王崇杰副主席一路走好！
王崇杰副主席一路走好！
哀悼。
王崇杰副主席一路走好！
本帖最后由 海河 于 2015-8-17 14:43 编辑
王崇杰副主席一路走好！
2015年5月14日上午，你和狼王秘书长等泳友陪我们畅游威海，还在一起切磋技艺，怎么说走就走了呢？愿王副主席在天堂一路走好！
本帖最后由 登登登 于 2015-8-17 14:54 编辑
温州冬泳协会沉痛悼念
环翠区冬泳协会副主席王崇杰同志，
愿王崇杰同志一路走好！
本帖最后由 冰雪乐人 于 2015-8-17 14:57 编辑
威海冬泳的好带头人——王崇杰副主席永垂不朽!
愿王崇杰副主席一路走好
长歌当哭，愿王崇杰副主席一路走好。
王崇杰副主席一路走好！:(
任何活动都要安全第一！
:(沉痛悼念 天堂之路 步步走好 阿弥陀佛
暖暖夕阳 发表于 2015-8-15 19:48 static/image/common/back.gif
王崇杰的一生是光辉的一生，在部队里武装泅渡练就了一身好功夫，专业以后到地方也是兢兢业业，见义勇为 ...
愿王崇杰副主席一路走好
四川乐山嘉州冬泳协会：
沉痛悼念王崇杰主席，并向王主席家人表示慰问。
王主席一路走好！
本帖最后由 小李飞刀 于 2015-8-17 17:40 编辑
惊闻威海环翠区冬泳协会副主席王崇杰（深海精灵）不幸辞世的噩耗，悲痛不已！
多好的兄长，多好的战友！刚刚登上“中国好人榜”，怎么就这样走了？？？？
自从07年登陆冬泳网、冬泳网威海专区，我就与威海有了不解的情缘。我亦因此获得威海专区当年度最佳6位外埠网友之一。
于是，威海行，一直是我心中不敢触碰的梦。一直想，我的威海行决不能随随便便，也就这样一年又一年的等待，等待。。。。。。
等待是焦灼的，等待也是幸福的。在焦灼的等待之中，威海朋友们期盼的笑脸一遍又一遍在脑海里萦回，那幸福的往事一次又一次开启我幸福的闸门。可是，等待中，准备中，我的一个又一个好朋友先后离我而去。先是著名的“网名诗人”我的知己“云水林海”不辞而别，接着是去年我非常敬重的老领导环翠区冬泳协会主席“海原”先生抱憾而去。万万没有想到的是，我们的长游英雄，人见人爱的纯朴好人“深海精灵”就这样急匆匆地走了，走了。
——我还在想去威海的时候一定与你畅游刘公岛啊。
呜呼，我的崇杰兄，一路走好。。。。。
沉痛悼念！
又一位好人离开了我们，让人心痛。反思一下，其原因愚人认为是长期过力运动产生的，因为专业运动员的死亡，大都是心藏病。在我的收藏夹里有一篇文章，想与朋友们共同分享一下，更好的把握运动刺激强度。
能否取得锻炼的效果及取得什么样的锻炼效果，主要是由两个因素决定的：一是锻炼方法，二是锻炼中的运动负荷。完成各种运动动作的方法，学生们可以从体育课中及电视的各种讲座中学得。不管其掌握的程度如何，即使是粗略掌握，也可以作为锻炼的方法之一而运用于锻炼的实践。 但要让学生们学会合理的安排运动负荷，进而能够调节和控制运动负荷，却要复杂和困难得多。而运动负荷问题，在体育教学、体育锻炼，尤其是在运动训练领域，都是关键问题，没有运动负荷，就不会有锻炼和训练的效果，而如果负荷安排不当，还会导致运动损伤等不良后果，因此，吃透运动负荷的基本原理，掌握安排、调节运动负荷的基本方法，是体育锻炼的指导者和参加者必备的基础知识和技能。 首先需要了解的问题是，为什么通过体育锻炼能够取得增强体质，提高健康水平的效果。通常，人的有机体以先天遗传为基础，通过后天正常的生长发育，在身体形态、各器官系统的功能、基本活动能力、运动素质及心理等方面，总能表现出一种综合的、相对稳定的特征，我们将其称为体质。人的体质状况能保持在一个相对稳定的水平上，有赖于有机体的内环境及内环境与外环境之间保持着相对的平衡。一旦这种平衡被内部或外部的施加因素所打破，尤其是长期被某一因素所打破，人的体质状况就会发生相应的变化，其结果是以产生适应的方式在另一种(提高或降低了的)水平上建立新的相对平衡。 系统地参加体育锻炼，就是通过对人体施加适宜的即有利于改善形态、提高各器官系统功能的运动负荷，人为地打破原有的相对平衡，以求人体产生一系列良性的适应性变化(如肺活量的增大，每搏输出量增大，肌纤维增粗，肌红蛋白增加以及骨密质增厚等等)，在一个更高的水平上建立新的相对平衡。这种新的相对平衡的建立，就意味着体质状况的改善和提高。这就是通过系统的体育锻炼能够增强体质，提高健康水平的生物学基础。