张兴 发表于 2015-6-11 08:21

一心多用伤全身! 《生命时报》

    看过金庸小说《神雕侠侣》的人,都会为“老顽童”周伯通的左右互搏之术所惊叹,左手画圆右手画方是许多人不能完成的任务。可在现代社会,人们却可以看着电视、玩着手机、聊着闲天;还有很多人不得不一边回复邮件,一边与同事讨论工作方案,还要时不时接听各种来电。这样一心多用的现象已经司空见惯。    其实,大自然赋予了人类一心多用的能力。美国多学科联合研究发现,儿童可以同时把注意力集中在两三件事情上,成年人可以同时把注意力集中在4~6种事情上,即便刚学步的周岁婴儿也可以一边学说话,一边拍着手。而且,能轻松完成“一心两用”训练的孩子,注意力集中时间更长,大脑反应更快,身体动作更协调,也更富创造性。
      然而,过度一心多用会让人觉得力不从心。比如手机上设定各种备忘录、闹钟做提醒,却还是忘记重要事项;明明话到嘴边或记得有事要做,却怎么也想不起来。其实,大量科学研究已经发现,经常一心多用的人,不仅饱受记忆力下降的苦恼,而且容易烦躁不安、社交能力变差,还可能罹患胃病和心血管病。
髴 办事效率降低
      人的大脑潜力无限,有很强的学习和适应能力,但同时进行多项任务,特别是在任务性质不同的情况下,大脑就会受到极大的压力,导致每件事都做得很慢,工作效率显著降低。神经影像学研究发现,大脑额叶前部皮层能提高人的工作效率,但它只是在迅速调节两件事先后处理的顺序,同时做多件事情,会导致额叶前部皮层忙不过来,进而“罢工”。美国麻省理工学院神经学家厄尔·米勒研究证实,我们实际上只能集中精力做一两件事。大脑在处理太多不同工作时,只会做无用功,并会透支脑力。英国伦敦大学精神病学研究所发现,使用电子媒体进行多任务操作,会导致比吸食大麻和一夜未眠更严重的智力下降。
髵 增加老痴风险
      新加坡国立大学研究发现,一心多用会影响长期记忆的能力,增加患老年痴呆症或早期失智的风险。记忆的形成依靠神经元之间相接的突触传递讯息。一个记忆只有赢得记忆蛋白质,才能长期留在大脑里。当多项工作同时进行时,会让记忆之间竞争更激烈,反而没有记忆“胜出”。髶 心理健康受损
    澳大利亚昆士兰新加坡国立大学研究发现,一心多用会影响长期记忆的能力,增加患老年痴呆症或早期失智的风险大学行为科学家艾伦·基恩博士认为,经常一心多用的人,大脑内应激激素的水平长期升高,会使人更易冲动、好斗,甚至引发躁狂症,还会增加心血管病的风险。美国神经科学家加雷·斯默警告说,性格形成阶段的青少年长期一心多用,会情商变低,不爱说话,社交能力变差,还可能出现学习障碍。髷 影响胃肠健康
    昆士兰大学的科学家发现,有些一心多用对胃肠等躯体健康影响很大。由于说话和呼吸由一个脑区控制,因此,边走路边说话会造成中枢神经系统神经信号传输中断,腹部肌肉活动减弱,影响脊柱功能;吃饭时想事或看书、看电视,会导致大量血液供应脑部,直接影响胃肠道的血液供应,长此以往会导致胃病。
    想要改变一心多用的现状,首先要有意识地制止自己。比如在写邮件时别看短信、看书的时候把电视关上、吃饭的时候别说话等。其次,保证足够的睡眠。以色列海法大学的研究发现,午休一个半小时的人,比不午休的人更能记住上午学习的新东西。最后,多运动能增强记忆力,让大脑更活跃,改善一心多用的损害。

张兴 发表于 2015-6-28 10:23

今来 发表于 2015-6-11 10:43 static/image/common/back.gif
一心不可二用

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醉老虎 发表于 2015-6-12 04:27

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张兴 发表于 2015-6-28 10:24

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今来 发表于 2015-6-11 10:43

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