[转贴]老年人和游泳

兔宝宝 发表于 2007-11-2 14:42

适合中老年人的健身运动有许多，比如慢跑、爬山、太极拳、健身操等。然而，由于地球引力的作用，这些运动都是关节负重状态下进行。如果运动量掌握不合适，膝关节、脚踝关节、脊椎关节等负重关节在运动时容易受到重力（身体重量）的不断冲击，长久下去会造成关节软骨的磨损；而中老年人，随着年龄增大、长期劳累，导致骨关节退行性改变、韧带松弛，肌肉力量减低，关节的稳定性受到影响，如果关节再长期受到重力冲击，不断磨损，容易造成老年骨关节炎，引起关节疼痛。 <IMG onmousewheel="return yuzi_img(event,this)" style="ZOOM: 90%" src="/attachments/Upfiles/200711113751505.jpg" onload="javascript:if(this.width>body.clientHeight)this.width=body.clientHeight" border=0> <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> 　　游泳时，人体浮于水中，不受重力影响，关节不会受到重力冲击，而且游泳时关节四周还会受到水的静压按摩作用。近些年来，医学界把游泳作为一种医治慢性病的手段，诸如镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗作用等，并用来治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症，有着显著成效。另外。一些研究人体形态的专家们指出：游泳还可以帮助人矫正某些不良的体形，如驼背、脊椎侧弯等，从而塑造健美的体形。<o:p></o:p>　　游泳，可以使人直接承受大自然中阳光、空气和水的洗礼，从而在游泳中促进身心健康，延缓衰老，益寿延年。<o:p></o:p>　　中老年人经常参加游泳锻炼，不仅有以上乐趣和效益，还可在晚年时由于体魄健壮而感受到来日方长，提高和充满了对生活的向往。<o:p></o:p>　　著名骨科专<?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:PersonName ProductID="家胥少汀" w:st="on">家胥少汀</st1:PersonName>教授通过亲身实践总结出了游泳对骨、关节的作用（1、游泳有助于预防骨质疏松，2、游泳可延缓骨关节衰老，3、游泳可以让骨骼肌更加有弹性）。让我们记住游泳对骨、关节的益处，积极加入到游泳队伍中来，使我们的骨骼更强壮、我们的关节更健康！

冰团战友 发表于 2007-11-2 14:45

游泳几乎没有伤害

兔宝宝 发表于 2007-11-3 19:29

还是积极加入到我们游泳的队伍中来吧。

笑笑妈 发表于 2007-11-2 17:51

原文由泽雅发表: 游泳，可以使人直接承受大自然中阳光、空气和水的洗礼，从而在游泳中促进身心健康，延缓衰老，益寿延年。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>

畅游大海 发表于 2007-11-2 16:33

中老年人经常参加游泳锻炼，不仅有以上乐趣和效益，还可在晚年时由于体魄健壮而感受到来日方长，提高和充满了对生活的向往。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>　　著名骨科专<?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:PersonName w:st="on" ProductID="家胥少汀">家胥少汀</st1:PersonName>教授通过亲身实践总结出了游泳对骨、关节的作用（1、游泳有助于预防骨质疏松，2、游泳可延缓骨关节衰老，3、游泳可以让骨骼肌更加有弹性）。让我们记住游泳对骨、关节的益处，积极加入到游泳队伍中来，使我们的骨骼更强壮、我们的关节更健康！

泽雅发表于 2007-11-2 16:37

游泳，可以使人直接承受大自然中阳光、空气和水的洗礼，从而在游泳中促进身心健康，延缓衰老，益寿延年。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>

日不落 发表于 2007-11-2 17:06

原文由翻江鼠发表: 游泳好处多多

碧浪鲨 发表于 2007-11-2 21:00

冬泳好处多,谁游谁知道!

海飞发表于 2007-11-2 21:36

<H2>游泳带来的好处和乐趣只有自己才能体会得到！</H2>

汉鸭子 发表于 2007-11-3 10:08

游泳是老年人锻炼的一个好项目

白湖桥 发表于 2007-11-3 09:52

让我们记住游泳对骨、关节的益处，积极加入到游泳队伍中来，使我们的骨骼更强壮、我们的关节更健康！

翻江鼠 发表于 2007-11-2 16:00

游泳好处多多

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