同时也是通过系统的运动训练可以提高运动员竞技能力的生物学基础。 需要明确的是，由于其根本目的不同，体育锻炼与运动训练在负荷的安排和要求上有着明显的差异。运动训练要高效率地提高运动员的体能，挖掘和发挥运动员的运动潜力，以谋求尽可能好地专项运动成绩。而体育锻炼的基本目的是在一定程度上提高机体的机能能力，继而有效地保持这种机能能力。换言之，体育锻炼中承受的运动负荷，根本无法满足运动训练的要求；而且运动训练中承受的负荷程度来进行体育锻炼，也因其"过犹不及"，是很不适宜的。 所谓运动负荷，就是人体在运动活动中所承受的生理刺激。按其对人体产生刺激的性质，我们又把运动负荷相应地分为负荷强度和负荷量两个方面。这种划分的意义在于：一方面便于我们了解、认识并研究运动负荷，而更重要的是便于安排和调节运动负荷。在实际运用中，负荷量和负荷强度彼此互为存在的条件，即没有一定强度的量和没有一定量的强度，都是没有意义的。 同时，负荷量与负荷强度之间又存在着明显的反比关系，即提高负荷的强度，则要相应减少负荷的量：增加负荷的量，则要相应降低负荷的强度。大强度和大量的练习(如用很快的速度跑相当长的一段距离)有机体承受不了，而小强度和小量的练习(如用慢速跑一段很短的距离)又难以获得起码的练习效果。在运动实践中，安排和调节运动负荷，一般是通过调节影响负荷量和负荷强度的各个因素来实现的。 在体育锻炼中，要做到"因己而宜"地安排和调节运动负荷，还必须掌握以下几个问题： 一是要通过测试掌握自己从事各种练习的极限强度(如：30米、60米、100米、400米、800米、1500米等的最好成绩，负重深蹲、半蹲、蹲跳及挺举、卧推等的最大重量，俯卧撑、双杠臂屈伸、引体向上、悬垂举腿、仰卧起坐等的最多次数等等)，且将其作为各项练习强度的100%，以便在采用中等强度(如用60%的强度)进行某项练习时，换算出相应的速度、重量、次数等。通常是在确定了各项练习的强度后，再考虑配以相应的负荷量。 二是要了解"运动负荷阈。在运动训练领域，"运动负荷阈"是指刚刚能引起机体产生训练适应的最小负荷强度，即，低于这个阈值的负荷，将不会产生应有的训练适应。对于刚开始训练的新手，运动负荷阈一般相当于本人现有的最大负荷能力的30%。而高水平运动员的运动负荷阈可高达本人现有最大负荷能力的70%。如将此概念引入体育锻炼领域，则可将其理解为"刚刚能引起机体产生锻炼效果的最小负荷程度"。实际情况是：这个阈值有着明显的个体差异性，缺乏锻炼的人用10%左右的强度进行一定数量(或时间、距离)的练习，就有可能产生较明显的锻炼效果，而经常系统锻炼的人，则可能用30%以上的强度进行较大量的练习，才会产生一定的锻炼效果。因此，在锻炼实践中，主要根据自己的体质和健康状况及已有的运动能力，来摸索和把握这个阈值。 三是要了解："运动负荷价值阈"的问题。无论是便于用百分比确定负荷强度的练习(如走、跑、游、滑、举等等)，还是很难用百分比确定负荷强度的练习(如球类、体操、武术、游戏等)，我们都可以根据运动负荷价值阈理论，来把握健身的效果。 运动负荷价值阈，是按一定的心率区间来确定运动负荷的一种计量标准。尽管因为有个体差异性的存在而不可能确定一个运动负荷价值阈的绝对标准，但由于具有正常健康水平的人之间差异并不明显，因此，以"一定的心率区间来确定运动负荷"的运动负荷价值阈理论，仍具有普遍的指导意义。 运动生理学的研究表明：当心率在110次/分以下时，机体的血压、血液成份、尿蛋白和心电图等都没有明显的变化，故这种程度的负荷健身价值不大，当心率达到130次/分时，每搏输出量接近和达到正常人的最佳状态，故这种程度的负荷健身效果明显。当心率达到150次/分时，每搏输出量开始缓慢下降；当心率增至160～170次/分之间时，虽无不良的异常反应，但也未出现具有更好健身效果的迹象。 因此，通常把正常人取得最佳健身效果的心率区间确定为120～140次/分之间。而每次锻炼时，将心率保持在120～140次/分的时间，占该次锻炼总时间的2/3左右为最佳。 在此需要一提的是：与负荷关系最密切的一个问题是恢复问题，也是一个在考虑负荷时就应该考虑到的问题。尽管体育锻炼中的运动负荷以"中中结合"(即中等强度和中等量)为主，一般不需要像运动训练那样采用专门的恢复方法和手段，但也一定要注意有合理的作息和基本的营养作为锻炼后机体得以充分恢复的保证