夏季1种豆补肾养生的最佳吃法
http://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html#blogid=ecfb61c50102w5p5&url=http://album.sina.com.cn/pic/004l4szHgy6THAeQUr26c 清热豆———绿豆 从中医的角度讲,绿豆性凉味甘,具有润喉止渴、清热益气、解毒利水等功效。炎炎夏日,暑气袭人,喝上一碗绿豆汤,顿时神清气爽。另外绿豆还可以清肠胃之热。推荐吃法:煮成绿豆粥或绿豆汤饮用。绿豆性寒凉,脾胃虚弱和体质寒凉的人不宜多吃。 消肿豆———红豆 红豆性平,能清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。到了炎热的夏天,人体极易出现水肿,喝一碗红豆汤就可以有效缓解水肿。推荐吃法:红豆可以和薏仁、陈皮等搭配,加入少量冰糖熬煮成粥。但红豆利尿,尿频者少吃。 护心豆———毛豆 毛豆富含植物性蛋白质、钾、镁、B族维生素和膳食纤维等营养素,同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分,对于保护心脑血管和控制血压很有好处。推荐吃法:将毛豆洗净,放入胡椒粉、大料后加水,煮沸8~10分钟,煮好后趁热撒盐搅匀,即可食用。 补肾豆———黑豆 中医认为,黑色入肾,因此常吃黑豆对肾脏好。另外,黑豆表皮中含有丰富的花青素,能够清除体内自由基,抵抗衰老。此外,花青素还有护眼的功效。推荐吃法:用中火炒干黑豆中的水分,炒至表皮裂开,冷却后倒入香醋淹没黑豆,密封冷藏七天后即可食用。 减肥豆———芸豆 芸豆营养丰富,蛋白质、钙、铁、B族维生素含量都较高。值得注意的是,芸豆中皂甙类物质能促进脂肪代谢,其中还含有能够阻止糖类吸收的成分,是减肥的理想食品之一。推荐吃法:将芸豆煮熟后做成凉菜或者直接煮粥喝。值得注意的是,芸豆含有血球凝集素,因此烹饪时一定要煮熟煮透,以免发生中毒。 降脂豆———黄豆 黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇,都能明显改善血脂和胆固醇,从而降低患心血管疾病的几率。另外,大豆中还含有大量的植物雌激素,可以降低女性罹患与激素相关的癌症。推荐吃法:大豆制成豆制品后,消化率能得到明显提高,可以多喝豆浆、多吃豆腐。在高温天里,建议大家多吃一些“豆”。 哈哈,喝各种豆粥 :victory::victory::victory: 巴迪尼 发表于 2015-7-16 14:08 static/image/common/back.gif
在高温天里,建议大家多吃一些“豆”。
谢谢点评 !夏天多喝点绿豆汤 ,解暑 !:handshake 冬天的飞鱼 发表于 2015-7-16 14:12 static/image/common/back.gif
哈哈,喝各种豆粥
谢谢关注 ,点评 加分 !:handshake 冬日里阳光 发表于 2015-7-16 14:49 static/image/common/back.gif
谢谢朋友关注 !:handshake 阅读欣赏! 任春海 发表于 2015-7-16 16:54 static/image/common/back.gif
阅读欣赏!
谢谢关注 ,加分!:handshake
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