海飞 发表于 2007-10-31 16:00

冬季锻炼应该注意什么？

<H3 class=entrydetail><FONT color=#e6421a></FONT>&nbsp;</H3><!--原始文章--><H3 class=original><FONT color=#e6421a size=5>冬季进行体育锻炼，既能强身健骨，又能磨炼意志，若能长期坚持下去必须大有裨益，但冬季锻炼应注意以下几点。 <BR>一、冬季锻炼前应先做些简单的四肢运动，这对安全有效地锻炼身体大有好处。人体寒冬由于受冷空气的刺激，常使肌肉、韧带的弹性及伸展性明显降低，若锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤，致使锻炼不宜正常进行。 <BR>二、雾天不宜进行锻炼 ，实践证明，雾是由无数微小的水珠组成，这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，势必会吸入肺内更多的有害物质，影响氧气的供给，引起</FONT><A class=lws onmouseover="return yahoo_eh.ami(event,6);" style="CURSOR: pointer; COLOR: blue; BORDER-BOTTOM: blue 1px dotted; TEXT-DECORATION: none" onmouseout="return yahoo_eh.amo(event,6);" target=_blank><FONT color=#e6421a size=5>胸闷</FONT></A><FONT color=#e6421a size=5>、呼吸困难等不适症状。严重者可引起</FONT><A class=lws onmouseover="return yahoo_eh.ami(event,2);" style="CURSOR: pointer; COLOR: blue; BORDER-BOTTOM: blue 1px dotted; TEXT-DECORATION: none" onmouseout="return yahoo_eh.amo(event,2);" target=_blank><FONT color=#e6421a size=5>鼻炎</FONT></A><FONT color=#e6421a size=5>、</FONT><A class=lws onmouseover="return yahoo_eh.ami(event,3);" style="CURSOR: pointer; COLOR: blue; BORDER-BOTTOM: blue 1px dotted; TEXT-DECORATION: none" onmouseout="return yahoo_eh.amo(event,3);" target=_blank><FONT color=#e6421a size=5>肺炎</FONT></A><FONT color=#e6421a size=5>、</FONT><A class=lws onmouseover="return yahoo_eh.ami(event,1);" style="CURSOR: pointer; COLOR: blue; BORDER-BOTTOM: blue 1px dotted; TEXT-DECORATION: none" onmouseout="return yahoo_eh.amo(event,1);" target=_blank><FONT color=#e6421a size=5>气管炎</FONT></A><FONT color=#e6421a size=5>、</FONT><A class=lws onmouseover="return yahoo_eh.ami(event,0);" style="CURSOR: pointer; COLOR: blue; BORDER-BOTTOM: blue 1px dotted; TEXT-DECORATION: none" onmouseout="return yahoo_eh.amo(event,0);" target=_blank><FONT color=#e6421a size=5>结膜炎</FONT></A><FONT color=#e6421a size=5>等疾患。另外，雾天湿度大，可使皮肤对体热的散发受到影响，对锻炼不利。 <BR>三、冬季锻炼时应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻孔里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵袭。另外，寒冬气温低，冷空气进入鼻孔后即可得到加温，再进入肺部就不会产生刺激了，如果用嘴呼吸时可使大量冷空气直接进入肺部，产生强烈刺激，引起不良后果。当然，活动剧烈时可采取鼻、嘴一起呼吸，但不可张口过大，以防冷空气进入肺部而引起不良后果。 <BR>四、寒冬季节，冷空气对肺部和支气管都有不良刺激作用，可加重和诱发支气管炎症和肺部疾患。冬季锻炼时注意防寒保暖，开始锻炼时不必立即脱掉外衣，待身体微热后再逐渐减衣。锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防感冒。 <BR>五、清晨血糖偏低、人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能会因低血糖, 尤其中老年人，易因心脑疾患而猝死，故不宜晨起空腹锻炼。</FONT></H3>

快乐泳者 发表于 2007-10-31 16:06

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兔宝宝 发表于 2007-10-31 16:16

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入水蛟龙 发表于 2007-10-31 17:42

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大海的女儿 发表于 2007-10-31 19:29

<FONT face=华文行楷 color=#f70909 size=7>谢谢提醒!</FONT>

丑鱼儿 发表于 2007-10-31 23:36

<FONT size=5>谢谢海飞的提醒！</FONT>

北极熊 发表于 2007-11-1 08:36

<FONT size=6>谢谢海飞的提醒,是应该注意,要科学健身</FONT>

山丁子 发表于 2007-11-1 09:33

谢谢!

日不落 发表于 2007-11-3 06:56

原文由 北极熊 发表: <FONT size=6>谢谢海飞的提醒,是应该注意,要科学健身</FONT>
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