海飞 发表于 2007-11-7 12:45

每天一杯豆奶降低胆固醇

<FONT color=#298ba3 size=4>　你想要降低你的胆固醇，改变饮食习惯是否能帮助你呢？一般而言，改变饮食习惯可以降低10%至20%胆固醇。下面是五种最好的降胆固醇的食品。<BR><BR>　　<STRONG>大豆</STRONG><BR><BR>　　研究显示，每天摄取大豆蛋白约25克，可降低胆固醇。“现在市场上，有很多大豆含量高的产品。 </FONT><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top><FONT color=#298ba3 size=4></FONT></TD></TR><TR><TD><TABLE><TBODY><TR><TD><FONT color=#298ba3 size=4></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT size=4><FONT color=#298ba3>”一位注册营养师说。超级市场里，你可以买些大豆，豆制坚果，豆制冰淇淋和麦片，饼干及大豆蛋白做的薯条。<BR><BR>　　<STRONG>豆科植物</STRONG><BR><BR>　　豆类是任何种类的豆和小扁豆。每周推荐吃三个半天杯份豆类作物，你不需要煮，使用罐装豆类或吃点蛋糕就可以了。每周多吃一份大米，豆类或豆腐或吃一份肉类食物，这豆类的确是很神奇。<BR><BR><BR>　　<STRONG>燕麦</STRONG><BR><BR>　　高含水溶性纤维，可溶性纤维就像海绵一样，它实际上可以吸收胆固醇，并将这些胆固醇排出你的体外。每天3克燕麦纤维能降低胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇。也就是说，你每天应该吃一个半杯煮熟的燕麦。<BR><BR>　　<STRONG>坚果</STRONG><BR><BR>　　单脂肪，可以降低低密度脂蛋白，并提高高密度脂蛋白胆固醇。单脂肪一般在坚果和种子里(南瓜，向日葵等)，鳄梨和各种油类，如蔬菜，橄榄油，红花，向日葵和油菜籽。但这并不意味着你可以毫无顾忌地吃这些食物。<BR><BR>　　<STRONG>功能性食品</STRONG><BR><BR>　　在饮食界，有一种被称为“功能性食品”的产品。这种食物是为了使人更健康或更加愉快而设计的，它可以预防疾病。<BR><BR>　　每种这类食品有益于你的健康。但别忘了制定一个均衡健康的饮食，即使你已经把这些食物放在日常饮食计划中，但这并不表示你可以不限制地吃其他食物，你还必须尽量减少吃那些碳水化合物、甜食、红烧肉类和油炸食品。降低胆固醇，你应该多吃这些食物，它们也可以帮助你降低血压，改善心血管健康。 <SOHUADCODE></SOHUADCODE></FONT></FONT>

兔宝宝 发表于 2007-11-7 15:01

应该多吃，那就多吃吧。

汉鸭子 发表于 2007-11-7 15:23

<FONT size=7>以后就多享用这五种食品了！</FONT>

唐装水手 发表于 2007-11-7 17:51

享用了

快乐泳者 发表于 2007-11-8 03:38

原文由 兔宝宝 发表: 应该多吃，那就多吃吧。

小李飞刀 发表于 2007-11-8 07:04

<SPAN id=yu580828><BR><FONT size=7>以后就多享用这五种食品了！</FONT><BR></SPAN>

海底森林 发表于 2007-11-8 01:02

<FONT size=7>能多吃就多吃吧，以后就多享用这五种食品了！</FONT>

尘埃落定 发表于 2007-11-8 10:26

应提高保健意识.

碧浪鲨 发表于 2007-11-8 13:50

应该注意了。
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