兔宝宝 发表于 2007-11-1 14:06

[转贴]也谈适度锻炼

<TABLE height="1%" cellSpacing=0 cellPadding=3 width="100%" border=0><TBODY><TR class=a4><TD vAlign=top align=left colSpan=3><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR vAlign=top><TD style="WORD-BREAK: break-all" colSpan=2><SPAN id=yu><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " Times Roman?; mso-hansi-font-family: ?Times New Roman??><FONT face=幼圆 color=#dd22dd size=5></FONT></SPAN>&nbsp;</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " Times Roman?; mso-hansi-font-family: ?Times New Roman??><FONT face=幼圆 color=#dd22dd size=5>刚开始见到“适度锻炼”这个词感到不大舒服。觉得我们投入那么多的时间和精力，应该是投入产出成正比，越锻炼身体越好才是，为什么要适度？又在为懒惰找借口。而实际情况并不像我想的这么简单。</FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0"><FONT color=#dd22dd><FONT size=5><FONT face=幼圆><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " Times Roman?; mso-hansi-font-family: ?Times New Roman??>我曾经14年游泳不止，20年跑步不停，收效并不是想象的那么明显。以我冬泳</SPAN><SPAN lang=EN-US>14</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " Times Roman?; mso-hansi-font-family: ?Times New Roman??>年的经验，认为冬泳并不是游得越多越好，也不是天天必游就是一定最适当。每天刺激一下别过量，有时隔一两天下一次水，效果反而更好。循序渐进、持之以恒、与其他运动方式有机结合，大中小运动量结合，收获才是确实的。</SPAN></FONT></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " Times Roman?; mso-hansi-font-family: ?Times New Roman??><FONT face=幼圆 color=#dd22dd size=5>我见过生命不息跑步不止的人，不想多加评论。我本人在游泳跑步上曾经就是一条道跑到黑的人，结果出现了运动的停滞期，血脂、血糖、血粘、转氨酶都上来了，也没有避免多次因脑供血不足而猝倒，事实让我迷途知返，两年前总结调整了一下，感到效果不错。最近一次体检，血粘、血脂、血糖、转氨酶，都降为正常。</FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " Times Roman?; mso-hansi-font-family: ?Times New Roman??><FONT face=幼圆 color=#dd22dd size=5>我由衷地奉劝亲爱的冬泳泳友留意一下“过于执着”、“运动停滞”、“运动疾病”几个关键词，以及随年龄增加带来的舒缩障碍等生理变化。我曾发过《节约养生法》、《执着》等有关的帖子，这也是我把“适度锻炼”改为“适当锻炼”的原因所在。“适度”说的只是一个量的问题，而“适当”更强调了锻炼的科学性。以上浅显愿与泳友共勉！信不信由您，我心到佛知。</FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p><FONT face=幼圆 color=#dd22dd size=5>&nbsp;</FONT></o:p></SPAN></P><BR></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR class=a4><TD vAlign=bottom></TD></TR></TBODY></TABLE>

快乐泳者 发表于 2007-11-1 14:16

<STRONG><FONT color=#154ba0 size=6>适度锻炼</FONT></STRONG>

天地间 发表于 2007-11-1 16:30

<P align=center><FONT color=#ee1111 size=5>说得好</FONT></P>

汉鸭子 发表于 2007-11-1 21:40

<FONT face=宋体 color=#dd22dd size=5>锻炼的科学性非常重要。</FONT>

海飞 发表于 2007-11-1 20:14

<EM><FONT size=6>不一定非做剧烈活动，进行一些适度锻炼同样能很大改善健康状况。</FONT></EM>

笑笑妈 发表于 2007-11-1 19:14

原文由 天地间 发表: <br><P align=center><FONT color=#ee1111 size=5>说得好</FONT></P>

泽雅 发表于 2007-11-2 09:50

<FONT size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <EM><FONT color=#ee1111>适度锻炼、量力而行！</FONT></EM></FONT>

雪韵梅情 发表于 2007-11-2 08:33

原文由 汉鸭子 发表: <FONT face=宋体 color=#dd22dd size=5>锻炼的科学性非常重要。</FONT>

乐在其中 发表于 2007-11-2 13:10

<br>      适度锻炼、量力而行！<br>

兔宝宝 发表于 2007-11-2 15:56

原文由 海飞 发表: <EM><FONT size=6>不一定非做剧烈活动，进行一些适度锻炼同样能很大改善健康状况。</FONT></EM>

小李飞刀 发表于 2007-11-2 16:43

应该这样！

碧浪鲨 发表于 2007-11-2 22:20

<P align=center><FONT face=方正姚体 color=#1a94e6 size=6></FONT>&nbsp;</P><P align=center><FONT face=方正姚体 color=#1a94e6 size=6>因人而已.</FONT></P>
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