻利地脱掉棉衣,很快就跃入冬季的泉池之中,自顾自地游个痛快。池中池上,俨然两个季节。
年轻时为防感冒冬泳
乔明琦首次与冬泳打交道,要追溯至上世纪八十年代中期,当时,他还是一名正在准备考硕士的青年学生。由于学习刻苦,熬夜奋战是常事,身体一劳累三天两头地感冒。
为了提高身体的免疫力,乔明琦开始尝试洗凉水澡。一段时间后,他找到了当时的山东工业大学游泳池,那里有一批游泳爱好者,大家每天在一起游泳,到了秋季天凉的时候也坚持不辍。
当时山工有一位“刘教练”,见大家喜欢游泳,很是支持。大冬天,山工游泳池按规定不再接受游泳者,但刘教练却对乔明琦等一些游泳爱好者网开一面,鼓励大家接触冬泳。就这样,一连持续了两三个夏冬。当年的一二十人,也成为济南首批冬泳爱好者。
此后,热爱冬泳的乔明琦和“泳友”们陆续转战济南砚池、护城河。护城河禁止游泳后,他随济南的大批冬泳爱好者一起“会师”王府池子—这一百来平方米的水域。
坚持冬泳头脑清晰
常年坚持冬泳,使得乔明琦尝到了健身的好处。据他讲,随着接触冬泳,感冒那是“明显明显地减少了”,可以说一年到头也轮不上一回。常年坚持冬泳的人均骄傲地自称“三无”人员—入冬后,不用戴帽子、戴手套、戴口罩,依靠自身较强的肌体预防机制,就可以将风感、寒感抵御在体外,大大减少病原微生物致病的机会。
不仅如此,坚持冬泳使乔明琦感到头脑分外清晰,学习效率大为提高。自从在山工接触上冬泳之后,凭借过硬的体力和脑力,乔明琦一路考上医学硕士、博士,而且“都是以第一名的成绩考上去的”,不能说没有冬泳的功劳。
如今的乔明琦已经60岁了,仍然承担着繁重的教学科研任务,他是山东中医药大学教授、博导,是我省首批“泰山学者”岗位特聘教授,他身体壮硕,精力充沛,皮肤透出一种健康的红润。
四类患者谨慎体验
坚持冬泳30多年的乔明琦认为,冬泳对身体有若干好处。除了提高身体抵抗力,预防感冒,游泳本身无论对男性女性,都是最好的塑形运动之一；冬泳让人的精神处于被优化的状态,冬泳者普遍会感到精神更清爽、头脑更清亮。
由于冬泳是名副其实的“最耗氧运动”之一,体验者需要更多呼吸,获取更多的水面富氧,加强氧气交换,就会促进大脑的血氧平衡,因此,常年坚持冬泳的人,精神比一般人更加的活跃。
冬泳还是对人意志力的极大锻炼—即便是冬泳好手,在冰天雪地中面对室外泉池,要想脱下身上的棉衣跃入水中,也不是轻松的事。因此,能坚持冬泳的人,在日常生活和工作中一旦定下目标,更具有实现目标的定力。
不过,并不是所有的人都适合冬泳。乔明琦说,患高血压、心脏病、肺心病以及癫痫四类疾病的患者,应谨慎体验。以前,济南曾出现冬泳爱好者猝死在水中的情况—虽然夏季猝死案例也不少,不能绝对作为“冬泳致命”的根据,但冬泳诱发癫痫病发作的案例,毕竟曾出现过。
乔明琦建议,冬泳爱好者应该根据自身的实际情况,以“适宜”为原则,不能莽撞挑战超低温,挑战自身的最大承受力,换句时髦的话说:“冬泳池中莫任性”。（来源：齐鲁晚报） http://img1.cache.netease.com/cnews/css13/img/end_news.png 本文来源：大众网-齐鲁晚报
新手上网 发表于 2015-1-30 10:43 static/image/common/back.gif
谢谢新手上网老师的加分和关注！:handshake:victory:
以身作则，坚持锻炼。
一般中医不让沾凉，更别提冬泳了。而此文就是一个中医30年游冬泳的切身经历和经验，任何锻炼都是以科学锻炼为前提的。谢谢您的介绍。 蓝色海湾 发表于 2015-1-30 21:17 static/image/common/back.gif
以身作则，坚持锻炼。
感谢蓝色海湾版主的加分和关注！:handshake:victory:
实践证明适合冬泳的人坚持冬泳对健康一定有益处！
本帖最后由 海一龙 于 2015-1-31 05:28 编辑
水怡玲珑 发表于 2015-1-30 22:11 static/image/common/back.gif
一般中医不让沾凉，更别提冬泳了。而此文就是一个中医30年游冬泳的切身经历和经验，任何锻炼都是以 ...
