冬季健身有四防
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:43 编辑 <br /><br /><P align=center><FONT color=#dd2222 size=6><SUB> <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200711222447431.jpg"><BR><BR></SUB></FONT></P><P><FONT color=#dd2222 size=6><SUB> 天冷总免不了让人倦怠下来，早上赖在被窝里睡个懒觉成了绝大多数人的选择。于是，那些在大冷天还坚持运动的人就显得愈发可贵。不过，国家射击队队医、北京体育大学运动人体科学学院副教授李晓东说，人体会随着季节的变化在体内形成自己的生物钟。季节不同，人体的内环境和内分泌也会有变化。冬天天气寒冷干燥且昼夜温差变化大，人体的内环境不稳定，很容易生病，运动时就更需谨慎，做到以下“四防”，以保证运动安全。 </SUB></FONT></P><P><FONT color=#dd2222 size=6><SUB> 防运动拉伤。人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会条件反射性地引起血管收缩，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降。锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间可因人而异，一般以做到身体发热为宜。 </SUB></FONT></P><P><FONT color=#dd2222 size=6><SUB> 防受凉感冒。冬天清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应等身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。</SUB></FONT></P><P><FONT color=#dd2222 size=6><SUB> 防运动过度。冬季人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则。即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓的项目，如太极拳、散步等。</SUB></FONT></P><P><FONT color=#dd2222 size=6><SUB> 防天干气燥。秋天气候干燥，温度较低，是肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。对于运动者来说，锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。</SUB></FONT></P>www.138850.com SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投＼注任何游戏顶级信用＼提现即时到账SO.CC 哦，有长知识了，谢谢！ <P><SUB><FONT color=#dd2222 size=6>防天干气燥。秋天气候干燥，温度较低，是肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。对于运动者来说，锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。</FONT></SUB></P><P><SUB><FONT color=#dd2222 size=6>照吃 呵呵！！</FONT></SUB></P> 原文由 胭脂雨 发表: 哦，有长知识了，谢谢！ 原文由 胭脂雨 发表: 哦，有长知识了，谢谢！ <FONT size=6> <EM><FONT color=#ee1111>不看不知道，一看就知道，四防很重要！</FONT></EM></FONT> <FONT face=隶书 color=#f70909 size=6><STRONG>四防提得妙，一看都知道。</STRONG></FONT> 原文由 双鱼 发表: <FONT face=隶书 color=#f70909 size=6><STRONG>四防提得妙，一看都知道。</STRONG></FONT> 照吃 。
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