汇泉湾泳客 发表于 2015-6-22 12:49

夏至养生,营养摄入要均衡

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-6-22 12:50 编辑

夏至来了，饮食自然不能再按秋冬“菜单”来，否则很可能造成部分营养成分的不足和失衡，进而影响正常神经调节与免疫调节等生理机能，引发相关疾病。盛夏之际，除了讲究饮食卫生、预防肠道传染病外，这“营养经”究竟该怎么念？专家表示：“念好‘均、碱、水’这三字诀就好办了！”均：营养摄入要均衡专家表示，夏天炎热，人体出汗多，水分和矿物质流失大，同时人体活动增加，对能量的需求也较冬天为多，因此应注意膳食营养摄入的两个均衡：一是各种营养成分的均衡。对大多数人而言，只要不偏食、不挑食，注意好饮食中荤素、粗精的搭配，使蛋白质，维生素B、E、C，碳水化合物，以及钙、镁、锌等矿物质得到全面均衡的摄入，一般就能避免营养失衡。特别是可以多吃瓜果类应季蔬菜，维生素和矿物质的摄入会比较好。同时，夏季饮食应以清淡为主，少食肥腻。二是进、出的均衡。夏季饮食的秘诀，同样就是进、出平衡的原则，身体消耗多少热量，就需要补充多少热量，热量不足会降低人体机能，而摄入过量则会造成脂肪堆积导致肥胖，对健康不利。同样，夏季人体活动多，生理机能旺盛，消耗的蛋白质、维生素、矿物质也相应增多，这就需要了解自己缺乏哪些成分，进行针对性的饮食和营养添加剂补充。

鱼象鱼 发表于 2015-6-22 16:21

我心向佛 发表于 2015-6-23 09:58

:victory::victory:

沈阳-天路 发表于 2015-6-22 22:19

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-22 12:54 static/image/common/back.gif
水：补水要及时正确
夏季气温高，人体汗液分泌旺盛，水分自然会流失比较大，因此必须及时补充水分。但是补 ...


汇泉湾泳客 发表于 2015-6-23 13:51

巫山云 发表于 2015-6-22 20:36 static/image/common/back.gif
观好帖，长知识。拜读了。

谢谢好朋友光临:)

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-23 13:56

牛弟的阿哥 发表于 2015-6-22 17:32 static/image/common/back.gif
不用客气。

:):handshake

邺风洹波 发表于 2015-6-23 08:32

看了帖子，长了知识！

冬日里阳光 发表于 2015-6-22 15:36

:victory::victory::victory:

牛弟的阿哥 发表于 2015-6-22 13:16

学知识了。

天池水怪 发表于 2015-6-22 15:29

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-22 12:54 static/image/common/back.gif
水：补水要及时正确
夏季气温高，人体汗液分泌旺盛，水分自然会流失比较大，因此必须及时补充水分。但是补 ...


铁锚 发表于 2015-6-22 18:52

:):victory:

冬笑 发表于 2015-6-22 20:29

夏季饮食应以清淡为主

韩水冬游 发表于 2015-6-22 23:23

好贴，分享了！

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-23 13:57

快活鱼 发表于 2015-6-22 16:49 static/image/common/back.gif
好帖学习，谢谢了

谢谢好朋友光临:)

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-23 13:55

冬笑 发表于 2015-6-22 20:29 static/image/common/back.gif
夏季饮食应以清淡为主

谢谢好朋友光临:)

威海杆哥 发表于 2015-6-23 15:32

学习了

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-23 13:50

邺风洹波 发表于 2015-6-23 08:32 static/image/common/back.gif
看了帖子，长了知识！

谢谢好朋友光临:)

快乐海洋 发表于 2015-6-22 13:39

分享

今来 发表于 2015-6-23 04:08

不挑食不偏食能吃的啥都吃

岸上人 发表于 2015-6-22 15:24

          营养摄入要均衡
页: [1] 2 3
查看完整版本: 夏至养生,营养摄入要均衡