长距离游注意事项

快乐泳者 发表于 2007-10-31 15:25

一、保护眼睛：由于太阳光在水面上反射，及水质中含肉眼看不见末砂和盐分，长游者必须戴有墨色的泳镜，否则长时间将损害眼睛。二、预防晒伤：由气、水温高，戴硅胶泳帽有35%热量从头部无法散发，建议戴氨伦或尼龙、布的泳帽或者戴帽舌朝后的太阳帽，最好戴露眼、鼻、嘴的头连颈的布套。即能散热，又防头发、面部、颈部晒伤。三、泳姿及合理使用力量：蛙泳视线好,看清前方100-300米内有无障碍物,刚开始不要强调速度,。四、途中休息：前方无障碍时,蛙泳游久了,请同伴当参照物用爬泳游而交替休息。也可以抱救生圈休息。拼命游会损害、磨损关节和韧带。五、饮食：游前一天吃100-300克胡罗卜素类食物,可防紫外线幅射；游前一小时内吃6-12粒人丹可防中暑；游前喝0.2-0.4升白开水可防口渴；游前提前两小时进餐吃饱,长游时不会有饥饿的现象;买些袋装防晒霜(便宜)大量涂于背面。六、其它：（1）必须2-3人配有一个救生圈，最好绑上一点牛奶。（2）有晒伤请尽快抹京万红,千万别用热水洗、用洗衣粉洗。（3）相互之间关照，什么困难都可以克服(4)经验丰富者,后半程应适当放慢速度

海飞发表于 2007-10-31 15:49

原文由兔宝宝发表: 快乐泳者，您应该再加上一条－－－－带上老婆。 对！两个人安全系数更高！^_^

尘埃落定 发表于 2007-10-31 16:02

吸取经验。

兔宝宝 发表于 2007-10-31 15:32

快乐泳者，您应该再加上一条－－－－带上老婆。

笑笑妈 发表于 2007-10-31 20:53

原文由尘埃落定发表: 吸取经验。

海底森林 发表于 2007-10-31 21:30

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碧浪鲨 发表于 2007-10-31 23:01

原文由海底森林发表: 原文由海飞发表: 原文由兔宝宝发表: 快乐泳者，您应该再加上一条－－－－带上老婆。 对！两个人安全系数更高！^_^对————还不会醉！

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