淡斑美白养颜的12款食谱
淡斑美白养颜的12款食谱【淡斑蔬果汁】 1、西红柿汁 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。 维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。 2、胡萝卜汁 将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。 因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。 3、柠檬冰糖汁 将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。 常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。 【淡斑素粥】 4、黄瓜粥 材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。 做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。 用法：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。 功效：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。 【淡斑甜汤】 5、黑木耳红枣汤 取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。 黑木耳，在《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。 6、银耳汤 银耳被人们誉为“菌中之冠”，它的营养成分很丰富，是一种比较好的养生食品，它里面含有丰富的胶原蛋白。另外，银耳蛋白质中还含有17种氨基酸和多种矿物质，其中钙、铁的含量很高。常食用银耳对身体健康很有好处。 银耳中含有丰富的胶原蛋白，与人体皮肤所需要的胶原蛋白比较接近，经常吃银耳可使皮肤紧致、细嫩。 7、绿豆百合美白汤 将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小 火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。 绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有美白作用 。 【淡斑粥膳】 8、八宝甜蜜粥 原料：香粳米200克，大红枣10枚，赤小豆、莲子各20克，生山药30克，白扁豆15 克，薏苡仁、芡实各10 克。 做法：取一个干净沙锅，将除粳米外的原料倒入其中，加水至沙锅2/3处，大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味调入冰糖适量，即成。 用法：早晚各服1碗，长期食用效果佳。 功效：八宝甜蜜粥具有补中益气、健脾除湿的功效。 【淡斑甜品】 9、牛奶核桃糊 原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆浆、黑芝麻各200克。 做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味，还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。 用法：每日2次，早晚食用。 功效：核桃糊具有养颜美白、滋阴润燥的功效。 【淡斑汤膳】 10、黄芪炖甲鱼 原料：鲜活甲鱼一只（约500克），黄芪50克，宁夏枸杞30克。 做法：将黄芪切片，取干净纱布包扎好，枸杞子洗净，甲鱼除去内脏切成块，一同放入沙锅，加水至完全浸没，上火炖煮，炖熟后扔掉黄芪药包，加葱、姜、精盐、味精调味，即可食用。 用法：佐餐食用。 功效：具有滋阴清火、补血益肾的功效，可提高机体免疫力。 【淡斑菜肴】 11、地黄香酥鸭 原料：鸭子1只（约600克），生山药200克，生地黄100克，宁夏枸杞40 克，另取适量葱、姜、盐、味精、黄酒、白胡椒粉、高汤等备用。 做法：鸭子去内脏后拆去全身骨头，用盐、胡椒粉、黄酒把鸭身内外反复均匀抹透；再加葱、姜、味精腌上1个小时；取1个大碗，把生地黄切片用纱布包好垫在碗底，山药去皮切片连枸杞平铺在纱布上层，把腌好的鸭肉切小块后放入大碗内，加高汤一起上火蒸约2个小时，肉酥汤香。 用法：佐餐食用。 功效：鸭肉蛋白质含量高，不饱和脂肪酸和微量元素丰富，不仅可滋阴养颜、平补填精，而且吃多也不会发胖。 12、蒜蓉丝瓜 原料：丝瓜两根，大蒜一头，葱花 做法： 1、丝瓜去皮、洗净、切片； 2、大蒜一头，去皮、洗净、剁成蒜蓉，葱花备用； 3、炒锅烧热放底油、葱花炝锅，倒入丝瓜片翻炒，用盐、鸡精调味； 4、最后加入蒜蓉、炒熟即可。 特点：蒜香浓郁，爽滑适口。 功效：女性多吃丝瓜对身体很有好处，丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁“美人水”之称。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻。 其它祛斑小妙招： ①用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。 ②金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。 ③蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。 ④牛奶敷脸：取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中，滴入天然维生素E油两滴。5分钟后，取出面膜纸，打开敷在脸上。待至面膜纸半干，用温水洗净即可。
金岛银焕 发表于 2015-6-6 20:18 static/image/common/back.gif
很实用！学习了！
谢谢朋友的鼓励支持。 冬笑 发表于 2015-6-6 19:57 static/image/common/back.gif
美白良方久练成
养颜佳技心血浸
益气滋阴润燥妙
谢谢朋友的鼓励支持。 浪花LN 发表于 2015-6-7 22:23 static/image/common/back.gif
好贴，分享了！谢谢！
谢谢朋友的鼓励支持。 美白良方久练成
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益气滋阴润燥妙
秀颜丽面透红润 好贴，分享了！谢谢！ 学习了！ 很实用！学习了！ 纣王 发表于 2015-6-6 14:28 static/image/common/back.gif
学习了！
谢谢朋友的鼓励支持。 韩水冬游 发表于 2015-6-6 21:36 static/image/common/back.gif
好帖子，不过冬泳人要健康色，不需要皮肤太白
谢谢朋友的鼓励支持。 天中东霞 发表于 2015-6-6 17:59 static/image/common/back.gif
欣赏！赞一个！
谢谢朋友的鼓励支持。 醉老虎 发表于 2015-6-6 15:18 static/image/common/back.gif
谢谢朋友的鼓励支持。 天中道公 发表于 2015-6-6 17:18 static/image/common/back.gif
学习了！
谢谢朋友的鼓励支持。 很实际俺收藏了，谢谢 提供！
:P:victory::victory: 本帖最后由 韩水冬游 于 2015-6-6 21:37 编辑
好帖子，不过冬泳人要健康色，不需要皮肤太白 欣赏！赞一个！
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