晨练2007--11--11
<DIV class=item-content><P><FONT size=5>大家好:</FONT></P><P><FONT size=5> 休息了十天,没有锻练,也没有和大家交流,非常想念大家.</FONT></P><P><FONT size=5> 一阵铃声把我从梦中惊醒,一看表是清晨四点钟,短暂的适应,就迅速穿好短裤背心,洗漱完毕后.和老贾联系集合地点.背上游泳装备,冲出了家门.</FONT></P><P><FONT size=5> 4:10开始晨跑.4:40分五公里结束.</FONT></P><P><FONT size=5> 和老贾汇合后.第一个十公里开跑,打开秒表.54分钟结束.</FONT></P><P><FONT size=5> 慢跑两公里用时10分钟,开始第二个十公里,57分钟结束.</FONT></P><P><FONT size=5> 20公里公用时2小时2分钟.</FONT></P><P><FONT size=5> 慢跑到水库,游泳400米.(气温7度;水温11度;风力3级)</FONT></P><P><FONT size=5> 十天没晨练感觉有点累.明天开始冬训.</FONT></P><P><FONT size=5></FONT> </P><P><FONT size=5> <A href="http://longteng8844433.blog.sohu.com/">http://longteng8844433.blog.sohu.com/</A></FONT></P><DIV class=clear></DIV></DIV><br><br>［此帖子已被 龙腾 在 2007-11-11 12:34:46 编辑过］ 跑步20公里？佩服！听起来就累得要命！！<br> 好体力 ，好耐力，强人 体力不错！建议多参加铁人赛！ <P><FONT face=黑体 color=#f70909 size=7></FONT> </P><P><FONT face=黑体 color=#f70909 size=7> 今天早上慢跑20公里,中午下水游泳.建议你也分开锻炼,或者先游泳,游泳后跑回去,不然先长距离跑步后下冷水一方面肌体会刺激感染脊髓性(强直性)脊柱炎,另一方面腿容易抽筋引起以外,锻炼一定要注意健康锻炼.--共勉.</FONT></P><P><FONT face=黑体 color=#f70909 size=7></FONT> </P><P><FONT face=黑体 color=#f70909 size=7></FONT> </P> 原文由 海飞 发表: 体力不错！建议多参加铁人赛！ <FONT color=#ff0000 size=7><STRONG><EM>跑步20公里？！佩服！！佩服！！！</EM></STRONG></FONT> 原文由 海底森林 发表: <FONT color=#ff0000 size=7><STRONG><EM>跑步20公里？！佩服！！佩服！！！</EM></STRONG></FONT> <FONT color=#0000ff size=7>跑步20公里？佩服！</FONT> <br>跑步20公里？佩服！<br> <FONT size=7>我们的龙藤版主是铁人!</FONT> 真利害呀!!! <FONT color=#d52b2b size=3><FONT color=#22dd22>我们的</FONT><FONT color=#dd2222>龙藤版主</FONT><FONT color=#33cccc>是</FONT><FONT color=#dd226d>铁人</FONT>!<BR></FONT><br><br>［此帖子已被 冬冬069 在 2007-11-15 23:55:10 编辑过］ <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20071115232256718.jpg"><BR><BR><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007111523239928.jpg"><BR><BR> <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20071115234413338.jpg"><BR><BR><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20071115234439645.jpg"><BR><BR><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20071115234454163.jpg"><BR><BR><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007111523458444.jpg"><BR><BR><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20071115234522379.jpg"><BR><BR> <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20071115232443468.jpg"><BR><BR><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007111523255274.jpg"><BR><BR><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20071115232517956.jpg"><BR><BR><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20071115232525832.jpg"><BR><BR><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20071115232542780.jpg"><BR><BR><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20071115232556516.jpg"><BR><BR> 龙藤版主：我今天才注册，知道照片是谁发的吗？请多指导！<br>你们为泳友们操心，谢谢！<br>师傅们辛苦了！
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