感谢水怡玲珑 老师的关注！:handshake:victory:
中医的观点是人体要阴阳平衡，怕冷是人体的阳气不足，阴阳失调而至。我们坚持冬泳就是激发人体的阳气，阳气充足，阴寒不生，故而体健病从何来。
本帖最后由 海一龙 于 2015-2-1 00:21 编辑
冬泳的事项与现况
运动医学专家研究后发现，当水温保持在１０－１４摄氏度时，一般人在水中游１００－５００米最佳；而当水温低于１０摄氏度时，游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说，水温在１摄氏度时，游１０米即可，当水温在２摄氏度时，游２０米最佳，依次类推。
原中国游泳协会冬泳委员会科研部部长告诉记者，冬泳一向被认为是冬季最好的健身项目，经常坚持科学冬泳不但能增强人体的抗寒能力，而且有利于人体的微循环，提高人体对疾病的抵抗力。
国外的许多研究也表明，冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，而且能减轻一些病痛。在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松。此外，进行冬泳锻炼还会减轻风湿病患者的疼痛，并能增强人体承受其它病痛的能力，而且冬泳在某种程度上还可消除一些炎症。
正是出于健身的需要，在坚持冬泳者中，中老年人是比较稳定的一个群体。在北京，５０岁－６５岁的中老年人占冬泳总人数的近一半。
而事实上，冬泳已远远超出了健身的需要。不少年轻人为了锻炼意志也加入冬泳者行列，使得参加“勇敢者的游戏”的队伍越来越壮大。
本帖最后由 天津子牙河老韩 于 2015-2-2 14:37 编辑
学习啦！谢谢！
本帖最后由 海一龙 于 2015-2-2 20:22 编辑
天津子牙河老韩 发表于 2015-2-2 12:18 static/image/common/back.gif
学习啦！谢谢！
谢谢队长的关注加分支持！
http://dali.114chn.com/mallpic/610523/6105230908080001/upload/product/200908161824579651.jpghttp://dali.114chn.com/mallpic/610523/6105230908080001/upload/product/200908161824579651.jpg
海一龙 发表于 2015-2-2 20:14 static/image/common/back.gif
谢谢队长的关注加分支持！
老弟客气啦，哈哈！ :victory::victory::victory: 本帖最后由 北极星195566 于 2015-2-4 22:35 编辑
:victory::victory::victory::victory::victory::victory: 好！学习！ chenbai 发表于 2015-2-4 21:35 static/image/common/back.gif
谢谢chenbai夫妇的关注和支持！:handshake:victory: 本帖最后由 海一龙 于 2015-2-5 00:31 编辑
感谢北极星195566 老师的关注和加分鼓励！:handshake:victory:
本帖最后由 海一龙 于 2015-2-5 00:33 编辑
llld228 发表于 2015-2-4 22:44 static/image/common/back.gif
好！学习！
谢谢伟建的关注和支持！:handshake:victory: 海一龙 发表于 2015-2-5 00:33 static/image/common/back.gif
谢谢伟建的关注和支持！
别客气！
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