长风波浪 发表于 2015-2-13 15:27

起床下地前 做五分钟伸展运动


无论晚上的睡眠多么平静和让人放松，刚醒来后还是会有些部位的肌肉处于紧绷状态。在起床下地之前做伸展运动能让肌肉得到充分拉伸。
专家认为在清晨做些伸展运动是人类自然的本能，其健康功效非常重要。短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，它能改善血液循环、增进关节健康和提高人体的柔韧性。

梅花新朵 发表于 2015-2-13 15:33

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小岛金花 发表于 2015-2-13 15:52

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天中道公 发表于 2015-2-13 17:57

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天中东霞 发表于 2015-2-13 20:50

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长风波浪 发表于 2015-2-14 10:55

天中东霞 发表于 2015-2-13 20:50 static/image/common/back.gif
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长风波浪 发表于 2015-2-14 10:56

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长风波浪 发表于 2015-2-14 10:56

小岛金花 发表于 2015-2-13 15:52 static/image/common/back.gif
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