汇泉湾泳客 发表于 2015-7-22 05:33

眼睛有4种“天然保护镜” 这样吃最护眼

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-7-22 05:34 编辑

　　烈日炎炎，我们不断为皮肤进行“武装”，作为人体既重要又脆弱的器官—眼睛也需要全方位的保护，下面为大家介绍几种自然界赋予我们的“天然保护镜”。　　“弹”走有害光———叶黄素及玉米黄素。　　玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，它们可在眼睛后部的光敏感组织中积累,过滤蓝光保护眼睛。富含叶黄素及玉米黄素的食物有菠菜、洋葱、芦笋、玉米、橙子等。　　天然“眼药水” ———β胡萝卜素。　　β胡萝卜素可帮助保持眼角膜的润滑及透明度，给眼睛提供“保护膜“。并且能够在体内可以转化为对眼睛同样有益的维生素A。经常在强光以及放射线下作业的人都应加强补充。 β胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄、橘色水果等。　　畏光“小助手”——— 维生素B2。　　强烈的光线使我们在外面行走时，可能会出现眯眼睛以减轻眼睛不适的现象即畏光。此症状说明应补充维生素B2。其不仅用于修复口腔黏膜，对眼睛的感光也起很重要的作用。视网膜中储存相当多量的游离维生素B2，及时补充可保证视网膜和角膜的正常代谢，起到保护眼睛免受光刺激的作用。一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏、鸡蛋及酵母中维生素B2含量很丰富。　　抗氧化“能手”———花青素。　　花青素是天然的阳光遮盖物，保护皮肤的同时，也能保护眼睛，抵抗自由基对晶状体细胞的氧化伤害，帮助眼球恢复弹性,双眼暴露在日晒中的人群应加强补充。花青素常存在于深色食物中，如桑葚、葡萄、蓝莓、山楂和茄子等。

邺风洹波 发表于 2015-7-22 08:56

:handshake:victory:

精灵企鹅 发表于 2015-7-22 08:56

:P

快乐海洋 发表于 2015-7-22 08:52

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沈阳-天路 发表于 2015-7-22 05:57


快活鱼 发表于 2015-7-22 06:12

好帖学习了，谢谢楼主！

合肥冬泳 发表于 2015-7-22 07:10

学习了，谢谢！

KTW 发表于 2015-7-22 09:10

:victory:

KTW 发表于 2015-7-22 09:11

好帖

KTW 发表于 2015-7-22 09:11

学习了

KTW 发表于 2015-7-22 09:11

:victory:

大航母 发表于 2015-7-22 09:53

:):victory:

我心向佛 发表于 2015-7-22 10:02

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铁锚 发表于 2015-7-22 10:14

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醉老虎 发表于 2015-7-22 10:29

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今来 发表于 2015-7-22 10:43

:)爱眼护眼

巫山云 发表于 2015-7-22 11:24

观好帖，长知识。谢谢！

关东女侠 发表于 2015-7-22 12:15

我眼睛不太好，以上知识对我非常有用。

汇泉湾泳客 发表于 2015-7-22 13:37

关东女侠 发表于 2015-7-22 12:15 static/image/common/back.gif
我眼睛不太好，以上知识对我非常有用。

那太好了！谢谢好朋友光临:)

汇泉湾泳客 发表于 2015-7-22 13:37

巫山云 发表于 2015-7-22 11:24 static/image/common/back.gif
观好帖，长知识。谢谢！

谢谢好朋友光临:)
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