[转贴]怎样游的又快又省力（三）转成都冬泳专区斑竹--双鱼
<SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: " ,Verdana,Arial?; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体; ? ,Verdana,Arial?? mso-ascii-font-family:><STRONG>停止浪费能量</STRONG></SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-fareast-font-family: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体"><BR> <SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: " ,Verdana,Arial?; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体; ? ,Verdana,Arial?? mso-ascii-font-family:>现在你已经消除了所有与水搏斗的方式，还有三种途径来让你获得向前的动量。</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-fareast-font-family: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体"><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 15pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan; mso-line-height-alt: 0pt; mso-char-indent-count: 1.0" align=left><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-fareast-font-family: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体">1</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: " ,Verdana,Arial?; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体; ? ,Verdana,Arial?? mso-ascii-font-family:>、使用你真正的发力点。在自由泳和仰泳中转动你的臀部除了减小阻力外还有其他的好处——它也能帮助你使用躯干部的力量来提供动力。注意过棒球投球手如何投球，网球手如何发球，或者高尔夫球手如何击球？所有这些都不是从手臂发力，都是侧面对着发球的方向，然后从臀部开始发力，接下来是肩膀。最后才是手臂，象鞭子一样抽打。游泳也是如此。自由泳和仰泳中，力量发自每一次打水时臀部的轻快的转动，接下来传到躯干在传到手臂。手只是作为鞭梢在每次转动时作用于水。划水的节奏和节拍来自臀部，不是手臂。</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-fareast-font-family: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体"> <BR> 2</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: " ,Verdana,Arial?; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体; ? ,Verdana,Arial?? mso-ascii-font-family:>、锚定你的手。不要采用手向后推水的方式。改为象是锚定在水里一个尽可能固定的位置，使用胸部和背部的肌肉来将身体拉过你锚定手的位置。有两个提高这个能力的好方法：</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-fareast-font-family: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体"> <BR> 1</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: " ,Verdana,Arial?; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体; ? ,Verdana,Arial?? mso-ascii-font-family:>）</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-fareast-font-family: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体">. </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: " ,Verdana,Arial?; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体; ? ,Verdana,Arial?? mso-ascii-font-family:>攥紧拳头游几圈，再松开手感觉一下如何更好的攥紧水。</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-fareast-font-family: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体"> <BR> 2</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: " ,Verdana,Arial?; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体; ? ,Verdana,Arial?? mso-ascii-font-family:>）</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-fareast-font-family: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体">. </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: " ,Verdana,Arial?; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体; ? ,Verdana,Arial?? mso-ascii-font-family:>把手向后推水的速度与身体的前进速度匹配起来。</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-fareast-font-family: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体"> <BR> </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: " ,Verdana,Arial?; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体; ? ,Verdana,Arial?? mso-ascii-font-family:>避免在水中“轮子”打滑。想象成你在水中抓住了一根横杠，把自己的身体拉过去。当你感觉做得更好时，握上拳头再试一下。</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-fareast-font-family: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体"> <BR> <SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN>3</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: " ,Verdana,Arial?; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体; ? ,Verdana,Arial?? mso-ascii-font-family:>、六提高速度时要保持划水长度。当你想游得更快时，先把一段距离内用的划水次数降下来。接下来增加臀部转动的力量。最后才增加划水的节拍，当你做这一点时，不要象大多数游泳者那样丧失划水长度。</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-fareast-font-family: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体"> <BR> </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: " ,Verdana,Arial?; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体; ? ,Verdana,Arial?? mso-ascii-font-family:>如果你能用</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-fareast-font-family: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体">18</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: " ,Verdana,Arial?; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体; ? ,Verdana,Arial?? mso-ascii-font-family:>次划水游完一个池子的长度，可是当你游得更快时用了</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-fareast-font-family: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体">20</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: " ,Verdana,Arial?; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体; ? ,Verdana,Arial?? mso-ascii-font-family:>下，那么你牺牲了划水的效率，即使你增加了一点点速度。尽力用</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-fareast-font-family: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体">18</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-hansi-font-family: " ,Verdana,Arial?; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体; ? ,Verdana,Arial?? mso-ascii-font-family:>次划水来游得更快。最后，不要把这些练习当成是额外的训练。把这些当成更好的练习。</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-fareast-font-family: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 宋体"> <o:p></o:p></SPAN></P> 学习了。谢谢！ 不要把这些练习当成是额外的训练。把这些当成更好的练习。 好！谢谢楼上 谢谢鱼妖的转帖,我要好好琢磨一下. <P><FONT face=隶书 color=#f73809 size=6> </FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#f73809 size=6><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007117124916669.gif"><BR>謝謝樓主的轉載，互相學習，共同提高。</FONT></P> 锚定你的手。不要采用手向后推水的方式。改为象是锚定在水里一个尽可能固定的位置，使用胸部和背部的肌肉来将身体拉过你锚定手的位置。<br> <br>很形象的比如! 原文由 双鱼 发表: <FONT face=隶书 color=#f73809 size=6><BR>互相學習，共同提高。</FONT> 哈哈，感觉到背部肌肉用力。 原文由 双鱼 发表: <br><P><FONT face=隶书 color=#f73809 size=6> </FONT><FONT face=隶书 color=#f73809 size=6>謝謝樓主的轉載，互相學習，共同提高。</FONT></P><P></P><P><FONT color=#3300ff size=5>谢谢双鱼斑竹。您写的贴子形象生动，易于理解接受，对我有很大的启发，特别喜欢。谢谢您的分享！</FONT></P> 好！ 原文由 天地一沙鸥 发表<FONT color=#0000ff size=7>: 谢谢鱼妖的转帖,我要</FONT><FONT size=7><FONT color=#0000ff>好</FONT><FONT color=#3809f7>好琢磨一下</FONT>. </FONT> 原文由 天地一沙鸥 发表: 哈哈,饿了,我现在感觉到胃部肌肉用力. <FONT face=隶书 size=6> 忍着点，明天晚上一块解决。</FONT> 哈哈,饿了,我现在感觉到胃部肌肉用力. 我现在不敢用力，先顶上去。回头再看。 <P><FONT face=隶书 color=#ff0000 size=6><STRONG> 來到你們專區感覺非常好！有一幫愛學習求上進的哥們兒，真讓我羡慕！</STRONG></FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#ff0000 size=6><STRONG> 人的成就來自于内心的勤奮！！！</STRONG></FONT></P> 原文由 双鱼 发表: <br><P><FONT face=隶书 color=#ff0000 size=6><STRONG> 來到你們專區感覺非常好！有一幫愛學習求上進的哥們兒，真讓我羡慕！</STRONG></FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#ff0000 size=6><STRONG> 人的成就來自于内心的勤奮！！！</STRONG></FONT></P><P></P><P align=center><FONT face=幼圆 color=#3c72c4 size=6><STRONG>烟台专区非常感谢双鱼版主</STRONG></FONT></P><P align=center><FONT face=幼圆 color=#3c72c4 size=6><STRONG>的支持和帮助！</STRONG></FONT></P> 原文由 冬蛙68 发表: 好！ <FONT color=#0000ff size=6>妖妹的进步能不快吗！自由泳的所有技术细节都被发挥的淋漓尽致。一定很好地学习、体会，准备进步！</FONT> 偶现在是浑身是胆雄赳赳，浑身有劲使不上。
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