坚持健身有三招
<DIV class=line01><FONT color=#e61a1a size=5></FONT></DIV><DIV class=txt01><P><FONT size=5><FONT color=#e61a1a> 不必大费周章就能找到自己最喜欢的运动并坚持下来，这一直是科学家研究的课题。如果你是一个终日懒于动弹的“沙发土豆”，花费大力气向你解释健身的好处，只会让你更加“痛恨”运动。其实，在日常生活中，你可以运动的机会远比你想象得多，只是你还没有意识到而已。 <BR> </FONT></FONT></P><P><FONT size=5><FONT color=#e61a1a> <STRONG>见缝插针，抓紧时间<BR></STRONG><BR> 跑步、游泳、有氧运动及所有团体项目都非常不错，但如果实在无法获得你的“垂青”，到处溜达也是种不错的选择。<BR><BR> 第一步就是，试着把你每周的活动记录下来，把你用来活动的时间和静态的时间分开，并精确到分钟。举例来说，当你在办公室里接电话时，可以来回踱步；弃用电梯而爬楼梯，如果楼层过高，可少坐几层电梯，多走几层楼梯；在电视剧插播广告时，可以到处走走；去拿邮件或到公司走廊走个来回都可以。<BR><BR><STRONG> 以燃烧热量为目标</STRONG><BR><BR> 一个针对美国哈佛大学校友会的长期研究显示，每天通过运动燃烧掉300大卡热量的人，死亡率最低。这并不难做到吧！<BR><BR> 包括美国卫生部和疾病预防控制中心在内的很多健康组织都建议，30分钟的运动会更合适，这样每天可以帮你消耗掉大约210大卡的热量。即使不参加“正规”运动，你也可以利用“游击战”完成每日的计划，如浇花、收拾房间、徒步走、骑自行车等。一个体重75公斤的人花30分钟和孩子玩耍，就可消耗187大卡的热量，比推荐的300卡的一半还多，听起来是不是一点难度都没有？<BR><BR><STRONG> 让自己随时尝到甜头<BR></STRONG><BR> 如果你尝到了甜头，就会继续坚持下去。一个对100位老年男女进行的研究显示，开始运动的人如果看到坚持6个月的人受益很多，他自己最少会坚持一年。在几周之内，运动也许不能让你的胆固醇下降或腰围缩小一圈，但也能给你提供足够丰厚的“回报”――压力减少、感觉舒服、睡得更香。<BR></P><SCRIPT>show_item("46272","sign");</SCRIPT></FONT></FONT></DIV><br><br>［此帖子已被 海飞 在 2007-11-8 12:11:18 编辑过］ 哪三招，是让自己悟吗？ <BR><P align=center><IMG src="/attachments/Upfiles/2007117153951835.gif"></P><BR><BR> 原文由 畅游大海 发表: <BR><P align=center><IMG src="/attachments/Upfiles/2007117153951835.gif"></P><BR><BR> 迷踪拳的招。 原文由 畅游大海 发表: <BR><P align=center><IMG src="/attachments/Upfiles/2007117153951835.gif"></P><BR><BR>
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