〔原创〕中老年人的最佳健身运动——游泳
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312"> 适合中老年人的健身运动有许多，比如慢跑、爬山、太极拳、健身操等。然而，由于地球引力的作用，这些运动都是关节负重状态下进行。如果运动量掌握不合适，膝关节、脚踝关节、脊椎关节等负重关节在运动时容易受到重力（身体重量）的不断冲击，长久下去会造成关节软骨的磨损；而中老年人，随着年龄增大、长期劳累，导致骨关节退行性改变、韧带松弛，肌肉力量减低，关节的稳定性受到影响，如果关节再长期受到重力冲击，不断磨损，容易造成老年骨关节炎，引起关节疼痛。</SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312"><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200711113751505.jpg"><BR><BR></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312"><SPAN lang=EN-US><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B> </P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312"> 游泳时，人体浮于水中，不受重力影响，关节不会受到重力冲击，而且游泳时关节四周还会受到水的静压按摩作用。近些年来，医学界把游泳作为一种医治慢性病的手段，诸如镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗作用等，并用来治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症，有着显著成效。另外。一些研究人体形态的专家们指出：游泳还可以帮助人矫正某些不良的体形，如驼背、脊椎侧弯等，从而塑造健美的体形。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312"> 游泳，可以使人直接承受大自然中阳光、空气和水的洗礼，从而在游泳中促进身心健康，延缓衰老，益寿延年。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312"> 中老年人经常参加游泳锻炼，不仅有以上乐趣和效益，还可在晚年时由于体魄健壮而感受到来日方长，提高和充满了对生活的向往。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312"> 著名骨科专<?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:PersonName ProductID="家胥少汀" w:st="on">家胥少汀</st1:PersonName>教授通过亲身实践总结出了游泳对骨、关节的作用（<SPAN lang=EN-US>1</SPAN>、游泳有助于预防骨质疏松，<SPAN lang=EN-US>2</SPAN>、游泳可延缓骨关节衰老，<SPAN lang=EN-US>3</SPAN>、游泳可以让骨骼肌更加有弹性）。让我们记住游泳对骨、关节的益处，积极加入到游泳队伍中来，使我们的骨骼更强壮、我们的关节更健康！</SPAN></B></P><br><br>［此帖子已被 畅游 在 2007-11-1 13:13:22 编辑过］ 学习了 <FONT color=#ff0000 size=5>对！版主，我驼背的毛病就是坚持冬泳后改好的！</FONT> <P><STRONG><FONT face=楷体_GB2312 color=#0000ff size=5>游泳---有镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗等作用，</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT face=楷体_GB2312 color=#0000ff size=5>并用来治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症，有着显著成效</FONT></STRONG></P> 原文由 快乐泳者 发表: 学习了 <P><FONT size=4>学习了！</FONT></P> 坚持就是了！ <P>原文由 海风 发表: <FONT color=#ff0000 size=5>对！版主，我驼背的毛病就是坚持冬泳后改好的！</FONT> </P><P>好啊。</P>
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