铁锚 发表于 2015-7-10 18:37

<转》游泳过度 小心“游泳肩”

本帖最后由 铁锚 于 2015-7-10 18:38 编辑




游泳过度 小心“游泳肩”





    小张高考结束后报了个游泳班，数次训练后，感觉肩膀非常不舒服，常伴有酸痛感。医生询问了他的具体情况后，认为是因游泳过度造成肩关节损伤引发的“游泳肩”。
    造成“游泳肩”的原因，其实就是游泳前没有充分热身，肩关节的肌肉还没有活动开，突然运动造成肌肉拉伤，加之在水中游时，姿势不正确，频率掌握不好，胳膊反复做打水、回转的动作，造成肩周劳损。出现这种状况，如果仍然坚持游泳，不及时就诊，肌肉损伤程度会更严重，甚至会引发严重的肩部肌肉损伤。
    医生提醒，游泳前一定要做至少10分钟的热身运动。游泳时要注意保持正确姿势，身体呈平浮状态，身体放松，动作舒展，手脚动作配合协调到位，游泳速度均衡，不宜过快过猛。要合理控制游泳时间，一次最长不应超过1个小时。 （据39健康网）


转自7月10日天津《中老年时報》第5版颐寿



汇泉湾泳客 发表于 2015-7-10 18:51

医生提醒，游泳前一定要做至少10分钟的热身运动。游泳时要注意保持正确姿势，身体呈平浮状态，身体放松，动作舒展，手脚动作配合协调到位，游泳速度均衡，不宜过快过猛。要合理控制游泳时间，一次最长不应超过1个小时。赞！:):victory::victory:

铁锚 发表于 2015-7-10 18:55

汇泉湾泳客 发表于 2015-7-10 18:51 static/image/common/back.gif
医生提醒，游泳前一定要做至少10分钟的热身运动。游泳时要注意保持正确姿势，身体呈平浮状态，身体放松，动 ...

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品质 发表于 2015-7-10 19:01

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铁锚 发表于 2015-7-10 19:16

品质 发表于 2015-7-10 19:01 static/image/common/back.gif


谢谢高级会员《品质》关注！:victory:

老虫 发表于 2015-7-10 22:32

该注意

汇泉湾泳客 发表于 2015-7-11 17:17

铁锚 发表于 2015-7-10 18:55 static/image/common/back.gif
谢谢版主设置高亮限时精华关注！

:):handshake

山水游 发表于 2015-7-16 22:43

的确是这样，游泳前要活动，姿势要规范。

醉爱浪子 发表于 2015-7-17 08:16

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