白山龙 发表于 2007-11-7 13:46

我的护颈椎“小动作”

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0><TBODY><TR><TD><TABLE style="BORDER-RIGHT: #999 1px solid; BORDER-TOP: #999 1px solid; MARGIN: 0px 8px 8px 0px; BORDER-LEFT: #999 1px solid; BORDER-BOTTOM: #999 1px solid" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=400 border=0><TBODY><TR><TD align=middle><FONT color=#3c57c4 size=4><IMG height=555 src="http://paper.people.com.cn/jksb/images/2007-11/05/11941872066404798972686023443.jpg" width=400 border=0></FONT></TD></TR><TR id=enp_pic_detail_tr><TD class=px12 style="PADDING-RIGHT: 3px; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 3px; LINE-HEIGHT: 18px; PADDING-TOP: 6px" align=left bgColor=#e0e0c9><DIV id=enp_pic_detail><FONT color=#3c57c4 size=4>　　杨平凡/图</FONT></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT color=#3c57c4 size=4>　　经常坐办公室，预防颈椎病成了我的当务之急。颈椎操之类的动作很简单，就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、摇摇头，刚开始练习的时候，效果非常好。但是时间一长，新鲜感没有了，每种新的方法都是“三天打鱼，两天晒网”。 </FONT><P><FONT color=#3c57c4 size=4>　　一次偶然的机会，我和中国中医科学院西苑医院王宪春主任医师聊起这个困惑，她告诉我一些操作性非常强的好方法。</FONT></P><P><FONT color=#3c57c4 size=4>　　给工作和生活设置一些障碍。可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来，每次从电脑上拔U盘的时候，就会猫下腰、低下头，这个动作在日常生活中很少做，刚开始低头的时候，甚至能听到颈椎咔咔响。</FONT></P><P><FONT color=#3c57c4 size=4>　　增加离开座位的机会。可以让暖水瓶远离办公桌，这样每次倒水不得不走上一段路。</FONT></P><P><FONT color=#3c57c4 size=4>　　常饮水。许多人可能一上午都不喝一口水，这对健康很不利。相比之下，一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了，同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动。</FONT></P><P><FONT color=#3c57c4 size=4>　　全身运动。王宪春主任医师非常喜欢的两项运动，一个是游泳，另一个是走路。她当时建议我至少选择其中一项运动，只要坚持下来，一定能使颈椎不适得到有效的缓解。我现在就是走路上下班，不仅将身体练得很健美，无意中“摇头晃脑”的时候，再也听不到脖子咔咔响了。可见，我的颈椎得到了彻底的解放。</FONT></P><P><FONT color=#3c57c4 size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;《健康时报》</FONT></P>

牧羊犬 发表于 2007-11-7 14:04

<P><FONT color=#ff0066 size=7>好主意一个!</FONT></P><P><FONT color=#ff0066 size=7>推广了!</FONT></P><P><FONT color=#ff0066 size=7>照做!</FONT></P><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/wink_smile.gif">

兔宝宝 发表于 2007-11-7 14:08

照做!<br>

傲雪寒梅 发表于 2007-11-8 06:22

<P><FONT color=#0968f7 size=5>经常坐办公室，预防颈椎病成了我们电脑族的当务之急。</FONT></P><P><FONT color=#0968f7 size=5>学习了，每天照做必有好处。谢谢楼主！！</FONT></P>

唐装水手 发表于 2007-11-8 11:48

<P><FONT color=#ff0066 size=7>好主意！每天</FONT><FONT color=#ff0066 size=7>照做!</FONT></P>

flydownriver 发表于 2007-11-12 16:44

<FONT color=#0000ff size=5>我们冬泳网的泳友们多数也是常用电脑，这个方法很好。非常感谢</FONT>！

杨帝 发表于 2007-11-12 22:33

原文由 flydownriver 发表: <FONT color=#0000ff size=5>我们冬泳网的泳友们多数也是常用电脑，这个方法很好。非常感谢</FONT>！
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