刀锋 发表于 2015-1-30 11:45

臀部练习之一

【臀部练习】
仰卧单腿抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。 注意：动作不要太快，臀肌收紧。8-12次为一组，再换另外一侧做这个动作。臀部练习的同时，对腰腹曲线也有美化作用。

刀锋 发表于 2015-1-30 11:47

http://ww2.sinaimg.cn/bmiddle/c0534be6jw1eorbbz9uqig20b4069an7.gif

海边散步 发表于 2015-1-30 12:09

学习了:victory:

仙剑三 发表于 2015-1-30 16:03

我就是臀部太瘪了，要多练练。

凯歌 发表于 2015-1-30 17:43

学习了:victory:

快乐海洋 发表于 2015-1-31 11:12

:handshake:)哎！这个我要练练。。。。。。。。
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