不宜冬泳者试试“冷水擦肩”
本帖最后由 上海人 于 2015-8-18 03:56 编辑不宜冬泳者试试“冷水擦肩”
发布时间：2015-07-23 15:31:52 来源：点睛互动青海新闻网 作者:好媒体
跟着大家生活水平的进步和保健认识的增强，不断增加的人参与冬泳部队，变成冬天健身的一道亮丽风景线。一些高血压病人也兴味盎然步入其间。这些病人坚持冬泳，常常依据以下两种缘由：①训练老是利于降血压的，特别被誉为“血管体操”的冬泳，总会有益于血管的“年青”; ②一些高血压病人参与冬泳后，身体并没呈现过啥“反常”表现，更没有发作过啥“意外”事端。
高血压病人真的适合冬泳吗？答案是否定的。
不错，高血压病人能够在医师的指导下参与适合的体育训练。可是，冬泳是在强冷环境下的一种健身活动，先是冷空气的影响，接着又是冷水的强冷影响，全身肌肤的血管发作急剧缩短，逼迫表皮血管中血液回流内脏及深部安排，因此会导致血压的暂时增加。有关研讨机构曾对某冬泳集体进行过查询，在他们下水前和上岸后别离进行血压丈量。成果，所有人都表现为血压增加，仅仅血压增加的程度不一样。88%的冬泳者血压都增加了20～40毫米汞柱。
对正常人来说，这种“暂时增加”并无大碍，但高血压病人的血压本来就高，舒张压经常在100毫米汞柱以上，并且八成还患有不一样程度的血管硬化，血管弹性程度较低，能否饱尝住那个俄然性的血压“暂时增加”，即是个不知道数了。最少发作脑血管决裂的可能性比常人要高出很多，呈现“偏瘫后遗症”乃至“俄然逝世”的可能性都是存在的。
当然，也有很多高血压病人参与冬泳，饱尝住了“检测”，身体安然无恙，乃至达到了健身作用。但这并不扫除高血压病人参与冬泳存在“安全性”疑问。
所以，笔者在此给出一种既健身又安全的“折中主张”：高血压病人不宜进行强冷影响的冬泳训练，但能够进行通常的冷水训练，最佳的方式是冷水擦肩，由于影响强度不大，高血压病人的身体容易接受。这种“冷水擦肩”，也要留意按部就班和科学操作：能够从深秋或初冬开端冷水擦肩，水温不宜过低，今后再依据身体耐受程度逐步下降一些，动作要轻柔，用力要均匀，先擦上半身，然后披上衣服，坐下来擦下半身。切忌垂头、折腰和动身动作过猛。有些高血压病人，表现较重，伴有头晕目眩，“起点”就要更低些：开端只用冷水洗脸洗脚，坚持一段时间，表现有所改善以后，再用冷水擦肩。
当然，对一些不适合游水的别的缓慢病病人，或是不会游水的中老年人，冬天进行“冷水擦肩”相同也有不错的训练作用。
冷水浴的效果不错！ 好办法！ :victory::victory::victory::victory: 好办法！！:victory: 阅读分享好帖 好主意！ 因人而异:) 赞一个。 :):victory:以前服役时，无热水，就是冷水浴。身体健康无病。 寒江搏浪 发表于 2015-8-18 06:32 static/image/common/back.gif
冷水浴的效果不错！
谢谢丁主席在第一时间的关注和评论。 合肥冬泳 发表于 2015-8-18 07:16 static/image/common/back.gif
好办法！
谢谢好朋友的关注和支持。 邺风洹波 发表于 2015-8-18 08:34 static/image/common/back.gif
谢谢朋友的关注和支持。 精灵企鹅 发表于 2015-8-18 09:58 static/image/common/back.gif
好办法！！
谢谢好朋友的关注、评论和鼓励。 精灵企鹅 发表于 2015-8-18 09:58 static/image/common/back.gif
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谢谢好朋友的关注、评论和鼓励。 快乐海洋 发表于 2015-8-18 11:44 static/image/common/back.gif
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谢谢黄金长老的关注和支持。 浪花LN 发表于 2015-8-18 14:57 static/image/common/back.gif
好主意！
谢谢浪花版主的关注和评论。 汇泉湾泳客 发表于 2015-8-18 15:58 static/image/common/back.gif
因人而异
说得对，谢谢掌门人关注和评论。 山水游 发表于 2015-8-18 16:48 static/image/common/back.gif
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