张兴 发表于 2015-3-7 19:24

警惕节后综合征，教你如何“满血复活”！ 来源：京华时报

本帖最后由 张兴 于 2015-3-7 19:25 编辑

“每逢佳节胖三斤，三斤之后又三斤，此胖年年无绝期。”春节长假过完，你是否：无精打采，疲惫不堪，脸上冒了痘痘，嘴里长溃疡，一摸肚子还多了一圈赘肉，娇弱的肠胃也开始闹情绪……如果一一中招，不妨面对现实，学习一下如何“满血复活”！
睡眠紊乱
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症状：　　假期熬夜过多，导致夜间失眠，白天头昏脑胀，提不起精神。应对：
　　1.恢复正常生活规律，保证睡眠；
　　2.睡前不让大脑高度兴奋，可用音乐静心；
　　3.每晚坚持热水泡脚；
　　4.睡前适当饮用热牛奶、热豆浆。

张兴 发表于 2015-3-7 19:26

本帖最后由 张兴 于 2015-3-7 19:27 编辑

疲惫
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症状：
　　长假放纵玩乐，感到心理上、生理上都十分疲惫，希望假期延续。
应对：
　　1.抓紧时间收心，告诉自己，欢乐的假期已经成为过去，不能再一味地回味和留恋。
　　2.多吃富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、水果、蔬菜、动物肝脏等，能有效地缓解身体疲劳。
恐惧上班
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症状：
　　重新回到工作岗位无法及时调整心态，特别容易产生焦虑、郁闷、烦躁等情绪，面对工作怀有茫然和恐惧感。
应对：
　　1.前三天不宜安排高强度工作。
　　2.每过2小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体；
　　3.上班前洗个热水澡。

张兴 发表于 2015-3-7 19:28

本帖最后由 张兴 于 2015-3-7 19:29 编辑

旅游后遗症
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症状：
　　由于旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，免疫力降低，出现感冒、发烧、牙痛、口腔溃疡等症状。
应对：
　　1.保证起居有规律，注意劳逸结合，有充足的睡眠时间；
　　2.多喝水、多吃水果，补充维生素以提高免疫力；
　　3.多吃“清火”食物，如新鲜的瓜果蔬菜。
情感失调
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症状：
　　能忙不能闲，习惯了快节奏的工作和生活，突然停下来无所事事，导致心理失衡，无精打采。
应对：
　　关键在于进行积极的自我调适。工作时尽量调整状态，投入认真，休息时也要学会给心灵放个假。此外，可以多吃富含维生素C的水果帮助缓解症状。

张兴 发表于 2015-3-7 19:30

本帖最后由 张兴 于 2015-3-7 19:32 编辑

消化不良
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症状：
　　毫无胃口，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心。
应对：
　　1.假期后尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇一歇；
　　2.在医生指导下服用保和丸、健胃消食片、香砂养胃丸等；
　　3.积极参加有氧运动，胃口也会随之调整到正常状态上来。
沉溺网络
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症状：
　　足不出户，一天到晚与电脑为伴，眼睛发干，涩痛不适，看东西甚至还会出现双影。
应对：
　　1.控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟；
　　2.多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或泡菊花、枸杞饮用；
　　3.必要时可在医生指导下用一些眼药水。
孤独
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症状：　　不少从家乡返回工作或学习的人，孤独感随着假期的结束而加剧，看到周围的人都欢聚一堂时，情形会变得更糟。
应对：
　　1.承认并发泄自己的消极感受，不要刻意压抑它。尽量调节自己的心态，向家人、朋友倾诉；
　　2.邀请同事好友去做运动，放松并调适自己的心情；
　　3.必要时寻求心理医生的帮助。

台湾路电鱼 发表于 2015-3-7 19:46

张兴 发表于 2015-3-7 19:30 static/image/common/back.gif
消化不良

症状：


学习了

南极仙翁 发表于 2015-3-7 20:23

老朋友晚上好！认真欣赏了，谢谢好朋友！

醉老虎 发表于 2015-3-8 06:15

:victory:

张兴 发表于 2015-3-11 22:14

醉老虎 发表于 2015-3-8 06:15 static/image/common/back.gif


十分高兴朋友的关注和分享！:handshake:handshake

张兴 发表于 2015-3-11 22:14

南极仙翁 发表于 2015-3-7 20:23 static/image/common/back.gif
老朋友晚上好！认真欣赏了，谢谢好朋友！

十分高兴朋友的关注和分享！:handshake:handshake

张兴 发表于 2015-3-11 22:14

台湾路电鱼 发表于 2015-3-7 19:46 static/image/common/back.gif
学习了

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