嘉州阳光 发表于 2015-4-2 22:18

（四川省冬泳委主席陈学勤专稿）《自由泳腿部技术》

本帖最后由 嘉州阳光 于 2015-4-2 22:20 编辑

                                                          自由泳腿部技术

            自由泳打腿动作要领：五个口诀
      1．大腿带动；
      2．屈膝下压；
      3．直膝上移；
      4．双脚轮流；
      5．交错打腿；

      自由泳打腿具体动作解释：
      1．打腿时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，成“内八字”，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右。内八，很多人一定感到好奇,为什么要内八? 其实这关系到力学的分解,我们先不谈那么复杂的,只要看一下简图就会明白了...
      2．上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬至接近水面。
      3．再由大腿开始下压，膝盖自然弯曲，力量渐渐地传至小腿，带动小腿下压。
      4．最后当大腿和小腿呈一直线时，刚好力量传至脚板，即由脚板将力量传至水中，并马上借此力量的反作用力，将整条腿上抬。
      自由泳打腿小结：整套动作如鞭子在甩动，最大的力量刚好在整条腿的尾端，即打平的脚板，而两脚交互的甩动，产生一种持续的力量，成“内八字”的脚板恰好将力量集中在一起，产生最大的推进力。

都市e翁 发表于 2015-4-3 07:12

好帖子收藏了:victory:

嘉州阳光 发表于 2015-4-3 09:51

:)希望多多鼓励！

弥勒佛 发表于 2015-4-4 19:38

很好的游泳教材，学习收藏了。

乐水嘉州 发表于 2015-4-5 11:15

:victory::victory::victory::victory:

嘉州阳光 发表于 2015-4-12 23:25

:)

浪花LN 发表于 2015-4-18 08:17

好贴！
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